:O to jest dieta? 1400kcal, to głodówka która wycienczy organizm, jojo gwarantowane. Ułóż dietę, zgodnie z artukułami z działu odzywianie (podwieszone) w twojej diecie praktycznie nie ma tłuszczy...
[...] bolało. Trzeba czasu i cierpliwości żeby się do tego przyzwyczaić. Poza tym, podstawą samopoczucia, jasności umysłu i energii w ciągu dnia jest dobrze dobrana dieta. Z tego też względu sugeruję Bardziej przeanalizować jak to wygląda u Ciebie. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
normalny trening siłowy, po treningu aeroby, na poczatek 30 min spokojnie wystarczy. i kwestia najwazniejsza - dieta. zacznij od bilansu na 0, potem jesli nie bedziesz chudł obcinaj po 50-100 kcal. poczytaj podwieszone w dziale odzywianie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja zamierzam wziąć ten cykl kreatyny i gainera a do tego jakies w miare dobre odżywianie z zawartością białka. Na plecach też miałem ale antybiotyki zrobiły swoje, na twarzy mam zdecydowanie mniej, nie chcę spaprać 2 miesięcy walki z trądzikiem przez kreatynkę, ale myśle że też ona nie powinna wpłynąc. Chociaż lekarz mówił że to szkodzi skórze ale [...]
Na temat produktów konkurencji staramy się tu nie wypowiadać, ewentualnie niekorzystnie Dieta: brak No to lipa... bo wiesz, ogromna część postępów to dobrze zbilansowana dieta. Odżywki mają na celu uzupełnić jej braki oraz dostarczać łatwo przyswajalnych składników odżywczych głównie przed / po treningu. Zatem dział: Odżywianie i ryjemy wiedzę W [...]
badz aktywny . tak jak kolega wyzej uloz sobie lekki trening domatora . dieta na lekki plus (np +100 kalori) . z czasem efekty beda ...ale z duzym czasem . nie ma co sie zalamywac z wiekiem masy miesniowej przybywa w naturalny sposob , rozwijasz sie , dorastach , zmiany hormonalne itp . trening domatora i dobre odzywianie napewno przyspiesza te [...]
[...] suplementacji. Być może pokładałeś w nich zbyt duże nadzieję? Jeżeli chodzi o shocka jego działanie jest doraźne i powinieneś (bądź i nie) odczuwać go po pierwszej dawce. Dopracuj odżywianie i zobacz co będzie za te ~8 tygodni. http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 44 Waga : 92 Wzrost : 179 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2x interwal Odżywianie : dieta j/w Cel : 15% tk tl [...]
http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html Przeczytaj wypowiedź traktor71, znajdziesz tam plan dla siebie. Krete odstaw bo tylko ją zmarnujesz. Idź do działu odżywianie i ułóż sobie diete redukcyjną. Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-06-26 22:39:38
[...] na wysokim poziomie. Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana, a nie jałowa, żeby tylko dostarczyć składniki odżywcze i kalorie. Warto pamiętać o tym, że to będzie Twoje odżywianie przez dalszą część życia, a nie przez miesiąc, czy dwa. Zagryzanie suchej piersi ryżem, czy gotowanego jajka chlebem to przykłady jałowych posiłków. Polecam [...]
Dzięki za odpowiedź. Jeszcze nasuwa mi się taka myśl, czy w tym przypadku odżywianie ma jakiekolwiek znaczenie ? bo to jest trochę(znacznie) inny trening ?
jak masz problem z przybraniem masy to znak, że jednak mało dopracowane to odżywianie, a tutaj to jest najważniejsze. Nie dostarczasz widocznie nadwyżki kalorycznej koniecznej do nabierania masy, nie mając ustabilizowanej kwestii diety nie wiesz także w jakich proporcjach spożywasz makroskładniki. Białko stosujesz w zależności od braków w diecie, [...]
jak masz problem z przybraniem masy to znak, że jednak mało dopracowane to odżywianie, a tutaj to jest najważniejsze. Nie dostarczasz widocznie nadwyżki kalorycznej koniecznej do nabierania masy, nie mając ustabilizowanej kwestii diety nie wiesz także w jakich proporcjach spożywasz makroskładniki. Białko stosujesz w zależności od braków w diecie, [...]
[...] znaczy, że ciężko trzymać Ci wagę? Tyjesz czy wręcz przeciwnie? Przeczytaj post K3ho o diecie przy SW. W ogóle mam wrażenie, że przyda Ci się lektura podwieszonych w dziale odżywianie. Na ślepo nie masz co wcinać białka. Powinieneś znać swoje zapotrzebowanie i umieć prawidłowo komponować posiłki Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-05-09 10:50:51
