odżywianie

za dużo tych kanapek a za mało np. ryżu. proponuje abys udał się do działu Odżywianie i tam poszukał, dokształcił sie itp. musisz ustalic własne zapotrzebowanie- to bowiem pierwszy i podstawowy krok, potenm wkładasz w ramach tego produkty i masz juz dietę, którą oczywiście sprawdzasz w praktyce i modyfikujesz. przed snem może wrzucisz twaróg chudy [...]

Dietke to wrzuc do dzialu odzywianie, tam Ci dobrze doradza. A jak robisz miesnie brzucha to masa tez Ci bedzie szla ale ciut wolniej. Najwazniejsze bys duzo żarł

To teraz pora zaczac czytac na poczatek dobre bedzie ACT -> http://www.sfd.pl/temat18564/ no i uloz dietke -> dzial odzywianie

w twoim wypadku radze zacząć od przeczytania wnikliwie działu Odżywianie, potem gainer z dużą ilośćią ww coś ala Hard Gainer lub Gainbolic.

jak dla mnie pierw wskocz do dzialu odzywianie a potem zajmij sie suplementacja, poszukaj troche w wyszukiwarce a znajdzisz to co ci potrzebne bo 4 posilki to zamalo min 5 pos dzinnie i jezeli chodzi o metke to na dzial doping pozdro

przeczytaj dokladnie wypowiedz autora - z niej juz łatwo mozna wywnioskowac wiedzę na temat supli,odzywiania itd. wiec recukcje z kreatyną nie na tym poziomie; niech zrzuci fat do rozsadnego poziomu (odpowiednim odzywianiem+aeroby+plan treningowy także odpowiednio ulozony) i zacznie budowej czystej masy miesniowej... poki co zainteresuj sie [...]

Dokładnie. Zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj posty podwieszone - to się ylko wydaje takie trudne. Nie musisz wprowadzać wszystkiego od razu, organizm nawet nie lubi drastycznych zmian. Powoli modyfikuj swoją dietę by stała się odpowiednia, niektóre rzeczy wyrzucisz z diety, inne dodasz, trochę inaczej podzielisz - ale spokojnie, wszystko po [...]

jesli masz nadwage to nioe polecam biegania, bo rzeczywiscie obciaza stawy bardzo. na wioslarzu nie cwiczylem wiec nie wiem jakie daje efekty. poczytaj o treningu interwalowym i mozesz zastosowac na wioslarzu - podobno daje dobre efekty. do zrzucenia wagi dobry jest tez basen. ale chcac schudnac to przedewszystkim dobra dieta, ale z tym odsylam do [...]

[...] raz wrzucić swoje foty. Możecie porównać je ze wcześniejszymi, chociaż szczerze mówiąc to nie ma co porównywać bo dużo sie nie zmieniłem :-/ A to wojsko, a to do bani odżywianie, brak kasy itd. ale pomimo tego chyba jakoś sie jeszcze trzymam Dzięki z góry za komentarze, pozytywne jak i negatywne. Nie bede miał pewnie czasu aby prędko [...]

to zalezy jeszcze jaki ktos tryb zycia bedzie prowadzil po zaprzestaniu cwiczenia i odzywianie a tak w ogole to wlasciwie mozna tu mowic tylko o kreatynie i jej pokrewnych, ze beda jakies spadki ewentualnie, szybsze czy wolniejsze reszta supli nie ma az tak dominujacego znaczenia i sa to tylko pojedyncze cegielki w calym planie, mniej lub bardziej [...]

do dzialu odzywianie uloz sobie diete dieta = odzywianie suplemenatcja = suple /odzywki

jest cos takiego jak edycja postów! dział odżywianie marsz.

po pierwsze ulóz sobie trening na mase i daj go do sprawdzenia do dzialu trening a po drugie ułóz sobie diete i daj ja do dzialu odzywianie !

Składniki mineralne są znacznie bardziej istotne niż witaminy, zadbaj o nie szczególnie(między innymi Dr. Henry Shroeder rozpatrywał takie porównanie). W dziale Odżywianie jest link do dziennika posiłków - możesz w nim mniej więcej sprawdzić w jakim stopniu Twoja dieta dostarcza niezbędne dla zdrowia witaminy i składniki mineralne.

scorch chyba a nie sorcho a co do diety to redukcyjna, poczytaj w dziale odzywianie

tak jak w temacie objawy: po treningu mam elegancka pompe czyli trening chyba dobry diete tez mam dobra (sprawdzona w dziale odzywianie) a jak rano wstaje to miesnie sa sflapczale i nic nie rosnie jak z tym walczyc czy pomoze trening z serii "porusz swoja/e" ?????????????

jak w temacie oraz: spadlem duzo z kg i co za tym idzie poszla w dol takze sila. Mam bialeczko kupione ale chce sie was zapytac jaka zrobic sobie diete(uloze sobie sam jak podpowiecie) rzeby nie przytyc ale takze aby nie schudnac. Moze jakas niskoweglowodanowa i wysokobialkowa? co wy na to? doradźcie z gory thxx ;] chodzi tak ze o to aby po tej [...]

dział odzywianie- czytaj podstawy

Widze,ze nie wiesz od czego powinenes zaczac... Idz do dzialu odzywianie i poczytaj troche.

Siemanko pisze w imieniu kumpla,cwiczy kolo pol roku,nie moge mu wytlumaczyc ze w jego przypadku branie bialka w duzych ilosciach 2-3 razy dziennie jest niewskazane:]Wage i wzrost podalem w temacie:]Wezcie mu jakos racjonalnie wytlumaczcie dlaczego bialko w jego przypadku moze tlyko pogorszyc sytuacje!!Bo moje argumenty do niego nie [...]