Ruski Czołg Płeć : M Wiek : 30 Waga : 132 Wzrost : 190 Obwód pasa : 122 cm Obwód bioder : 119 cm Obwód uda : 77 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 45%(?) Aktywność w ciągu dnia : brak. Praca siedząca 10-12h/dziennie, powoli wracam po kontuzji do siatkówki(2-3 razy w tygodniu), siłownia 4 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy [...]
Sajra Płeć : M Wiek : 31 Waga : 76 Wzrost : 170 Obwód pasa : Obwód talii : Obwód uda : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : niska, obecnie na zwolnieniu i 2xdziennie rehabilitaja Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie żadne. tylko ćwiczenia wprowadzające i rehabilitacja nogi Odżywianie : zbilansowane [...]
Steven Seagal Płeć : M Wiek : 26 Waga : 95 kg Wzrost : +/- 177-179 Obwód pasa : 105 cm Obwód talii : 101 cm Obwód uda : 62 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : +/- 25-30% Aktywność w ciągu dnia : Brak. Praca przy komputerze. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia + aeroby Odżywianie : Zwykła dieta redukcyjna. Cel : [...]
Szymonm21 Płeć : M Wiek :28 Waga :131,8 Wzrost :176 Obwód pasa 122cm Obwód bioder :112cm Obwód uda :74cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia ale na pewno dużo z tego co widać na zdjęciach Aktywność w ciągu dnia : Obecnie praktycznie zerowa na redukcji na pewno się to zmieni. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Obecnie [...]
no i wyszło , dla Ciebie jedynie dział odzywianie, nie dosyc ze wcale nie jesz duzo to jesz zdecydowanie nie odpowiednio, z takim jadlospisem wynikow nie bedzie.. uciekaj do odzywiania ;-)
[...] wypady do jakiegoś fast-foodu. Na brzuchu mam bardzo cienką warstwę tłuszczu, która mam zamiar usunąć. Chciałbym po prostu dać z siebie wszystko i zmienić swoje ciało, oraz odżywianie się. Nie wiem tylko jak zacząć, dlatego też pytam Was. Generalnie to jestem w stanie poświęcić na ćwiczenia godzinę dziennie przez 7 dni w tygodniu. Mam też zamiar [...]
Cześć, widzę że jesteś tutaj nowy na sam początek polecam ci trochę poczytać:dział odżywianie ,dział treningi dla początkujących,ale napisałeś że chcesz dać z siebie wszystko w domowych warunkach chodzi mi oto że wybrałbym raczej jakąś siłownie niż drążek i hantle 2x2kg,ponieważ nie przeprowadzisz pełnego ciężkiego treningu zwłaszcza że interesuje [...]
Cześć musisz rozłożyć te 3200 na kilka posiłków tzn obliczyć każdy posiłek b/t/w aby nabierać masy potrzeba nadwyżki kalorii na tej diecie nie bardzo nabierzesz masy -dział odżywianie.
Czasem dermatolodzy nic nie zaradzą, przypiszą jakiś drogi lek, który Ci nic nie da, często tak bywa. Zdrowe odżywianie się jest sukcesem do polepszenia stanu skóry, nie piszę tutaj o cudach, ale znacząca różnica na pewno będzie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-15 10:36:46
ups sorry zapominalem o ankiecie męzczyzna Wiek :29 Waga : 102 Wzrost : 190 Obwód klatki : ok 120 Obwód ramienia : 44-45 Obwód talii : 96-98 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : zdecydowanie za duzy Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca -mala aktywnosc Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, poprzedni plan [...]
1. Sprawy żywienia w dziale odżywianie . 2. pompki i brzuszki po treningu zbędne . 3. bieganie na start też zbędne , ostatecznie to 20 minut po treningu - nie wszystko naraz . 3 dni treningowe trening obwodowy na maszynach - ten który podajesz , plus co najważniejsze odpowiednie odżywianie , chcesz ingerować w skład ciała zacznij od odżywiania ;-)
Witam wszystkich bardzo serdecznie!!! Otoz zaczne od tego jak to wszystko sie zaczelo... "Przygode" z silownia zaczalem kilka dobrych lat temu, ale prawdziwym, regularnym treningiem mozna nazwac dopiero ten sprzed 2 lat. Od tego czasu moja waga skoczyla o jakies 8 kg. Swoje treningi staram sie zmieniac co jakies 4 miesiace, azeby ustrzec sie nudy [...]
siłka jest dostępna przynajmniej pół roku temu była na rynku jak o nią pytałem___oxa też w zasięgu kwestia daela ___ jednak w twoim wypadku bez podstaw nic nieosiągniesz nawet na mocnych środkach >>>> tak więc dział odżywianie
jak chcesz miec z centymetr moze 2 wiecej to idzp prosto z lozka pod koniec dnia srednio o tyle nizsi jestemy , pamietasz o ktorych godzinach bylo wtedy mierzenie ? moze to wlasnie z tego powodu ter aero co robisz godzine rano jak wyglada odzywianie/suple przed i po oraz co za forma aero rowerek ?
[...] trafił powiem, że o tej porze roku brakuje zazwyczaj witaminy D, a ze względu na mlekofobię wiele osób nie dostarcza odpowiedniej ilości wapnia. oceniając diety w działąch odżywianie / odchudzanie czesto natykam się na brak potasu, ale to dotyczy zazwyczaj osób któe jedzą mniej niż 0,5kg warzyw dziennie. rzdko natomiast spotykam się z brakiem [...]