odżywianie

Nic trudnego :) Wypadałoby żebyś chodził 3x w tygodniu na siłkę. Plan treningowy według mnie ten będzie najlepszy. 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) O diete pytaj w dziale "Odżywianie"

Kolega w swojej wypowiedzi powyżej dobrze sugeruje, że warto zaznajomić się z całością Twojej diety. Z tego też względu, polecam wybrać się do działu odżywianie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Następnie należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu i w założonym temacie wkleić całość: [...]

jeżeli chcesz odpowiednio dobrac diete pod siebie to zapoznaj sie dzialem ODŻYWIANIE na forum SFD, czytaj tam tematy podwieszone.. bedziesz wiedzial co do czego :) Pzdr

proponuje dział odżywianie czytaj tematy podwieszone ,pomogą Ci one ułożyć dietę

Zajrzyj do działu odżywianie i zapoznaj się z tematami podwieszonymi: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zachęcam również do skorzystania z : http://potreningu.pl/plany

Twój mózg domaga się diety pod nazwą "słownik ortograficzny języka polskiego" a twoje mięśnie dobrego białka, węgli i tłuszczy ewentualnie. Poczytaj w dziale Odżywianie na ten temat zobacz jak inni układają diety i popróbuj samemu co Tobie pasuje i na co pozwalaja możliwości finansowe.

Nie potrzebujesz supli w wieku 15 lat :-) zdrowe odżywianie i odpowiedni trening :-))

Na razie zdrowe odżywianie, z czasem możesz ułożyć dietę a suplementy przydadzą się za kilka lat

Dział odzywianie i trening dla poczatkujacych.

zacznij od odwiedzenia działu odżywianie i trening dla początkujących.

ja potrzebuje informacji o jakiś dobrych odżywkach ktore najlepiej przyswajalne są... a Nie odżywianie i trening dla poczatkujacych :)pozdro

Zajrzyj do działu trening dla początkujących i do działu odżywianie , poczytaj tam posty podwieszone . A o ćwiczeniach poczytasz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Myślę, że wystarczy po prostu zdrowe odżywianie i ruch. Asia_Asia

Albo sobie kpisz albo nie znasz zasad tego forum :) Nikt diety Ci nie napisze, poszukaj w dziale ODŻYWIANIE podwieszonych linków, tam jest wszystko, zacznij najlepiej od 10 wskazówek zdrowego odżywiania, a potem jak coś już samodzielnie ułożysz sensownego to wklej to do tematu i poproś o ewentualną poprawkę.

Zacznij od tego: odżywianie

uciekaj do dzialu odzywianie i czytaj tematy podwieszone zacznij od 10 wskazówek żywieniowych

oczywiscie ze da rade, kwestia checi i samozaparcja. Rozsadne odzywianie i trening aewro na rowerku i beda efekty. POopatrz sobie np na allegro a znajdziesz cos w podobnej cenie. zdr

[...] regeneracja w miarę (sen min 7h, nie trenować codziennie ) zawsze to coś, a dużego nakładu pieniężnego nie potrzeba, a efekty na pewno lepsze, niż tylko trening, lub (nie daj Bóg) sam trening + kreatyna EDIT: przejrzyj podwieszone tematy w dziale "odżywianie" pozdro i powodzenia Zmieniony przez - ASNF w dniu 2011-02-04 23:24:56

Zaczynasz od tego posta: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Kiedy obliczysz swoja zapotrzebowani bedziesz mial podstawe do ukladania diety. Reszte ocenia i poprawia chlopaki w dziale odzywianie. pozdrawiam

przede wszystkim ważna jest dieta:-)), masz tak ową?, jesli nie zagłeb sie w tajniki w dziale odżywianie