odżywianie

jabłczan też wiążę wodę, każda kreatyna tak działa. Z tym zalewaniem różnie bywa, spory wpływ ma odżywianie.

[...] motto: "Nie spasłam się wczoraj - nie schudnę jutro" - i jest to święta prawda. Wszystko jest w głowie - a głowę należy przestawić na świadome myślenie w tematach takich jak odżywianie i ruch a nie liczyć na to że jakieś cudowne piguły przyspieszą ten proces. Dla mnie osobiście - to wciąganie takich rzeczy to próba oszukania samej siebie. [...]

ANKIETA DANE PODSTAWOWE NICK: gibsonka WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i 2 miesiące PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 44 WZROST: 155 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 33,5 OBWÓD UDA: 47,5 OBWÓD BIODER: 76 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67,5 (jest wieczór więc brzuch nabrzmiały) OBWÓD TALI 64,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 79 [...]

oczywiscie, podeslij \-) ocenimy :-D ale droga kolezanko, prosimy ladnie i w pełni wypelnic ankiete :-)) Szczerze mowiac skoro nie masz diety to nie powinnas siegac po takie srodki :-) Zapraszamy do dzialu Odzywianie, gdzie koeldzy z forum pomoga Ci ulozyc sensowny tryb zywienia dla Ciebie :-) uwierz mi - zarcie czyni cuda Zmieniony przez - [...]

agnieszka856 nie kwalifikujesz sie do dopingu, dzialy dla poczatkujacych i odzywianie to wszystko na dzien dzisiejszy

[...] ale dał Tobie , najlepszą poradę jaką mogłaś uzyskać, magiczne nazwy sterydów wcale nie są magiczne w rzeczywistości, po co sobie psuć kobiecy układ hormonalny, odżywianie trening splacz sklepowy , kolejność nie przypadkowa to wszystko , oraz edukacja, tym bardziej że na amatorskim szczeblu, saa dl kobiet to ogólnie, nie najlepsze [...]

nikt za Ciebie tutaj tego nie ulozy.. to jest rzecz indywidualna.. zapoznaj sie z działem trening dla poczatkujacych oraz z działem ODZYWIANIE i posty podwieszone poczytaj.. bedziesz wiedzial co i jak .. polecam równiez ten artykuł: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Znajdziesz tam wszystko co trzeba do ulozenia [...]

Jeśli chodzi o odżywianie to staram się jeść jak najlepiej i jak najwięcej :P Mam dość mało czasu na przygotowywanie posiłków ale staram się na tyle na ile mogę. Zaczynałem z 70 kg więc te 3-4 kg w 1.5 miesiąca to wydaje mi się dość fajny i bezpieczny wynik. 1. Może być wyciskanie francuskie? Albo właśnie te pompki tyłem? 2. Dlaczego tak? Myślałem [...]

Jak koledzy wyzej samymi cwiczeniami sie nie da tu potrzebne odpowiednie odzywianie

[...] doświadczenia. Przyłóż się do michy. W tym sporcie dieta jest najważniejsza. Treningi to przyjemność więc tutaj większość z nas daje radę. Problem zaczyna się z prawidłowym odżywianiem. Piszesz, że jesteś leniwy i tu właśnie większość leniwych się wykłada. Łatwiej przecież zjeść coś na mieście niż wstawać rano i przygotowywać posiłki na cały [...]

LOL-tyle mogę napisać. Zacznij od podstaw tj odżywianie.

Ankieta poniżej, myślałem, że sama się dołączy, gdy ją wypełaniłem podczas zakładania tematu... Płeć: mężczyzna Wiek: 41 Waga: Teraz 76kg, zaraz po cyklu 15 stycznia 84kg Wzrost: 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: natalia1203 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5roku ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54kg WZROST: 168 cm OBWÓD RAMIENIA: z napiętym bicepsem 28cm OBWÓD ŁYDKI: 34cm OBWÓD UDA: 52 cm OBWÓD BIODER:89cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74 cm [...]

[...] w życiu - przynajmniej się staram. Nie znam swojego ciała nie wiem ile węgli mogę jeść dopiero uczę się wszystkiego. Fotki trochę wcześniej pogrzeb to zobaczysz, w dziale odżywianie już wcześniej doradzano mi zbudować trochę masy mięśniowej bo z na prawdę mega dużego chłopa endo zrobiłem się takim chudym grubasem małe rączki i brzuch a raczej [...]

o dziękuję /SFD/Images/2016/4/22/e5227ac9cd0a4dcbb36f1f8aac887ee5.jpg Zmieniony przez - pepeszka79 w dniu 2016-04-20 15:19:25 NICK: pepeszka79 WIEK: 37 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: [...]

Wiele osób ma taką pracę a mimo to dba o sylwetkę i da się to pogodzić. Trochę konsekwencji, zadbanie i odżywianie, i podstawowy trening siłowy i efekty będą dobre.

Ja podpowiem: przejrzyj dział ODŻYWIANIE , zaznajom się z produktami które powinieneś jeść i ile, a potem wejdź do działu KUCHNIA i znajdź przepisy które będą Ci odpowiadać :-)

Poprawiam. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 97 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : wstawiona [...]

3 tygodnie stażu, twoje ciało dopiero zaczyna się adaptować do treningu siłowego, nikt w 3 tygodnie defakto nie został strongmanem. Bądź cierpliwy,siła i efekty przyjdą z czasem siłowe i masowe, zadbaj o dietę i regenerację. Poczytaj trochę postów podwieszonych w działach odżywianie, trening , zdobądź wiedzę bo zakładam że jej nie masz .

Dieta do wrzucenia do działu odżywianie tam jest dział odpowiedni do tego i na pewno ktoś udzieli pomocy w skorygowaniu jadłospisu