DawideQ Budowanie masy z jednoczesna utrata tluszczu to nie jest latwa sprawa napisalem tylko ogolny schemat jak powinno to wygladac. Jesli nie chcesz duzych spodkow masy musisz zadbac porzadna diete z duza iloscia bialka, posilek przed treningowy i po treningowy powinien byc dbrze przemyslany, dzial odzywianie. tylko mam nadzieje ze spadkow nie [...]
Wchodzisz w dział "trening dla początkujących" i "trening w domowych warunkach" i czytasz wątki podwieszone na górze tłustym drukiem napisane. To samo w dziale "odżywianie" Zmieniony przez - paw7897295 w dniu 2008-05-03 21:51:47
[...] można powiedziec że regeneruje się 24 godziny bo to też zalezy od tego jaki intensywny trening był i jakie "uszkodzenia" w mięsniu powstały Dieta to podstawa dobre odżywianie to odpowiednia ilośc składników odżywczych dla komórek i szybciej się organizm regeneruje, dodatkowo odpowiednia ilość snu i jest ok O suplach poprawiających [...]
Rozmawialem z specjalista dziala odzywianie ten co mial odzywki na sprzedaz to mowil ze dietka ok wiec ufam mu ze ok :) a co do gainerka to w dni treningowe to wiem jak gorzej gdzie go wcisnac w dni nietreningowe?
Hmmm dieta nie była weryfikowana jeszcze Zaraz lecę do działu odżywianie A takie dawkowanie HP znalazłem w jakże zachwalanym poście: http://www.sfd.pl/_Dawkowania_Różnych_Kreatyn_-t257957.html
to tak choroby zadnej serca TSE nie spowoduje to preparat roslinny po drugie zeby Ci mięsnie rosły podczas podnoszenia cięzarów jak to napisałes musisz miec diete diete + tzn kalorie zwiekszone niz tyle co potrzebujesz przejdz najlepiej do działu odzywianie.....suplementy narazie jak niemiałes diety to sie obędądieta podstawa!! trening jaki [...]
jak juz ktos napisal 40zl przeznacz na slownik 737 nielubiany przez 80% uzytkownikow??? chyba 99%... a gdzie ty tu widzisz ze krealkalyn jest tak lubiany?na poczatku tak bylo ale teraz kazdy odradza bo sie nie oplaca skoro dieta jest to po co ci gainer?gainer to tylko uzupelnienie diety bcaa na masie nieprzydatne,chyba ze do grania w noge ale [...]
Oj nie przesadzaj, to są tylko wymówki. Możesz przecież pobiegać, jeździć na rowerze, na rolkach, chodzić na basen...Możliwości jest wiele, dla chcącego nic trudnego. Nie wiem w jakiej "zagranicy" jesteś, ale może tym bardziej warto zwrócić uwagę na odżywianie, ale nie w sensie odchudzania, tylko doboru zdrowych produktów.
interesuja mnie cwiczenia na mase To dzial odzywianie i dieta,przyrosty masy zaleza od diety a nie od treningu, trening jest tylko bodzcem. I dobra rada sprzedaj ten bubel atls i kup lawke sztange hantle i obciazenie, nic nie zastapi cwiczen na wolnych ciezarach.
gainer to cos w stuly kanapki z serkiem, tylko ze w proszku do szybkiego przygotowanie. na gainerze nie robi sie cykli, podobnie jak nie robi sie cykli na kanapkach. gainerem uzupelnia sie braki w diecie. uzyj wyszukiwarki, idz do dzialu odzywianie, czytaj tematy podwieszone.
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 3 Kolego wszystko masz w postach podwieszonych wejdz w dzial trening dla poczatkujacych poczytasz sobie troche i dobierzesz trening wejdz w dzial odzywianie wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i uloz diete to nie jest trudne!!! a za odzywki nie bierz sie predzej niz po pol roku cwiczen. ewent. bialko [...]
nie obraz sie ale 180 cm wzrostu i 50kg wagi musisz wygladac jak bys uciekl z oswiecimia. Zacznij jesc, musisz zwiekszyc liczbe kalori, w twoim wypadku to nawet i wegle wam na noc wejdz do dzialu odzywianie tam ci pomoga skorygowac diete. Wtedy bedziesz mogl sie zastanowic nad jakas odzywka!
NickOn, jesli chcesz zgubic oponke to przedewszystkim musisz znac swoje zapotrzebowanie kaloryczne ustawic diete na 0 i stopniowo odejmowac kalorie i zobaczyc jak idzie ta redukcja. Aeroby jakie wybierzesz twoja sprawa ale jednak odradzam wykonywanie ich na pusty zoladek. Jesli chodzi o diete to musisz dostarczac sporo bialka ok. 2,5 g na kazdy kg [...]
Po pierwsze nie song a sog Po drugie dać soga nie możesz A po trzecie tutaj diety nikt Ci nie ułoży bo to trzeba samemu zrobić i dać do oceny do działu "odżywianie" pozdro
okej w dziale odżywianie już założyłem temat a co to odżywek może sie ktoś wypowiedzieć mój staż to 2 lata mam za sobą pare cyklow z monohydratem i ostatni z cell pumpem , prosze o opinie no shotgan + cell pump + jakis gainerek
obwód się nie zmniejsza, wypacasz nie wielką ilość wody... Pot to nie tłuszcz... Weźcie się poważnie za treningi i odżywianie a nie szukacie cudów w jakichś ******łach dzięki którym producenci zbijają kase na takich naiwniakach jak Wy. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-05-07 12:42:29
poczytaj podwieszone posty o saa.potem możesz nas zapytać na forum jak będziesz miał podstawy wiedzy.skorzystaj z wyszukiwarki i przejżyj działy trening,odżywianie,suplementy.po co mamy ci cytować regółki jak sam możesz poczytać.na moje oko obczaj http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_Kamiru-t395341.html [...]
[...] dostęp do światła słonecznego mają przez cały dzień. Rośnie pięknie i smakuje nieźle (już próbowałem ). Podlewam kranówą. Więcej sekretów nie mam. Aha, koledzy z działu odżywianie poradzili włączyć je do bilansu, te kiełki. Więc ujmuję tę 1/4 paczki ryżu na rzecz 50 g kiełków. W zależności od nastroju i obserwacji organizmu będę to [...]
TEST: Reductio maximo cum studio - jakub.ch, podsumowanie po TIGHTcie str. 22, 30
