odżywianie

Dla mnie to wszyscy sie ****a na tym znacie... Logiczne ze jak dzieciak bedzie siadzał calymi dniami przed komputerem i w******lał hamburgery, palił szlugi i ćpał, to logiczne że nie wykorzysta maxymalnie swojego potencjału genetycznego a osoba w wieku rozwijania sie kości, która czynnie uprawia sport i dba o zdrowe odzywianie, to wyjdzie jej to [...]

...ręce tu raczej nie mają wiele do rzeczy- ma to swoje minusy, ale ma i plusy. podobny problem możnaby podnieść również i w przysiadach i ciagach... jeżeli nie bierzesz żadnych odzywek i supli to szczególna uwagę musisz zwracac na wlaściwe odzywianie i regenerację... może warto byłoby sie wspomóc zestawem minerałow i witamin a także lecytyną- są [...]

tak ale musisz miec diete zbilansowana wystarczajaco węglowodanów białka tłuszcze idź do działu odżywianie i pytaj spojrzalem w profil i widze ze troche tlusty jestes uwazaj z kreatyna mozesz tluszczu zlapac jak bedziesz zle jadl biegaj, poc sie, rowerek itd. Zmieniony przez - mm90 w dniu 2007-08-24 13:18:26 Zmieniony przez - mm90 w dniu [...]

[...] nie wiem jaka to faktycznie nie to samo co siłowna- "kosztuje" wiele energii ale nie rozwija zbytnio mięśni... aby pogodzić to z treningiem trzeba naprawdę dbac o odżywianie, minimum snu i regenerację... treningi powinny być w miarę intensywne lecz niezbyt objętościowe... jednakże aby masa nie leciała trenować trzeba- inaczej pomimo [...]

...edytuj posty bo to trochu głupio wygląda. ja nie miałem i narazie nie mam problemów z odkładaniem sie tłuszczu- za to nieźle musze ładować z kaloriami... poza tym więcej niż pół życia spędziłem na siłowni... tłuszcz ci nie będzie wchodził jeżeli dobrze ustawisz dietę- nawet niżej niż twoje zapotrzebowanie należałoby to ustawić- masa może iść [...]

[...] bo będę tylko musiał kasować/jak sie uda to jak najwcześniej/. tomx- nie patrz tak, nie ma żadnych zaleceń odnośnie tego ile zyskasz kg. zaleceniem najważniejszym jest takie odżywianie aby się nie zatłuszczać- po co robic redukcje skoro nie ma siły żeby i mięśnie na niej nie poleciały. moim zdaniem lepiej skoncentrować sie na -może i [...]

[...] dzięki--> QOORA-->tak jak już wcześniej mówiłem-filmy postaram się choć nie obiecuje bo nie mam jak nagrać,jak sie coś uda to najwcześniej za dwa tyg kiedy moja rodzina wróci z bra$$li pozdrawiam ps.dzisiaj się ważyłem i waga 100g<88,7kg> w dół dlatego wyśle prośbe o dodanie do konkretnych posiłków kcal-->do działu odżywianie:))

wow to po co jest dział Odżywianie ?? Pozdro

stary napisz do działu odżywianie a nie zaśmiecasz ps.banan jak możesz to banuj tych co zaśmiecają głupimi wypowiedziami zdr Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2007-09-28 21:49:55

standardowo z cieniem walka trwa 2 min ale w twoim przypadku mozesz ja wydluzyc..nie ma co przesadzac z treningami bo sie przepalisz..mysle ze 1 trening dziennie po 1.5 godz wystarczy..pamietaj zeby dobrze pprzy tym jesc-wejdz do dzialu odzywianie- ... 10 min walki na pierwszy rzut oka troche przeraza ze to duzo ale jak nie jest to na full i nie [...]

A to że nie masz zielonego pojęcia o tym sporcie. Czytaj forum, szególnie podwieszone tematy, zacznij od działu trening a potem odżywianie. Pzdr.

[...] trening to znajdziesz w dziale trening. poprostu musisz najpierw osiągnąć jakieś tam konretne wymiary (takie jakie byś chciał mieć) a potem przystępujesz do rzeźbienia. Jeśli chodzi o mase i o rzeźbe to nie obędzie się bez diety. Diete znajdziesz w dziale "odżywianie" a w dziale "trening" masz od groma dobrych planów. pozdro

nie wiem czemu ludzie nie odrozniaja dzialu odzywianie od odzywek i suplementow . naprawde nie wiem czy to IQ brakuje czy jeszcze czegos innego

tak na prawde to jesz pelnowartosciowe bialko zawarte w miesie i jajach, z sera to smiec z ryzu nie pelnowartosciowe. poza tym skoro wazysz 115 kg po kilku latach treningu to raczej nie jestes >twardy> a chyba nieco nawodniony i z podsk. tknaka tluszczowa / sade tak po ilosciach sera jakie zjadasz - on daje napuchniety wodnisty wyglad/ skup [...]

Slyszysz Rothen Ty niepowowazny czlowieku Skoro tak Ci ciezko to ja zdobede sie na ten wysilek i napisze.Kolego wyzej, piszesz bzdury.Poczytaj posty podwieszone)te tlustym drukiem)w dziale odzywianie i zycze Ci milej lektury.

[...] XXL to gainer który bierze się w zależnosci od braków w diecie (tobie absolutnie nie polecam bo powinieneś wydołać). Trzecia sprawa ułóż dietę i daj do sprawdzenia w dziale odżywianie. Odżywki białkowe lub gainery bierz tylko wtedy gdy: nie masz mozliwości zjedzenia pełnowartościowego posiłku (praca) lub już nie dasz rady jeść normalnyego [...]

Aha no to krótko mówiąc tak jak napisał Luk22. Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i po sprawie. Odwiedź dział odżywianie. PS: Jeśli układanie diety mimo wszystko jest dla Ciebie cieżkie to po prostu wiecej jedz.

[...] w stangację. Zrób 2 tygodnie całkowitej przerwy od siłowni, w tym czasie ułóż jakiś normalny plan na mase, może być split, np. Poniedzialek klata+triceps Sroda: plecy+biceps Piatek barki+NOGI i daj go tutaj do sprawdzenia, dieta w dziale odżywianie. W ćwiczeniach, w których stosowałeś progresję daj regresję, czyli 6/8/10/12 Powodzenia :)

Tylko ze u mnie problem jest taki ze nie potrafie za zadne skarby ustalic sobie ani diety ani programu tereningowego ;/ (nawet nie dawajcie mi linkow i takich tam poprostu jestem ciemny i nie umiem) dlateog chcialbym sie wspomuc clenem . Cwicze co 2dni inne partie ciala ale bez zadnych jakis tam planow . staram sie ograniczac jedzenie ale chodze [...]

Najpierw trzeba ułożyć dietkę w dziale odżywianie wszystko jest ładnie napisane ujemny bilans kaloryczny dobrze zgrane 5-6 posiłków dziennie. Do tego trzeba dołożyć aero 2-3 razy w tygodniu na start, szybszy marsza jazda na rowerze, bieżnia wszystko przy tętnie tlenowym 120-140 . Dobrze było by dodać ćwiczenia siłowe na siłowni