odżywianie

trening to do dzialu trening warto by odwiedzic dzial odzywianie hmb niekoniecznie potrzebne

zglos sie do dzialu odzywianie... bialka gainiery i bulkki to uzupelnienie diety ,ktorej nie masz pewnie wcale .... po jakims czasie jak Ci silka nie zbrzdnie .. wez sobie supelki ;P

Ja pierdziele dlaczego oni zawsze idą do tego działu??? Po ćwiczenia do działu TRENING po jedzenie do działu ODŻYWIANIE ...

czesc. trzeba pic duzo wody. to ze wysikujesz nadmiar mikroelementow z ktorych nie skorzystales to normalne, a to barwi mocz na ciemny zolty. co do grupy krwi to jestem przeciwko takiemu szufladkowaniu. nie ma naukowych podstaw zeby dobierac odzywianie czy ugólniac w ten sposób.

No przeciez pisze ze nie chodzi mu o mase. A kreatyna powinna wzmocnic treningi tylko to i tak bedzie jeden cykl ale mozesz sprobowac na krotka mete. Choc lepiej sie przygotowac tak jak inni pisza odzywianie i regeneracja. Kreatyna nie uodparnia na bol.

ja Ci polecam dietę.(wtedy przytyjesz)..(dział odżywianie) a co do treningu..Porób może splita partia 2x tydzień, lub FBW na samym atlasie i hantlach za dużo nie zrobisz... Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-06-14 12:36:29

Na twoim miejscu odwiedzilbym dzial odzywianie po diete, potem dzial trening dla poczatkujacych i ulozylbym ACT lub skorzystal z gotowego planu i poszedl na silownie.Tyle ci jest potrzebne, co do instruktora to juz zalezy od silowni.

To że dużo jesz, nie znaczy że odpowiednio przytyjesz. Trzeba wiedzieć co jeśc. Zajrzyj do działu "Odżywianie". Tam masz wiele ciekawych artykułów na temat tycia (posty podwieszone).

Co do diety - do działu odżywianie. Na prawdę za pomocą postów podwieszonych można ułożyc sporo. Poszukaj też w dziale diet innych osób :) Jeżeli koniecznie chcesz - kreatyna moze byc, ale nie zpaominaj ze to dieta odpowiada za sukcesy :)

Najlepiej gdybyś wrzucił tu trening do oceny gdy taki już ułożysz. Dietę też lepiej daj do oceny tyle, że w dziale odżywianie.

[...] Budowe masz pewnie endomorfika, tzn ze masz szybka przemiane materii (tak w skrócie). Dobrze, ze myslisz o siłowni, lepiej pozno niz wcale. Na poczatek zajrzyj do działu odżywianie, musisz przeczytac trochę artykułow na temat jedzenia, i tych najwazniejszych zasad. Bez tego sie nie obejdzie. Potem postaraj sie sam ulozyc diete i wklej ja na [...]

[...] a ze tkos czegos nie rozumie co autor napisal to normalne. Wracajac do tematu. Twoja waga jest bardzo mała, wyzej jest juz to napisane Na poczatek zajrzyj do działu odżywianie, czy zauwzyles ze juz to napisalem? Wtedy bedzieym ci mogli ulozyc odpowiedni trening na mase, nikt tu zadnego treningu nie uklada, o tym juz napisalem wyzej Twoje [...]

gryzer - faza nasycenia to glupota http://www.sfd.pl/faza_nasycenia-t280727.html kolego w linku znajduje sie wykres ktory pokazuje kreatyne wydzielaną z moczem podczas fazy "ladowania" (nasycenia) Zdecydowanie nieoplacalne. Co do dawkowania. 5g naczczo 5g po treningu w dni nietreningowe 5 g naczczo Co do Dextrozy kolega wyzej rowniez sie [...]

To chyba normalne ze jak sie siedzi to robia sie fałdki na brzuchu nie ? A to ze zaczynasz chodzic na silke to bardzo dobrze. A dieta nie musi wcale byc taka droga, przeciez kulturysta nie chcesz byc (chyba) ? Naucz sie zdrowych nawykow zywieniowych, zadnego syfu itp. Zajzyj do działu Odżywianie i tam sobie poczytaj. A co do jedzenia wieczorem to [...]

idz do dzialu odzywianie, do gory masz tematy podwieszone, wszystko jasno i klarownie wyjasnione

Z tą dietą to jest różnie. Jem to co jest w domu, nie mam zamiaru bardzo dbać o odżywianie, po prostu staram się jeść często i dużo produktów wysokobiałkowych i węglowodanowych. Przykładowo( a wygląda to różnie): Śniadanie: 4 jajka na miękko + 2 kanapki z serem na chlebie razowym, do tego pół litra mleka + witaminy W szkole: kanapki z twarogiem [...]

Dzięki zabisko i bulld. Jednak z tym co sobie wyrobisz za małolata nie tak do końca. Tu można powiedzieć, że odżywianie w wieku młodym odbija się negatywnie/pozytywnie w późniejszym wieku.

podwieszone z działów odżywianie i trening dla początkujących dodatkowo trening domatora z supli multiwitamina,o3,chela mzb rośnij.zdr.

Rośnie bo taki wiek, bez ćwiczeń tez by wymiary były na + więc nie ma się czym cieszyć. Dieta, a przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych bo to Twoje "odżywianie" to jednym słowem kibel...

[...] L4 i antybiotyk siekierę, którego nie wzięłam :/ Od jutra zaczynam nowy cykl, tym razem pokombinowany po lekturze forum, więc równolegle powstaną wątki w dziale trening i odżywianie/odchudzanie, żeby korygować moje plany ;) Wyliczyłam na nowo zapotrzebowanie kaloryczne, ważę teraz 60kg, waga pokazała 21,7% bf, więc zapotrzebowanie wyliczyłam [...]