odżywianie

gaonisz kolegow? poczekaj z kreatyna a jesli masz cierpliwosc to wez sie za odzywianie na dluzsza mete wyjdzie Ci to na dobre

wyszukiwraka dzial odzywianie tematy podwieszone

na poczatek przestrzeganie 10 wskazówek żywieniowych, znajdziesz je na forum np w dziale odżywianie, co do poprawy wytrzymałosci codziennie 4g kreatyny i betaalaniny http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29005.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html I się nie bój że od kreatyny przypakujesz, jak [...]

Plan jest adekwatny, możesz wprowadzić go w życie. To nie zmienia faktów, czy jesteś podczas ''cyklu na kreatynie'' to naprawdę nie jest potężna formuła w budowaniu masy mięśniowej, nie musisz tego aż tak uwzględniać jeżeli chodzi o żywienie czy trening. Dieta jest oceniania w dziale ODŻYWIANIE, aczkolwiek w Twoim żywieniu brakuje kwasów [...]

zwlaszcza ze trening konczy sie o 21:30 to zanim wroce jest 22:15 i ladowac znow WW i białko? Musisz postępować tak jak po treningu siłowym jeżeli zależy Tobie na masie. W szatni od razu po treningu b + ww (40 g b i 1 g ww na kg mc - może być whey i carbo), po powrocie do domu standardowy posiłek z białka i ww (bez fatu i warzyw) i przed pójsciem [...]

cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 184 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+HIIT Odżywianie :Takie jak wyżej choć [...]

Dzial odzywianie najpierw potem pozadny trenig na mase i jak co to zagladnij tu pozniej

no.To najpierw robisz plan na mase. Wchodzisz najpierw na atlas na tej stronie napisalem ci gdzie jest jedo lokalizacja wyzej. i: 1)czytasz caly tekst z gory na dol dokladnie i tam sa rozne sposoby treningu 2)zwroc uwage na zestawienia cwiczen ktore sa tam zamieszczone 3)wejdz na atlas i ogladnij wyszystkie cwiczenia. 4)rozpisz plan treningu z [...]

Moja sugestia - ćwiczysz dopiero 3 tygodnie, daj na razie sobie z tym spokój, wstąp do działu Odżywianie, ułóż sobie dietkę redukcyjną, do tego 3-4x w tygodniu aeroby po 30-40 min i dopiero jak uznasz, że poziom tłuszczu jest OK zaczynaj treningi na masę właśnie od ACT.

[...] 4 podwójne kanapki z margaryną i szynką "Obiad" Takie ciasto z demotów z głównej xd Posiłek przed treningowy: Kiełbasa podwawelska ok 200 - 250 g Posiłek po treningowy: Makaron z sosem lub kasza manna. Od tego to raczej nie urośniesz dodaj więcej mięsa ryb zdrowej oliwy udaj sie do działu odżywianie tam jest więcej specjalistów ;)

Od tak nikt za darmo nie rozpisze, po zapoznaniu się z wieloma artykułami na forum, nalezy rozpisać odzywianie i treningi + pełna ankieta działu zdjęcie sylwetki można podjąć dyskusję w jakim kierunku się udać, co poprawić itp

[...] efekty do tej pory. Nic na ten temat nie napisałeś. Nie wiemy należy, czy wiesz w jaki sposób należy je kontrolować. Większość osób nie zdaje sobie z tego sprawy. Podstawą kształtowania sylwetki i wyników w tym kierunku jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Zapraszam do działu odżywianie oraz trening dla początkujących w celu analizy ich.

i odpowiednie odżywianie

To co Ty stosujesz to napewno nie dieta.Poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie.Tam sa rozne rodzaje diet,moze jakas Ci spasi!!No i aeroby to podstawa zeby spalic feta.

pewnie aakg hardcore trec pompy - i tyle radze sie udac do dzialu odzywianie i poszukac informacji o dietach redukcyjnych bo jak sie chcesz redukowac gainerem to ... Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-03 16:47:36

nie masz zadnego pojecia dzial odzywianie wpisz w wyszukiwarke rzezba redukcja dieta itp! tam jest wszystko czego potrzebujesz tutaj nic dla Ciebie

forest69 - po pierwsze precyzuj czego chcesz po drugie - dzial odzywianie po trzecie - wyszukiwarka po czwarte - edytuj posty

co z tego jak ci ktos napisze jakie mial efekty jak nie ma dwoch identycznych organizmow poza tym inne czynniki jak trening, odżywianie, inna suplementacja, regeneracja, stresy wchodzily w gre suple ktore masz sa sprawdzone, w twoich rekach jest czy dobrze je wykorzystasz bo zestaw konkret jedz trenuj wypoczywaj i rosnij :)

Dział odżywianie i odchudzanie. Robiąc masę nie ma sensu jeść wszystkiego co popadnie, a Ty tak pewnie robiłeś;-)

Jak wyżej. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do tego ~ 500kcal. Następnie ułóż posiłki, które pokryją te Twoje zapotrzebowanie (białko, węglowodany, tłuszcze - oczywiście w odpowiednich proporcjach). Zależnie od ewentualnych braków możesz kupić białko/gainer. -> ogólnie udaj się do działu ODŻYWIANIE Następnie ułóż [...]