odżywianie

1.abs zawsze warto, ćwicz terz 2. Dieta przedewszystkim, ale jestes mlody wiec polecam po prostu zdrowe odżywianie 3. Daj zdjecie zeby ocenicz czy endo/ekto/mezo

nie traktuj tego jako koniecznosc, suple sa dodatkiem, najwazniejsze bedzie odzywianie, bcaa mozesz brac czy masz 30 czy 10% ale chodzi tu o zasadnosc ich stosowania, no i nie sam bf bedzie o tym decydował , skup sie na razie na podstawach ;-)

kolego na forum pomagamy w ukladaniu diety, nie ukladamy jej za kogos. wklej swoje odzywianie do oceny

wypelnij ankiete dzialu i przedstaw swoje odzywianie

Witam, Zamierzam rozpocząć dietę redukcyjną, proszę o wskazówki czy dieta jest poprawnie ułożona. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 176 Obwód klatki :- Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

[...] udało. Obecnie w pasie mam 74 cm, ale słabo mi widać mięśnie brzucha. I pytanie pytanie:czy muszę robić masę, żeby uwidocznić mięśnie brzucha czy wystarczą treningi i zdrowe odżywianie? Daje fotkę do tematu. /ZdjeciaSFD3_large/d8f0cc7c09454635a6a2e417ab863342.jpg Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2014-07-27 12:14:09 [...]

Połamania nóg Kalik :-) Wyślę Ci na priva numer telefonu. Lecę z IV strefy (na 60 minut) Dzięki, noga boli (ale do przeżycia), ale nie złamana %-) 26.07.2014 No to od początku ;) Bieg miał zacząć się o 21. Na miejscu byłem ok. 20. W biegu brał też udział MaGor (wcześniej się jakoś specjalnie nie umawialiśmy, przed biegiem się zdzwoniliśmy). [...]

dział odżywianie i zrobił bym redu a potem budował mięsień.przyjrzał bym się też treningowi bo wyciskać tak mało po tylu latach to też słabiutko

trening fbw byłby najodpowiedniejszy , tylko musisz pamietac ze zeby tak jak ty to napisałeś sie wyrzeźbić potrzebna jest odpowiednie odzywianie

FBW , 2-3 razy w tygodniu oraz oczywiscie prawidlowe odzywianie konieczne jesli chcesz sie podrzezbic

Zacznij od 3 sesji tygodniowo. 15/20 min i wydłużaj regularnie czas. Natomiast jest to tylko uzupełnienie. Podstawa to odżywianie.

[...] progresja. Po kilku tygodniach możesz rozdzielić partie i zintensyfikować bodźce. Dieta? Nawet nie znamy Twojego aktualnego jadłospisu. Z pewnością nie warto wywracać wszystkiego do góry nogami z dnia na dzień, gdyż może się to skończyć biegunką.Zajrzyj do działu odżywianie.Tam masz w tematach podwieszonych artykuł 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH.

Siemka, postanowiłem zmienić swoje cele więc odwróciłem moje dotychczasowe plany treningowe o 180 stopni ;) Nowy cel osiągnięcie jeszcze lepszej skoczności. Wiadomo, siła mieszana z treningiem na szybkość i te sprawy bla bla bla. Lecz teraz rozchodzi się o ilość kalorii którą powinienem dostarczyć mojemu organizmowi tak by ten zmaksymalizował [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 30 Waga : 74-75 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : 77 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tygodniu kolarstwo różna intensywność i długość ok 10-14h Odżywianie : mam [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : ~` Obwód łydki : ~ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : masa mięśniowa Ograniczenia [...]

Rada jest taka, popraw odżywianie

zależy jaka herbata, jak jakaś lipna expresowa za 2 zł 100 torebek to lipa, jak już kupuj lisciaste, zielona, czerwona, mogą być pomocne ale same z siebie nic nie zrobią, do redukcji tłuszczu jest potzrebne odpowiednie odzywianie i treningi

to orginał , activlab wypuscł takie suple do supermarketów a co do działąnia bo bardzo słaby suplement sam w sobie nie pomoze potrzebne jest odpowiednie odzywianie i odpowiedni trening

[...] jest satysfakcja, realizowanie małych celów (i dzięki temu tych dużych również), przyjemność z wysiłku, odstresowanie się, uporządkowanie życia stymulowane przez trening (racjonalne odżywianie, odpowiednia regeneracja, higieniczny styl życia itp.). Grunt to się dobrze bawić na treningu, treningiem i efektami tych zmagań z ciężarem i samym sobą.

No nie daje rady pochłonąć tego wszystkiego... mogę się zmusić ale potem czuje się przeżarty. Zaznaczę że mniej więcej od 2 tyg tak się odżywiam i waga może z 0,5 kg spadła więc coś tu spierdzieliłem. sorry, zapomnialem o ankiecie Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód ramienia : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% [...]