[...] zaciszu postanowiłem założyć temat gdzie każdy będzie mógł zamieścić zdjęcia pomieszczenia w którym trenuje, filmy z treningów, przedstawić własny trening, suplementacje i odżywianie oraz dyskutować na ten temat. Mile widziane także filmy i zdjęcia z treningów klubowych. Róbcie to w systemie dziennika treningowego – czyli opiszcie [...]
[...] Hack uczynił to z wielkim zadowoleniem. W szkole ćwiczeń atletycznychdr Krajewskiego, Hackenschmidt był najpilniejszym uczniem. Wielka różnorodność ćwiczen i dobre odżywianie nie pozostały bez wpływu na fantastycznie szybki rozwój organizmu Hacka Gdy w sierpniu 1898 roku odbyły się w Wiedniu pierwsze miedzynarodowe zawody atletów w [...]
[...] reszta tłuszcz. Ze zdrowiem jest wszystko w porządku? Fajnie, gdybyś wypełniła do końca ankietę z regulaminu. Z warzywami walcz, bo muszą być w diecie. Najpierw zdrowe odżywianie, a gdzieś po drodze redukcja ;-) Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Aeroby [...]
Znowu czegoś się nie da? Jakieś ograniczenia znowu ? Tylko wymówki. Jakbyś chciał to byś usiadł, poczytał to co było podane i już byś miał rozwiązanie problemu a nie użalał się nad sobą kolejny raz, że czegoś się nie da. Dieta na masę - dodatni bilans kaloryczny, dieta na redukcje - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + do tego odpowiedni [...]
ojj chłopak chłopak... daj se już spokój z tą ilością posiłków, to nie to jest najistotniejsze. Znowu powiem to samo - do działu odżywianie i czytać, uczyć się. Taka rada ode mnie - wpisz sobie w google jogurty owocowe sfd... popatrz sobie opinie itd. itp. Ogółem to jeszcze sporo wiedzy masz do wchłonięcia ale masz czas na wszystko
Ułóż porządną dietę i wklej do poprawy do działu "odżywianie". Weź pod uwagę przy układaniu takie źródła jak: Węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron durum, płatki OWSIANE, rzadziej: chleb razowy, ziemniaki Białko: Wszelkiego rodzaju mięso (drób, wieprzowina, wołowina oraz inne), świeże ryby, twaróg, jaja Tłuszcze: tłuste ryby, oliwa z oliwek, [...]
TAK! dostałeś link do artykułu 10 wskazówek żywieniowych - trzymaj się tych zasad. Odżywiaj się zdrowo ot co. A najlepiej zgłębiaj swoją wiedzę w dziale odżywianie żebyś w przyszłości nie zadawał już pytań typu "jajca mają dużo białka, nie?"
opisując swoje odżywianie napisałaś o usunięciu białego pieczywa, zmniejszeniu ilości ziemniaków, zmniejszeniu ilości ryżu czy makaronu, ale żadnej wzmianki o kaloriach i makroskłądnikach, więc rodzi się od razu pytanie cyz te kwestie masz ogarnięte? czy znasz zapotrzebowanie swojego organizmu i czy je liczyłaś i czy liczysz ilość spożywanych [...]
[...] z pierwszym splitem gdzie podział jest na ruchy push/pull/leg . ogólnie rzecz biorąc trzymasz się cały czas podstaw . Poprawiasz co trening technikę ćwiczeń , w kuchni doskonalisz odżywianie , a noc ma być regenerująca . pytaj ? "Zażywane suplementy : Baiłko, carbo, bcaa, olimp witaminy i minerały" Powiedz na co ci to CARBO = szkodliwy cukier .
witam na wstępie proponuje zapoznać się z tym tematem http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.htmls musisz zdecydować czy będziesz robił masę czy rzeźbił proponuje również udać się do działu odżywianie i poczytać tematy podwieszone polecam również http://potreningu.pl/diety
Ja mam dla Ciebie propozycję na odżywianie, dzięki której mięśnie ruszą z miejsca, a oponka zacznie znikać - LOW CARB. Poczytaj, warto. Węglowodany są jak dla mnie prawie zbędne w diecie. To może i kontrowersyjny pogląd, ale nikt nie musi się ze mną zgadzać. Treningu poszukaj w tematach podwieszonych.
Ej Panowie i co Wy mi robicie Wracam ze spacerku po parku a tu takie porady To co mam kurde rzucić rowerek ?? Vlad - dzięki za linka Jest tylko jeden problem - czytam i nic nie kumam Jak czytam jakieś HIIT czy jak im tam to mnie panika ogarnia, treningi interwałowwe hehe a cóż to. Człowiekowi wydaj się, że wystarczy iść na basen 3-4 razy w [...]
Body - no nie, że fotka pierwsza klasa hehe. Duchu - na SFD jest mnóstwo Kobiet Zobacz działy Odzywianie, Fitness, Uroda itd. Na sportowych też bywają. Co do mnie - ja tu tylko z Nimi spamuje, bo na sporcie zbytnio się nie znam Ale lubie poczytać to co wypisują, bo mnie też może sie przydać.
trening to tylko zastrzyk dla mięśni, podstawą jest odżywianie... nawet najlepszy trening nic nie da jak nie będziesz pilnował miski !!! tutaj szukałbym problemu w braku efektów... dryga sprawa jest taka, że może nie warto skupiać się na splicie, a robić inny trening, objętościowy 3 razy w tygodniu to zawsze jest troszkę niedoskonały...
Propozycje rozwoju działu. Wejdź!
