odżywianie

W redukcji nie jestem specem ale myśle że cos pomogę śniadanie płatki owsiane z mlekiem i dodtakowo orzechy włoskie (moze być tez np omlet z płatkami owsianymi) Drugi posiłek chlebek pełnoziarnisty twarożek do tego warzywa posiłek przedtreningowy kasza gryczana piers kurczaka oliwa z oliwek posiłek po treningu kasza mięsio z kurczaka lub [...]

jw. z odzywkami jeszcze poczekaj bo bez diety i tak ci wiele nie dadza (jezeli cokolowiek) poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie i wklej tam diete wtedy ktos ci moze poradzic jakie bledy itp zrobiles zdr

dzieki rion jestes zaj....efajny!! dzieki za wszystko!! postaram sie utrzymac odzywianie i dbac o trening!!

1. Kreatyna to nie odzywka tylko suplement (tak podstawowe rzeczy powinienes wiedziec!= 2. Kreatyna za mocna na pierwsza "odzywke"? Nie jest za mocna. 3. Rozstepy mozesz miec cwiczac bez zadnych odzywke i suplementow. Kreatyne to nie koks kolego. 4. Radzil bym wykorzystac potencjal organizmu i pocwiczyc jeszcze pare miesiecy bez zadnych [...]

Jak już się zabiera za prawidłowe odżywianie niech to robi przez cały rok. Lepiej kontrolować wagę a nie redukować tylko na lato. Zostaw dietę przy 1300kcal. Po przebudzeniu ważne jest by zjadła jakiś posiłek. ________________________________________________________________ I Posiłek: 8:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 12/2/24 Szynka z indyka 30g [...]

Zmodyfikowana dieta I.posiłek - mleko 200ml - płatki owsiane 100g - białko serwatkowe 30g - 50g pestek dyni/slonecznika/orzechy 30GR BEDZIE OK. OK. MOZESZ DODAC WARZYWO. II. - chleb razowy/zytni 100g - twarow poltlusty 50g - wedlina/ser 50g SZYNKA TLYKO Z PIERSI KURCZAKA/INDYKA/POLEDWICA SOPOCKA - 50g pestek dyni/slonecznika/orzechy/40 g [...]

podaj plan ktorym cwiczyles wczesniej, gdzie cwiczysz w domu czy na siłce, staz treningowy, wiek, popracuj nad dieta, poczytaj co i jak w dziale odżywianie, opracuj diete i pogadaj z rodzicami zeby kupowali ci te produkty

zabrales sie za wszystko od dupy strony. kazdy ma inne zapotrzebowanie kaloryczne. dieta jest jak bielizna - kazdy ma wlasną i nikt po nikim nosic nie bedzie. idz do dzilu odzywianie, poczytaj tematy podwieszone (pogrubione), oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od niego troche kalorii. dieta to jadlospis ktory ma pewne wymogi zaleznie od [...]

No Le Banner tylko zaznacz ze to cytat z Atlasu ćwiczen Michaila :) Co do autora... Jeżeli cięzko jest Ci przybierać na masie to radzę odstawić bieganie, chociaż na jakiś czas... Ułóz sobie odpowiedni plan na mase poczytaj o tym... Propobuje FBW Do tego dieta (jest bardzo wazna !! ) i regeneracja... :) FBW - post powieszony u nas w dziale dieta - [...]

wyjdz z działu doping i wejdz do działu odżywianie a potem suplementy tam załóż posta chłopaki pomogą.

70 % Sukcesu to DIETA :) reszta to w większości trening a mały stopień to Suple. Proponuje dział odżywianie i tematy podwieszone. Pozdrawiam

Poczytaj podwieszone w dziale odżywianie

[...] nic nie osiągniemy więc faktycznie takie posty mogą poruszać...bo ktoś ćwiczy, stara się i wie jak ciężko to przychodzi, a ktoś inny wchodzi na forum, olewa dział trening i odżywianie i uderza na SUPLEMENTY, z nadzieją, że dowie się o istnieniu jakiegoś magicznego soku z gumijagód...ech niech kulturystyka i to co robimy na siłowni, nie będzie [...]

[...] rade -odwrotne spięcia 3x25 miałem zrobić brzuszki ale sie pomyliłem trening udany ciesze sie z niego bo nigdzie siły nie zabrakło wszystko dobrze zrobiłem i dobrze jest odżywianie tez było dobre przez cały dzień właśnie kurczaka zjadłem a na kolacje będę miał zawijane kotlety z kurczaka w szynce i serze potem wstawię fotkę a tutaj filmik z [...]

Tutaj masz od tego specjalny dzial: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html W postach podwieszonych znajdziesz praktycznie wszystkie potrzebne informacje do ulozenia poprawnej diety.

Jesli jestes ektomorfikiem to najczesciej trzeba sie spodziewac oponki niestety. Warto dorzucic do treningu aeroby i jeszcze raz przyjrzec sie diecie. Czesto sa tego typu problemy poruszane na forum w dziale odzywianie wiec moze warto poszperac. pozdrawiam

II posilek widać, że chlopak oczytany , ja proponuje z 170 g moreli przeczytaj w dziale odzywianie co trzeba , i wtedy wroc Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-21 17:12:30 Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-21 17:13:19

Zrób tydzień całkowitego odpoczynku. Zadbaj o regenerację: masaże, basen, spacery, sen i odżywianie. Potem tydzień lekkiego treningu. POZDRO

no to niedobrze jak nie masz diety... ;) poczytaj w dziale "odżywianie" jak ważne jest pożywienie i jego odpowiednie rozplanowanie ;)

no wiadomo ze cos przekąsze cos małego po miedzy tymi posiłkami - baton to nie to co powinienes jesc miedzy posiłkami :) jak nie masz diety to masz odpowiedz na wiekszosc swoich problemów... zle sie poprostu odzywiasz i wycienczasz organizm dodatkowa aktywnoscia fizyczna do tego dochodzi stres dnia codziennego i spokojnie mozna popasc w stagnacje [...]