odżywianie

z dietą to do działu odżywianie Cp bardzo dobry

może byc trening właściwie nie rózniący się ok klasycznego na masę, jednakże z dośc dokładnie przestrzegana dietą- ale to juz kwestia działu ODZYWIANIE. tak zachęcam zajrzeć a tu- jesli nic nowego sie nie pojawi, nic szczególowego - temat bedzie zakonczony

Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]

Ze srednio. Jakie masz te plasterki, ze 100g waza? Dieta-dzial odzywianie.

za wczesnie na kreatyne, przeczytaj '10 wskazówek zywieniowych' i usystematyzuj swoje odzywianie, nie licz dokładnie kcal, tylko jedz zdrowo, dobrze zbilansowane posilki

nic nie kupuj,wejdz w dział odzywianie i tam czytaj

Może być tylko mleko pij 1,5% zamiast 2% to 2% jest za tłuste reszta może być możesz dorzucić sobie jeszcze np. jakis jogurt jest taki joguryt campina 400g a i zawiera 16 weglowodanów w 100G czyli razy 4 wychodzi 64weglowodanki wiec jakis jogurt sobie dorzuc no i chleb razowy a mega mass godzine przed nsme pij i wrzucaj wiecej niz jest na [...]

Jak dla mnie tragedia praktycznie sam syf, a śniadanie to nawet nie wspomne ;-) Przekop dział odżywianie i zobacz jakich produktów ludzie uzywają Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2017-08-11 08:05:42

Podoba mi sie ten post Humor w sam raz na zakonczenie ciezkiego dnia Szejkow mu sie nie chce robic ale pigulki to co innego - naprawde dobry tekst A tak powaznie kolego to naprawde posluchaj tych wszystkich dobrych rad czytaj duzo dzialu trening, odzywianie i najlepiej tak za roczek wroc do nas Jednak przedewszystkim przemysl swoje podejscie do [...]

[...] kalorii. Ja jestem za tym by z początku dać na 0 jeżeli masz zamiar zacząć ćwiczyć siłowo. Ułóż sobie plan treningowy dobrany do siebie według wskazówek na forum. Najlepiej jakby to była ogólnorozwojówka - FBW/ACT. Na temat diety możesz poczytać w dziale odżywianie/odchudzanie. Ile masz lat? Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-12 11:07:59

poczytaj sobie o winstrolu,to nie jest żaden cudotwórczy środek nieumiejętnie stosowany może wyrządzić więcej szkód niż pożytku ,szczególnie u osoby w Twoim wieku proponuje odwiedzić działy w kolejności: trening dla początkujących odżywianie suplementacja tam czytaj posty podwieszone za dwa lata możesz nas odwiedzić

musisz liczyć kcal skoro ważysz 64kg a ćwiczysz 8 miesięcy to oznacza ze ta dieta kuleje i to widać co napisałeś jak masz zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 3tys kcal to dajesz tak z 400-500 kcal na plus i masa idzie idź do działu odżywianie;)

Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 35,5 (przy max napięciu) Obwód talii : 83 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, zakupy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (może przejdę na 4x [...]

scorch lub clenburexin na poczatek oczywiscie odzywianie musi byc dopięte na ostatni guzik

Wstaw swój jadłospis w dziale odzywianie zobaczymy co jest do zmiany .

Proponuję trening cykliczny autorstwa Michaila radzę zacząć od grupy 2 ja od września złapałem 14 kg ... wszystko podane na tacy : trening,odzywianie,suplementacja ... tylko rosnąć

polecam )pamietaj ze nie tylko na 1 stronie jest cykl !!) GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 Cykl V 'Masowo-siłowy 'str 65 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]

mleko to slabe zrodlo bialka dzial odzywianie posty podwieszone

[...] Nie polegaj na samej odżywce. A jakbyś brał samo białko i nic nie jadł to jasne, że organizm użyje tego białka jako energii ale białko to kiepskie źródło energii. Jedz węglowodany przed dźwiganiem ciężarów, to zresztą temat na dział "odżywianie". Tutaj raczej powinno się zakończyć na udzieleniu Ci odpowiedzi odnośnie składu Monstera.

Pomyliles dzialy.... Odzywianie i trening... Zreszta rok temu, juz dostales mase wskazowek. Milo widziec, ze utrzymales niska wage, ale teraz by sie miesnia przydalo... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-29 15:19:22