Pij sobie przed każdym treningiem węglowodany. Ja przed pójściem na siłownie czy na trening unihoca piję i czuję energię, nie tracę jej i nie ziewam. Naprawdę pomaga. Musisz też zadbać o odżywianie im większy wysiłek tym większe zapotrzebowanie organizmu.. ;)
siemka masz wielki upór widze pamietaj ze sam trening to tylko niecala polowa sukcesu. to nie jest jak na filmach z vandammem, ktory to zamkniety w wiezniu podciagajac sie na rurce, jedzac miske ryżu dziennie, osiaga takiew yniwki ze powala cale wiezenie DIETA to podstawa- dzieki niej zapewniasz cailu,miesniom itd budulec, energie, - [...]
Gdyby wszyscy osiągali sukces to czym by on wtedy był??Chiba już nie sukcesemCo to za sukces jeśli każdy mógłby go osiągnąć blablabla MRW udaj się do działu trening tudzież odżywianie,poczytaj m.in artykuł michaila o treningu cyklicznym i wróć tu za 2 lata cięższy o 15 kilogramów mięcha;) Zmieniony przez - BadMad w dniu 2005-02-23 21:14:51
poprawnej diety pod tym pojeciem jak znam zycie to kanar nie mial na mysli diety a'la Tina :D polecam Alternatywna Droge - stare posty i ew obecny dzial Odzywianie :D
Po pierwsze to żadne banany czy jogurty (oczywiście jako dodatek to tak) ale poprzeglądaj sobie dział odżywianie i ułóż sobie dietkę z dodatnim bilansem kalorycznym, przy twojej wadze to bez problemu możesz dostarczyć potrzebnych składników w diecie więc odżywki odpadają no chyba że jesteś leń to możesz kupić jakiegoś niedrogiego Gainera lub [...]
Nikt ci planu nie rozpisze tylko moze cie pokierować. Przeczytaj posty podwieszone i zajrzyj www.kulturystyka.pl/atlas . Jak nadal bedziesz miał wątpliwosci uzyj wyszukiwarki. A jak juz bedziesz wiedział jak rozpisac trening to napisz go a my ci ocenimy. Nie zapomnij od diecie ale to w dziale odzywianie.
zywezloto Czyli możesz sobie pozwolić na połączenie CP z mono jak się zdecydoojesz proponooje tak : CP -Dni treningowe : rano na czczo /9g/ -Dni nietreningowe :rano na czczo /9g/ i wieczorem /9g/ Monohydrat -Dni treningowe : po treningu /5g / -Dni nietreningowe - reszte mam nadzieje że wiesz jak już stosowac ! ..oczywiście zdbaj o [...]
[...] z wiatrakami ? To jest pytanie. Ja sam jestem zwolennikiem krótkich, a treściwych cykli - u kogokolwiek. I lepiej co chwila 2 tygodniówki piękne walić niż 12 tygodni na soku (o zgrozo). Ale do tego wszystkiego i tak najlepsze jest odżywianie. Zresztą ostatno nudzi mnie wypowiadanie się na te tematy - wole spam - przynajmniej jest śmiesznie.
Jajcasz mi się wydaję, że sobie jaja robisz, ale poważnie to zakończ już tą koksową parodię a weź się za siebie, za trening i odżywianie i suplementację i zapomnij o koksach/przynajmniej na bardzo długo/, zacznij od acetosteronu i kreatyny, ale moim zdaniem lepiej będzie jeżeli nie będziesz robił pełnego nasycenia od razu ale coś w rodzaju [...]
A moja ku mojemu zdziwieniu popiera zdrowe odżywianie i to co jem - dla większości dziewczyn nie bardzo dopasowane do gustu. Tylko powiedziała, że nie podoba jej się ta chemia w tym wszystkim! Ogólnie to chyba nie mam źle - zresztą - nawet gdybym teraz już coś kieddyś gdzieś uderzal kolejny cykl - to i tak by nie zauważyła żadnych zmian. [...]
nie no z polaka jestem ok lubie czytać itp wypracowania też fajne robie ale na bani heheh no abyki robie odruchuowo ja poprostu pisze jak słysze dlatego mam przerypane z angola hehe ejj zapytam sie przyokazji was tu co myslicie o jedzeniu dla niemowlont dzis byłem w sklepiej i dorwałem kaszke albo mleko w proszu dla dzieci ejjj to miało zajbiste [...]
30 pompek dziennie i o koks pytasz nieeeee nooo kuuurwa ja wymiekam mistrz swiata jestes elokwentny chlopak wiec nie glupi proponuje lekture postow w dziale odzywianie to PODSTAWA potem plan treningowy.. jak juz pocwiczysz troche to mozna u suplementach pogadac.. o koksie zapomnij
1. dobra dieta nie mozna sie zupelnie przestawic na odchudzanie - schudalas juz 16 kg niezly wynik jesli bedziesz nonstop na diecie organizm bedzie robil wszystko abys NIE starcila duzo wiecej !! dzial alternatywna droga - stare posty dzial odzywianie posty kanara lub qazara 2. suple te mocniejsze pozniej jesli w ogole teraz polece dla zdrowia [...]
Zgadzam się, że po tygodniu trudno oczekiwać efektów. Rób to, co robisz i sprawdź za miesiąc - dwa, może będzie lepiej. Piszę "może", bo mnie się wydaje, że robisz sporo błędów, ale sama jestem za cienka, żeby komukolwiek cokolwiek wytykać. Acha, 12 przeczytanych artykułów, to nie jest dużo. Polecam forum "Odżywianie", tam Ci [...]
soldier: najodpowiedniejszym rozwiązaniem było by rozpisanie odpowiedniej diety dla ciebie nie raz juz probowalem ulozyc, ale zawsze pieknie wyglada to w teorii a w praktyce kiszka, podjalbys sie pomocy w dziale odzywianie?
Nie dopingowi!!!
