jeśli chodzi o diete - zajrzyj do działu Odżywianie, tam sie wszystkiego dowiesz Ty nie jesteś troche za młody, żeby zacząć już ostro na siłce ćwiczyć? jeśli chodzi o plany siłowniowe - to dział Trening dla początkujących. Ja bym Ci polecała robić na razie trening ogólnorozwojowy na siłce, żeby przyzwyczaić organizm do obciążeń. I nie przesadzaj [...]
Hahahaha niezły koleś nie zdziwcie sie jak zaniedługo bd w dziale odżywianie seria tematów: co jeść rano?? co jesć po południu?? co jeść wieczorem?? itd Hahahaha
,,odzywianie ... różne to co zjem to zjem... wieczorem chipsy i cola i tak trzymam forme nie mam "bebecha" plaski brzuch mam" http://www.sfd.pl/Trening_jaki__-t576914.html#post2
ojapiertole, to ziom z ałszwic jest macie perełkę: Czesc 18 lat cel : rzezba Od 3-4 miesiecy cwicze sama klate 4x 8 , 4x ..,4x12 powtorzen i i znowu wracam do 4x8 z dolozonym ciezarem. Cwicze aktualnie 3x w tygodniu pon i czwartki ale kiedys cwiczylem czesciej. Zauwazylem ze mi nic nie rosnie.Mam tez troszke tluszczyku ale nie wiem czy ma to [...]
hmm to widze ze chciala by/ chcial bys.... ale taki sposob sztoby to nic nie trzeba bylo robic :) i jakas codowna recepte. Jesli poznasz jej zapotrzebowanie kaloryczne i jak tyle wszamie w odpowiednich proporcjach i rozlozone na 5-6 posilkow. to napewno nie przytyje...ale musi to byc zdrowa nieprzetworzona zywnosc i odpowiednie proporcje tluszy [...]
Polecam zbilansowaną dietę z nadwyżką kaloryczną i dobry trening. Podejrzewam ,ze masz zbyt małą wiedzę żeby brać się za sterydy. Nie kumam dlaczego robiłeś cykl na h-drolu skoro wziąłeś tylko 60 tabletek. Żaden koks ci nie pomoże jeśli nie będziesz miał dopiętej diety a wszystko wskazuje na to ,że nie masz. Zapoznaj się z działem [...]
Przejdz do działu odżywianie i tam najpierw zobacz jak ulozyc dobra diete z ujemnym bilansem, bez diety suple nie zadziałaja bo sa tylko dodatkiem. Jesli masz diete i jakis staz z suplami to zadaj pytanie w tym temacie http://www.sfd.pl/SPALACZE%2FREDUKCJA%3A_topik_konsultacyjno_informacyjny-t590255.html bo w tym co piszesz jest temat typowo o [...]
dieta to po pierwsze bez tego nie ma redukcji(tego co nazywasz rzeźbieniem),w tym celu możesz odwiedzić dział odżywianie a co do treningu,powiedz mi czy masz jakieś przeciwskazania medyczne do wykonywania jakichkolwiek ćwiczeń?
Idź do działu odżywianie, bo to co napisałeś to przerażająca żałość jest a nie dieta. Maxów nie musisz podawac, wystarczy ile na serie (i na ile powtórzeń) bierzesz.
Nie chodzi o ilość i pory żarcia, ale o jego jakość. Poczytaj dział odżywianie. Lepiej zainwestuj w dobre żarcie niż w koks, bo to ci przyniesie lepsze efekty.
Witam, dziekuje za odpowiedzi. U mnie jest ten problem, ze nie mam jeszcze kompa i z komorki lacze sie z internetem. Teraz jestem na normalnym wiec uaktualnilam ankiete i ja dolaczam. Przeczytalam caly dziennik Shrimp - jestem pod wrazeniem i dlugo mi zajelo by wszystkie strony przeczytac. Jestem zmotywowana do walki dzieki jej dziennikowi takze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]
[...] Ale jeszcze ważniejszą sprawą jest dieta. Proponuję, byś założyła osobny temat w dziale, to pomogę Ci coś z tym zrobić. Jeśli nie chcesz w tym dziale, to możesz założyć temat u dziewczyn. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Tam najpierw Cię pogryzą za złe odżywianie a potem wyprostują w sprawach treningu i diety i dojdziesz do dobrej formy :-)
czyli masz wszystko co potrzeba. rozumiem że twoim/waszym celem na tym etapie jest masa. ogarnij żarcie - dział odżywianie. trening : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html (posty traktor71)
No i nie zdazylem wyedytowac :) Druga czesc: http://www.youtube.com/watch?v=xrlqP6lZiNE Bede sie skrupulatnie stosowal do wskazowek. No i faktycznie z wrazenia pomylilem kolejnosc.. Teraz bede chodzil na trening z karteczka :) Jutro dzien z duza iloscia cross i spora iloscia fit - wczesnym rankiem wyjezdzam na narty. Bede katowal 9-16, a jesli [...]
Wiadomo ,ze wiele osob moze miec grzyba w slinie itp... dlatego trzeba zobaczyc w jakim stopniu ma sie ten syf // nie chodzi tutaj o niteczki tylko cholerne rozgalezione korzenie jak na filmie.Od prau lat epidemia na te grzyby rozsiewa sie cholernie // Wiadomo ,ze Slaby sen,odzywianie, ciagle siedzenie przed kompem itp.. oslabia organizm ;p i [...]
Kulturysta wcale tak duzo nie zarabia... Gro kasy idzie na sterydy, leczenie i odzywianie sie, to co zarobi z kilku 4 miejsc w konkursie i na kamerkach dla pederastow jak Kai, czy od schmoe to nie jest porownywalne do innych sportow... Pozatym jak juz nie jest ladny, to swiat "fanow" juz o nim zapomina, zostaje wciskanie zdjec z podpisem jak [...]
[...] target map". Ananas nie dość, że ma wysoki stopień sycenia, to jeszcze dość dobrze lokuje się jeżeli chodzi o wartość odżywczą. Przeszukaj sieć pod kontem "ananas a odżywianie". Znajdziesz w nim po pierwsze: od cholery węgli/witamin/minerałów, po drugie: różnych; po trzecie: świetnych jakościowo. I numer dwa jeżeli mówimy moich typach na [...]
xzaar77 nie zastanawiałeś się nad treningiem zintegrowanym, może taki schemat odżywianie i treningu by Ci podpasował ja w bliższej lub dalszej przyszłości na pewno spróbuję tego http://www.sfd.pl/Zintegrowany%3A_trening%26dieta_przebudowy_cia%C5%82a_dla_%2B40-t861589.html
Siłownia i siła fizyczna w sportach walki
