odżywianie

uderz do dzialu odzywianie tam Ci rozpisza!pozdr

no to radze jeszcze poczytac w dziale odzywianie

Dwa miesiące to rzeczywiście sporo. W tym przypadku BCAA mało ma do rzeczy. Po prostu trzymaj zdrowe odżywianie. To wszystko co mozesz zrobić.

Odradzam picie surowych białek, ciężko się trawią. Lepiej zetnij je na patelni i zjedz w formie omletu. Wtedy nie zaszkodzą nawet na noc. Ja np. źle się czuję nawet jak nie dosmażę porządnie omletu a co dopiero surowe... Moderator Odżywianie

żeby mieć ładnie widoczny brzuch tkanka tłuszczowa pod skóra musi być maksymalnie zredukowana taki stan rzeczy uzyskuje sie przez odzywianie poniżej dziennego zapotrzebowania w kalorie tzw dieta redukcyjna , na ujemnym bilansie jak zwał tak zwał Ale na Twoim miejscu nie zaśmiecałbym sobie tym głowy ćwicz młody jesteś masz czas na treningi na [...]

1; jajka + owsianka + lyzka oliwy 2; ryz + mieso + warzywa 3; makaron + mieso 4; mieso+ warzywa+orzechy wloskie 5; twarozek+ 2 lyzki oliwy przykladowo, żeby ci zobrazowac, nie jest to ideał ale bliskie podstawy ;)na pewno lepsze niz nic najlepiej bedzie jak ogarniesz troszke w dziale odzywianie, duzo ci ułatwi w życiu Zmieniony przez - monkey_uf w [...]

Moje odżywianie polega na tym że każdego dnia rano na śniadanie jem płatki owsiane i wypijam odżywkę białkową, w szkole trudno mi jeść wartościowe rzeczy więc wypijam 1 l maślanki + jakieś tam kanapki, Wracając do domu najczęściej jem zwykły obiad chyba że mam więcej czasu to przygotowuję dla siebie ryż z piersią z kurczaka. Po siłowni często [...]

1-3. Jak wspomnial moj przedmowca Trening Cykliczny, grupa 1 - jest to swietna akcja 4. Grupa 1 - a masa idzie na poczatku ladnie tak samo jak sila - do tego obowiazkowo odpowiednia dieta ewentualnie jakies bialko jako jej uzlupelnienie ale po to juz do dzialu odzywianie :) 5. Zazdroszcze - tez chcialbym miec pod domem silownie :) 6. Cwicz wg. [...]

Odżywianie jest zawsze ważne-ale nie oznacz to ułożonej diety jak w przypadku kulturystyki, ewentualnie jak się robi wagę na zawody. HMB-nie działa, nie przyda się. Na tribulusa też za wcześnie.

widziałeś kiedyś umięśnione nogi? Jak klate zalejesz fatem też jest ładna? hhe na rzeźbe masz diete--> dział odżywianie.

i szczegolowiej wejsc jednak w odzywianie

Trening dobrze ogarniety ( masz wyzej link) jednak najważniejsza i tak jest dieta a w tym celu odwiedź dział odzywianie

żeby łapać masę, przede wszystkim musisz mieć odpowiednią dietę (tu polecam przeczytać posty podwieszone w dziale ODŻYWIANIE) i ćwiczyć regularnie odpowiednim treningiem na masę (j.w. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj dokładnie). jeśli to naprawdę początki przygody z treningami siłowymi to na początek poszukaj za pomocą wyszukiwarki [...]

ok, w razie pytan pytaj ;] Co do diety na poczatek 10 wz jest dobrym rozwiazaniem, radze lekture ;] - posty podwieszone w dziale *odzywianie *dla poczatkuajcych *odchudzanie( nawet jesli nie redukujesz radze poczytac, jest tam mnostwo art, ktore dadza Ci nowe spojrzenie na pewne sprawy

witam dobra nie chce cie bluzgac bo tylko sie zrazisz to tego sportu i tego forum. poczytaj sobie posty podwieszone (te na samej gorze i pogrobione) poszczegolnych działów: trening, odzywianie. Zrób sobie porzadny plan treningowy, uluz konkretną dietke i cwicz, cwicz i cwicz. Za jakies pol roku zacznij sie interesowac dzialem suplementacja, wtedy [...]

Dzial odzywianie sie klania Czytaj tam posty podwieszone i nie tylkoe Uloz diete daj tam do sprawdzenia i wsio

dMagnetic to bardzo proste. przeczytaj moja wypowiedz z linka ponizej: http://www.sfd.pl/Co_na_początek_%2D_ACT_czy_FBW_-t531341.html oraz jak najwiecej z dzialu.... http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html jak juz mniej wiecej ogarniesz podstawy,czyli trening plus zarcie-wtedy MOZESZ pomyslec o odzywkach. wczesniej-szkoda kasy. pozdrawiam.

Spadki pokreatynowe - Tutaj trening i odżywianie zagra role. Budowanie masy- pomoże oczywiście , poprawi regeneracje:-) Nie widzę przeciwwskazań używania obu tych suplementów , ktoś z teamu napisze to będziemy wiedzieć , ale myślę że usłyszysz to samo. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-10-20 23:34:36

Podstawa to dieta.Najpierw odwiedz dział Odzywianie. Moj kumpel kupił Mass Gaina 3100 i narazie jest zadowolony. Odzywki i suple najlepiej kupuj u Sona www.atleta.pl lub w sklepie sfd www.sklep.sfd.pl

Wydaje mi sie ze podstawowym twoim problemem na poczatku bedzie tluszcz, wiec aeroby(bieganie plywanie itp.) 3xtygodniowo 45-60 min do tego dieta o ktorej przeczytasz w dziale odzywianie, jesli czegos nie bedziesz wiedzial www.sfd.pl/search.asp .