odżywianie

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - codzienne bieganie po siłowni Odżywianie : Cel : redukcja [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 135 Wzrost : 184 Obwód klatki : 135 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 142 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 40min rower Odżywianie : żadnych ryb, brak czasu więc [...]

Proszę o ocenę mojej diety :) Dieta dla mojego chłopaka dane o nim mogą się przydać... chyba... Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 186 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : -- Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Czytając tego posta chłopak sam nie wie o czym piszę , najlepszym sposobem będzie dział Odżywianie i tyle w tym temacie

nie wiem, to chyba wiosna, może złe odżywianie

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1737/cztery-mity-na-temat-tluszczow - mit czwarty w dziale odżywianie zostałem zrugany za stwierdzenie, że tłuszcze okołotreningowo są złe :)

Tu mozesz poczytac http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tu obliczysz zapotrzebowanie zeby mase robic dodajesz 500 kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html TU wrzucasz posilki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie POzniej robisz screena i do [...]

Ozzy, w dziale odżywianie tamtejsi doradcy też Ci napiszą, że tłuszcze są ok :)

[...] Zacząłem jeść właśnie takie rzeczy jak chlebki razowe,kasze zamiast ziemniaków, - akurat kasze i chlebki mają więcej węgli niż ziemniaki... Gainer jest zaprzeczeniem diety wysokobiałkowej i niskowęglowodanowej, bo dostarcza głownie cukrów. Potrzebujesz dobrze zbilansowanej diety. Zapraszam do działu odżywianie do temató podwieszonych ;-)

pomyliłeś działy trening wklej w dziale dla początkujących dieta dział odżywianie

przeniosę do treningu -wypełnij pełną ankietę działu dietę w formie zrzutu z potreningu.pl wrzuć do działu odżywianie

No i bf 15% najlepiej to zredukowac do 8-10 i dopiero zaczac cykl.Bo jak zawalisz odzywianie na cyklu to z 15 zrobi sie 20 % %-) juz lepiej chyba z 10 na 15.

ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 173 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :nie jest zle Aktywność w ciągu dnia : praca nie fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności :4 razy silownia Odżywianie : zdrowe i pozywne Cel : masa i sila na [...]

[...] na takiej diecie, o ile można to nazwać dietą, ale chce się dowiedzieć czy trzymać ten mój "trening" i "dietę" dalej, czy jednak opracować nowy sposób, nowy trening oraz odżywianie. Ogólnie uważałem ze profesjonalna dieta nie będzie mi potrzebna, ale zapewne się mylę... Jeśli zmienić zupełnie to prosiłbym o pomoc w ćwiczeniach oraz Diecie. [...]

To jest dział dla Ciebie, tam kieruj pytania http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html J/W Odpowiednie odżywianie się to droga do sukcesu aby zbudować estetyczną sylwetkę. Tak, unoszenie nóg w zwisie na drążku angażuje dolną partie części brzucha.

Nic nie będzie skuteczne.Możesz katować te brzuszki ile wlezie,ale na spektakularne efekty nie licz.Tak trudno zrozumieć że od kształtowania sylwetki jest sztanga + dobre odżywianie? Nie chcę tutaj nikomu podcinać skrzydeł,ale spójrz prawdzie w oczy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-12 12:14:57

Witam 4 dni temu zdecydowałem się zabrać za siebie. Jacek Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 120 Wzrost : 195 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 30% ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do tej pory (4 dni) [...]

Przepraszam, zapomniałem. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 92 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia FBW 5x5 + w DNT bieganie na razie po 20min [...]

Jestem niski ale krągły a lata w redukcji mi nie pomagają. Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 76 Wzrost : 162 Obwód klatki : nie mam czym zmierzyć Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie [...]

zajrzyj do działu odzywianie i trening dla poczatkujących.