Koleżanka musi zrozumieć, że kluczowe jest prawidłowe odżywianie. Prawidłowe, czyli jakie? Bo diet tysiące... A co do SFDLadies to tam wszyscy o odchudzaniu... Zmieniony przez - Hogata90 w dniu 2015-11-04 20:37:36
casex dobrze prawi, malo tego obecnie normy chca jeszcze obnizyc by mozna bylo wiecej lekow ludziom wciskac. poziom ldl, hdl czy calkowity cholesterol, trojglicerydy sa to pewne wskazniki, ktore nie powinny byc leczone, a powinny dawac nam sygnal, ze gdzies, cos w organizmie powoduje taki stan, a nie inny. jak wojo wspomnial, rozpisz lepiej nam [...]
nie da się nie mieć diety :D bo każdy coś spożywa inaczej byś umarł, można mieć tylko nie ukeirunkowana i niezbilansowaną diete "czy wgl jakąś stosować? " Odpowiednie odżywianie ma wpływ dosłownie na wszelkie parametry człowieka począwszy od kształtowania sylwetki, poprawienie wyników sporrtowych, przez parametry zdrowotne oraz psychologiczne
No właśnie, chyba po prostu nie będę zwracał uwagi na tłuszcz, który mam do spalenia, tylko dalej będę regularnie ćwiczyć. Moje odżywianie jest w zasadzie klasyczne, tylko ograniczone ilościowo i co do ilości spożywanego cukru. Przykładowy dzień: na śniadanie płatki owsiane z wodą lub rozcieńczonym mlekiem, drugie śniadanie to chuda zupa warzywna, [...]
[...] regulaminowej ankiety. Zdjęcia też. I zrzuty posiłków. Bo najpierw lepiej poszukać w rzeczach podstawowych. Ja też tyłam w pasie. i nie mam problemów hormonalnych. po prostu odżywianie było kiepskie. Można rozważyć rozkład makrosów jako rzecz do pierwszej oceny. Liczyłam na konkretną odpowiedź Pana Łukasza bądź Pana Tadeusza. Jeszcze zapomniałam [...]
Nie ma planów typowych na masę czy redukcję, to zależy od diety. Nie przybierasz na masie = jesz za mało. Twoja aktywność jest spora więc i liczba dostarczanych składników powinna byc odpowiednio wysoka zarówno pod względem ilości jak i jakości. Zaglądnij do działu Odżywianie, nie musisz ustalać od razu wyliczanych diet, staraj się na razie [...]
[...] Przed treningiem banan x2, po treningu banan. Obiad: kurak, soczewica, por z jabłkiem. Kolacja: biały ser z olejem lnianym. Chciałbym, jak pisałem wcześniej, poprawić odżywianie, i naszła mnie myśl na IF znowu: do 13 powinienem wytrzymać bez szamy, ostatni posiłek o 9, daje 16/8. Największym plusem jest prostota, a nie chce mi się pilnować [...]
http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Odżywianie jest bardzo ważne, bo samym treningiem bez dodatniego bilansu kalorycznego nie zbudujesz mięśni
Witam wszystkich, jest to moja druga próba założenia dzienniku. Pierwszy został przeze mnie skasowany, czego bardzo żałuję. Wiele wskazówek otrzymałam i niestety nie da się tego ponownie otworztyć. Zostało jedynie parę zdjęć z tamtych czsów na komputerze. Zakładam dziennik, żeby obserwować postępy, analizować i w razie potrzeby modyfikować [...]
to co kupiles jest to gainer- jedzenie w proszku i takie odzywki bierze sie wedlug brakow w diecie(np.brakuje ci 300kcal pijesz gainera), ale jak widac nie masz o tym pojecia wiec radze ci ogarnij swoje odzywianie to po 1
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : okolo 105kg Wzrost : 186 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : na masie 46,2cm, po treningu 48/aktualnie na redukcji 44cm Obwód talii : 100 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : --- Uprawiany sport [...]
Mam pytanie do moderatorów. Chciałem przetłumaczyć parę albo i więcej artów z T-Nation. Według mnie część z nich jest bardzo ciekawa pod względem merytorycznym (kiepskie też się zdarzają). Czy muszę uzyskać od nich jakąś zgodę i gdzie takie arty najlepiej publikować? Zgodnie z treścią czyli np w dziale Trening/Odżywianie, czy jest może jakaś [...]
Wiesz... Ta ankieta ma kilka dodatkowych punktów, które pominęłaś. Nikt Ci tutaj nie zaproponuje diety i ćwiczeń nie wiedząc, czy nie masz przeciwwskazań zdrowotnych, kontuzji, alergii ani jak wygląda obecnie Twoje odżywianie (które powinnaś pokazać przez zrzuty zrobione dziennikiem na potreningu.pl). I brakuje zdjęć do oceny.
Rytuał Przejścia by nieraz
