odżywianie

CZWARTEK - Wolne PIĄTEK Moje odżywianie w ostatnich dniach , było tragiczne ...waga dzisiaj rano 106,9kg / a ja mam zamiar startować w kat.125kg :-? Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 165kg x 3 170kg x 3 175kg x 3 180kg x 3 190kg x 2 drugi ruch ciężko wszedł ...prawe przedramię mocno boli , po kontuzji [...]

A jak sprawa z treningami, o kóptrej godzinie trenujesz, intensywnie czy hobbystycznie, jak z odzywianie, ile godzin przed snem ostatni posiłek i jaki

Cel :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 84 Wzrost : 176 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 80 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]

Cześć, chciałbym prosić o ocenę diety pod kątem redukcji. Zacznę od tego że zszedłem już od lutego z wagi około 23kg(zaczynałem z 93kg) i zastanawiam się czy to już dobry moment żeby przerwać redukcje ale jeszcze brzucha zostało, chociaż w pasie zleciało ponad 23cm(obecnie jest ~78-79cm przy 184cm wzrostu i 70-71kg). Dodaje zrzut ekranu z [...]

plan jak najbardziej będzie ok, same podstawy bez zbędnego machania niepotrzebnymi klamotami:-) pamietaj o tym, aby odpowiendio dostosowac jeszcze odzywianie, tak aby faktycznie budowac miensie a ograniczyc maksymalnie odkladanie sie fatu:-) jednak sa plan treningowy jaki sobie wybrales juz jest dobra opcja i bedziesz na wlasciwej drodze aby [...]

Tak, schudło mi się 3-4kg, ponieważ nie dbałem wtedy o odżywianie.

nie ma czegś takiego, że nie możesz przytyć, jak za mało jesz to nie przybierzesz masy, ogarnij odżywianie z odpowiednio dodatnim bilansem

[...] też wodę i inne płyny, sól też przytrzymuje wodę, takie wahania dobowe mogą być nawet i większe i nie świadczą o tym, że nie chudniesz z reguly w dzien jem 4 ciemne bulki i serek jeden dziennie ale po tym co napisałeś to odżywianie leży, zapewne metabolizm masz strasznie spowolniony no i weź do siebei wcześniejsze wskazówki odnośnie treningu

Witamina C stała się niezwykle znana dzięki środowisku „szamanów XXI wieku”, którzy twierdzą, iż podawana dożylnie w dużych dawkach „leczy raka”. Mimo wytężonej pracy licznych grup naukowców w ostatnich kilkunastu latach, nie udało się potwierdzić takiego działania kwasu askorbinowego u człowieka. Czym innym jest jej oddziaływanie na zwierzęta czy [...]

Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 68-68,5 Wzrost : 175 Obwód klatki : Obwód ramienia : 36 Obwód pasa : 79,5-80 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tyg boks Odżywianie : [...]

Cel : Usunięcie nadmiaru tłuszczu Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68.5 Wzrost : 173 Obwód klatki : 92 cm Obwód ramienia : 32.5 Obwód pasa : 81 cm Obwód uda : 53 cm Obwód łydki : 37 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : Brak*********y sport lub inne formy aktywności : 4 w tygodniu, split Odżywianie : Cel : [...]

Niestety poniedziałkowy trening zakończyłem w połowie rozgrzewki .... kontuzja przedramienia jakiej nabawiłem się w tamtym tygodniu w pracy , dała o sobie znać. Musiałem wydłużyć odpoczynek między treningami , licząc na poprawę ..do tego żel przeciwzapalny itp. ŚRODA Odżywianie wróciło do normy od soboty....WAGA rano 109,2kg Schemat treningu [...]

przede wszystkim wstaw ankietę: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html opis swój trening bardziej szczegółowo no i wstaw jak wygląda odzywianie wg wzoru z linku wyżej, bo po takim opisie nic nie jesteśmy w stanie powiedzieć

Doradzić to mozna ogólnie, dobrze by było nawet w domu jakiś trening siłowy wykonać z masą ciała, taśmy oporowe, trx, no i odpowiednie odżywianie bez tego będzie trudno

[...] jezlei mowimy o treningu na silowni, tak czy inaczej redukcja i budowanie sily miesniowej nie idzie zbytnio ze soba w parze, ale ewentualne powodzenie tego typu celu zalezne bedzie od diety Ale jednak jest możliwe zwiększenie siły trenując w taki sposób przy redukcji? Potrzebna jest do tego odpowiednia dieta czy chodzi o zdrowe odżywianie?

Hej. Od trzech tygodni, co wyszlo wlasciwie spontanicznie - trenuje silowo, wedlug planu z podwieszonych(pierwszy rok treningow). Strasznie mi sie to spodobalo, na tyle, ze zaczalem tez biegac - w tej chwili tylko w ramach rozgrzewki, ale w przyszlosci prawdopodobnie dorzuce treningi biegowe. Odzywianie - staram sie trzymac deficyt kcal a [...]

[...] 250-330 kcal. Teraz sam już zgłupiałem %-) Jak nie umiesz ich przygotować to rzeczywiście może wyjść taka ilość. Na upartego wsiąknie w nie nawet i szklanka oleju. Takie odżywianie jednak nie jest zbyt sensowne i do niczego dobrego nie doprowadzi. W takiej sytuacji lepiej już kupić z Biedronki 4% tłuszczu a nie smażyć w głębokim oleju. [...]

Witam Mam 20 lat Wzrost 183 cm Waga 74 Mezomorfik Tryb życia- ok 1.6 Na robienie masy starczy 3300 kcal w tym: 148g białka 92g tłuszczu 470g węgli ? Obliczyłem to samemu lecz chciałbym się upewnić czy jest poprawnie :)\ Dziękuje i pozdrawiam.

ciągle za mała jest świadomoś kobiet co do tego, jak powinno to wszytsko wyglądać i jak odczytywac sygnały swojego ciała miesiączka nie powinna oznaczać potrzeby brania tabletek długo tez żyłam w przeświadczeniu, że taka moja natura i musze się męczyć co miesiąc i tyle tyle, że na przepracowanie tego wszytskie składa sie wiele elementów poczynając [...]

Cześć,Na początek trochę historii, od 2004 miałem problemy z wagą, w szczytowym momencie ważyłem chyba 105kg. W 2017 udało mi się zejść do 90. W listopadzie zeszłego roku, spojrzałem na wagę zobaczyłem 95, i postanowiłem coś z tym zrobić. Dieta nie była ułożona, po prostu zrezygnowałem z białego pieczywa, zastąpiłem je razowym/mieszanym, posiłki [...]