[...] 30 roku życia następuje co rok spadek o 1%. Pamiętać jednak należy o tym, że zależne jest to w znacznym stopniu od stylu naszego życia. Istotne będzie: - odpowiednie odżywianie, - ilość snu, - aktywność fizyczna, - używki, - stres, - suplementacja, - uwarunkowania genetyczne. W sytuacji przekroczenia 35-40 roku życia warto dokonać [...]
Odzywiam się okej, nie chodze glodny, pije glownie mineralna wode, nie pale. to że nie chodzi się głodny to nie znaczy że odżywianie jest odpowiednie , inna sprawa że nawet przy średnim w tym wieku za wcześnie o takie problemy
Oblicz swoje zapotrzebowanie Kcl jakie masz . Jest na necie kilka wzorów , lub gotowe kalkulatory . Jak caly czas resukowales , wejdź na 0 poleć chwile . Później dodaj 300/500 Kcl i obserwuj co się będzie działo . Zapraszam do działu odżywianie . Masz tam szereg wiadomości skąd czerpać wartościowe tłuszcze czy ww .
[...] po treningu prosto jadę do pracy dzięki czemu oszczędzam czas, który bym musiał poświęcić wieczorem. Jeżeli jednak Twój ryb pracy, czy nauki powoduje, że lepiej jest trenować wieczorami, to czemu nie. Rób tak, jak Tobie jest wygodniej. Zapraszam do działu odżywianie w celu analizy diety: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
W mojej wcześniejszej wypowiedzi pisałem Tobie co o tym sądzę. Jak chcesz redukować tkankę tłuszczową, to sugeruję skupić się na tym właśnie cel. Jeżeli chcesz zwiększyć możliwości siłowe organizmu, to należy wejść na dodatni bilans energetyczny i ułożyć pod tym kątem specjalistyczny trening. Oczywiście po zakończeniu okresu redukcji tkanki [...]
Jeżeli jesteś już na ujemnym bilansie energetycznym aż cztery miesiące, to zdecydowanie sugeruję wyjść z niego na bliski zerowego i zrobić diet break/strategiczne roztrenowanie. Okresy redukcji tkanki tłuszczowej nie powinny trwać długo. Może to mieć negatywny wpływ na gospodarkę hormonalną. 10-12 tygodni to optymalny czas. Poza tym, sugeruję [...]
Jestem tego samego zdanie ze najpierw to ogarnąć i dopiąć odżywianie bo to najlepsze paliwo i z niego zaspokajamy organizm na większosc potrzeb , prozdrowotnie można sobie dac witamine D , omega i ewentualnie magnez a reszta wedle potzreb i niedoborów po badaniach natomaist inne dodatkowe suplementy wspomagajace to po jakimś czasie dopiero [...]
[...] Jest to dość normalne, że nie zdajesz sobie z tego sprawy. Tak to już jest w tego typu przypadkach. Sugeruję zająć się poprawą zdrowia i dojściem do siebie. Zdrowe odżywianie, a nie jakieś ograniczenia. Tym jednak powiem zająć się specjalista, a nie Ty, czy rodzice, w sytuacji gdy nie mają o tym pojęcia. Do niego też polecam się wybrać.
Jeśli MODOWIE uznają,że artykuł przedstawia wartość merytoryczną(mimo wielokrotnego poruszania tematu)proponuję "podwiesić" go w działach trening,odżywianie,odżywki i suplementy,doping.Mam wrażenie,że brakuje takiego wyjaśnienia na czym rzezcz polega
tomsZiom a czy mógłbyś mi podać link do jakiegoś artykułu ale konkretnego...bo przeglądałem sobie te artykuły lecz z braku doświadczenia i masy informacji tam zawartych to sie nie mogę zdeczka połapać;/;/;/ Bo jeśli znalazł by się jakiś dobry przepis na odżywianie to nie potrzebował bym już diety gdyż to by było trochę samo w sobie nią...?????
Zajrzyj do tych działów: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Poczytaj przede wszystkim, ułóż dietę i ktoś Ci tam na pewno sprawdzi.
[...] zaleceniami co do miski i omki. No ale przed omką to męczyłem się nawet spożyciem obiadu (dokładnie to trawieniem ). To tak pół żartem. Organizmowi podoba się regularne odżywianie więc co tam spróbuję mu iść na rękę :-)). Pytanie do tutejszych ekspertów czy w takiej sytuacji można zoptymalizować w jakiś sposób omkę aby coś jednak przybrać na [...]
PS. Co do diety wegetariańskiej/wegańskiej - można na niej prowadzić tzw. racjonalne odżywianie (dostarczające wszystkich niezbędnych składników odżywczych), ale jest to zdecydowanie trudniejsze bez dogłębnej wiedzy, niż na standardowej diecie "Kowalskiego". Zresztą, sytuacja dotyczy każdej diety wykluczającej, a szczególnie tak duży obszar [...]
Płeć : mężczyzna Wiek :redukcja Wiek : 24 Waga : 117było, dzisiaj rana zważone 114 Wzrost : 183 Obwód klatki : 138 z barkami Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 112 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca w domu, krotki spacer na miasto Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
Kwestia libido jest zależna od o wielu więcej czynników niż same hormony jak wiek, stres , sen , odżywianie , aktywność fizyczna itp. jak w tych kwestia to u Ciebie wygląda?
W takich sytuacjach gdy faktycznie ogarnęłaś już zdrowe odżywianie to do treningu tez trzeba podejść w sposób rozwojowy. Musisz wprowadzić jakąś periodyzację treningową na przykład zmniejszać ilość powtórzeń w kolejnych seriach, albo zmienić formę przysiadu czy zupełnie ćwiczenie na nogi. Nie ma sensu trwać w jednym miejscy z ciężarem jeśli przez [...]
W takich sytuacjach gdy faktycznie ogarnęłaś już zdrowe odżywianie to do treningu tez trzeba podejść w sposób rozwojowy. Musisz wprowadzić jakąś periodyzację treningową na przykład zmniejszać ilość powtórzeń w kolejnych seriach, albo zmienić formę przysiadu czy zupełnie ćwiczenie na nogi. Nie ma sensu trwać w jednym miejscy z ciężarem jeśli przez [...]
Czy jest sens to już kwestia bardzo indywidualna. Myślę, że dla większości osób nie będzie to miało znaczenia pod kątem kształtowania sylwetki. Z kolei dla osób początkujących łatwiej będzie trzymać się równej ilości kalorii. Jeżeli chcesz, to spróbuj i przetestuj na sobie. Zawsze wyniesiesz z tego jakieś doświadczenie, co w perspektywie będzie [...]
Witam. Szukałem na ten temat, ale nic konkretnego nie znalazłem, więc postanowiłem zamieścić ten artykuł,(przypadku jeśli jednak już jest taki artykuł to proszę o jego usunięcie). Wiele osób odżywiając się tym XXI w. tym niezdrowym jedzeniem(fast food), ale i nie tylko takim, nawet dobrze odżywiające się osoby nie do końca wiedzą jak [...]
Długa redukcja - co dalej?
