odżywianie

Jak chcesz sobie zaszkodzic to spoko Przyrosty slabe bo nie masz diety odwiedz dzial Odzywianie

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html etap 3 wez, i dieta z dodatnim bilansem kcal ale to w dziale odzywianie

nie ma szybkich przyrostów mięśniowych, w tym wieku sterydy sobie z głowy wybij. Zacznij od porządnego odżywiania. Zapraszam do działu odzywianie gdzie przedstwaisz swój obecny sposób odżywiania do oceny.

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tu ulozysz sobie diete a jezeli chcesz robic mase dodaj 200 kcal jezeli redukcje odejmij te 200kcal, kto pyta nie bładzi :-) wiecej na temat diety znajdziesz w dziale odzywianie

Powód jest tylko jeden: źle zbilansowana dieta. A "zdrowe odżywianie", o którym wspomniałaś, zazwyczaj można nazwać inaczej głodówką kończącą się, prędzej czy później, napadami wilczego apetytu. Niestety, znam to z autopsji.

musisz najpierw rozpisać swoje odżywianie bo to od tego masa zależy.

Plan do bani, barków w ogóle nie robisz, ćwiczeń na ramiona z 4-5 razy więcej niż na nogi. Weź sobie gotowca i nie kombinuj z układaniem czegoś samodzielnie. Skoro schudłeś 20 kg i odrobiłeś 30, to znaczy, że priorytetem powinna być dobra dieta- zachęcam do odwiedzin działu odżywianie/odchudzanie.

Wszystko będzie w porządku, masę nabierzesz dzięki dobrej diecie, odsyłam do całych działów: Odżywianie - tam dowiesz się jak nabrać masy mięśniowej; Trening w domowych warunkach - tam dowiesz się jak ćwiczyć w domu.

Wiem };-) ale fajnie by było gdyby to działało. Do autora: ogarnij dział dla początkujących, odżywianie i tematy podwieszone.

Osobiście jestem zwolennikiem powolnego schodzenia z kcal czyli jak wyszło Ci 2912 to od tej wartości startujesz i obcinasz co kilka dni po jakieś 100kcal do -300 gora 500. Przejdź do działu odżywianie, poczytaj tematy podwieszone, tam się wszystkiego dowiesz.

Nie zbudujesz masy bez odpowiedniej diety z dodatnim bilansem kalorycznym. Polecam odwiedzić dział odżywianie. Pozdrawiam.

[...] poprawy w sumie od razu mogę kilka rzeczy wyeliminować z powodu braku pieniędzy: Wołowina, słodkie ziemniaki, tłuste ryby, olej kokosowy, oliwa z oliwek... Niestety, zdrowe odżywianie jest drogie i to co mam teraz, to jest taki max oczywiście nie dopisałem do swojej diety witamin oraz warzyw i owoców, bo je także jem. Niestety, taka prawda, że [...]

w zasadzie miałem wtedy też wysokie węgle, więc nie można jednoznacznie ocenić, czułem się dobrze, ale była to dieta "zbilansowana", taką właśnie zaproponowali mi w dziale odżywianie i to był błąd rozważałem to, żeby pojechać na HF, ale jednak najpierw chcę spróbować tak jak teraz, jeżeli wyjdzie gorzej niż myślałem to na następnej masie spróbuję [...]

Ankieta. Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo, to zbyt ogólne podziały, każdy jest inny. Jeśli nie możesz nabrać masy to dieta leży, proponowałbym zaglądnąć do działu Odżywianie i tam ją skonsultować.

Jesteś tzw. Chudym grubasem.Zabierz się za treningi i dobre odżywianie.

Normą jest, że nie ćwiczone partie nie rosną %-) Wszystko można poprawić, ćwiczenia z masą własnego ciała + odpowiednie odżywianie. O wzrost się nie martw, urośniesz tyle ile masz w genach, takie ćwiczenia krzywdy ci nie zrobią, mogą tylko pomóc. 10 wskazówek żywieniowych ---> http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

dieta to dzial odzywianie

O to, że jest to dział trening, a nie odżywianie. Myślę, że w wieku 16 lat ludzie potrafią już czytać ze zrozumieniem.

Witam ;) mam 13 lat. Mam 1,50 wzrostu i waże 39kg. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie i mam do Was prośbe bo ja nie chcem brać odżywek żadnych tylko chcem odzywiać się naturalnie i chcem przytyć jak najwięcej napisze mi ktoś rospis z tych produktów : białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka [...]