odżywianie

Jeśli brzuch jest płaski, bo po prostu masz tam za małe mięśnie, to dieta na masę. Jeśli jest na nim warstwa tłuszczu i po prostu zakrywa mięśnie, to dieta na redukcję. Poczytaj w postach podwieszonych działu "odżywianie".

1. W czym chcesz rzeźbić? 2. Niema czegoś takiego jak białko 'na rzeźbę', nim jedynie uzupełniasz braki w diecie. 3. co jeść i ile - od tego jest dział 'odżywianie'.

[...] Dla początkującego najlepszy będzie trening całościowy obwodowy na kilka tygodni, potem SPLIT. Do przyrostów masy nie wystarczy jeść dużo serów itd, trzeba dobrze przemyśleć odżywianie i zacząć odróżniać syf od jedzenia. Tematy które powinny być pomocne: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html [...]

odwiedź dział odżywianie 10 wskazówek żywieniowych i zacznij je stosować, mnie nie ma w domu czasami od 8 do 21 tylko że w tedy biorę większą torbę, żeby pomieścić wszystko. Człowieku kup tuńczyka (w puszcze), ryż do wrzącej wody, na ok 15 min na opakowaniu masz ile czasu, zmniejsz gaz. Wymieszaj tuńczyka z ryżem dodaj warzyw i pożywny obiad [...]

Zaczynamy od górnych partii mięśni brzucha. Dlaczego? gdzies czytalem ze zaczyna sie wlasnie od dolnych. pzdr. nic nie ma wspomnianie o odzywianie i aerobach ktore graja duza role w rzezbieniu brzucha. 18 tygodni=kit Zmieniony przez - eeroo w dniu 2010-03-17 14:52:29

przede wszystkim zdrowie odzywianie czyli dieta. aeroby takze przydatne sa. z samego brzucha nie spalisz tluszczu.

dieta- dzial odzywianie. trening czysto na sile jest za wczesnie. staraj sie cwiczyc normalnie zebys mogl dokladac co tydzien kg obniz sobie ciezary wykonuj po 10 powtorzen. progres z tygodnia na tydzien jak sie zatrzymasz to cofnij ciezary na te sprzed dwoch tygodni albo zmien plan treningowy.

Dział odżywianie i zajrzyj do Fitmaxu (do pani Doroty) ;]

Po pierwsze idziesz do działu "odzywianie" i czytasz o nim duuuuzo. ukladasz diete z dodatanim bilansem. biorac pod uwage uprawiany sport walki bilans musi byc SOLIDNIE na plus. po lekturze bedziesz wszystko wiedzial. zwrocilbym szczegolna uwage na odpoczynek i regeneracje. bardzo czesto zaniedbywany aspekt cwiczen. szczegolnie istotny [...]

Dział dla początkujących i dział odzywianie-podstawy zdrowego odżywiania. Jeżeli chcesz cokolwiek osiągnąć....Dobrze ci radzę. I plan trzeba sensownie rozpisać i diete jako taką. Pozdrawiam

Poprawa zdecydowana, największa różnica to przód i talia, widać, że wziąłeś się nieco za odżywianie, bo bf spadł w dół, szerokość pleców też poprawiłeś i teraz to wygląda estetycznie :)

Waga : 55 Wzrost : 171 pewnie baja z tym stażem Skup się na masie poczytaj dokładnie o planach . Jeśli mało cwiczyles proponuje FBW . Diete w dziale odżywianie a co do planu : trices zamien z przedramieniem z klatki usuń rozpiętki na skosie i rób je na koniec treningu a na biceps zamiast młotków Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]

Można jeść smacznie i zdrowo, poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie. Co do treningu dzielonego, jak wspominał przedmówca - za szybko.

zły dzial, pójdź do odżywianie, a po drugie poczytaj podwieszone tam. nikt CI sam diety nie ulozy.. na Twoim miejscu bym poczekal rok, bo w tym wieku byłęm zagłupi na ten sport, jesli chodzi o diete, trening itp

Wywal aeroby. Kup apetizer senior. Wklej diete do sprawdzenia w dziale odzywianie, choc wg mnie wcale nie musisz wszystkiego wyliczac przy tej masie co do kcal.

Nie ma sensu branai czego kolwiek bez dobrej diety !! dieta to 60 % sukcesu budowania masy a wracajac do creatyny mega caps olima jestem tydzien po zakonczeniu cyklu z ta kreatyna moje przyrosty to + 8 kg ale bez diety i picia wody nei przybedzie ci ani kilogram liczę na to ze zmądrzejesz i zajrzysz do dzialu odżywianie

[...] I np co dzien przez 20 min naśladujesz . Efekt jak na siłowni . I oczywiscie najważniejsze postaraj się zdrowo odzywiać kup sobie komplex witamin np zdrowit aby niebrakowało ci magnezu cynku i witamin. Jedz dużo owoców i postaraj się trzymać diete. Dobrą diete można ułozyć w dziale odżywianie Pozdrawiam i życze miłych ćwiczeń.

kaloryfer mieć może ale płaski z masą mięśniową pewnie jeszcze chwilę poczeka a narazie zdrowe odżywianie i j/w

nikt Ci gotowej diety nie poda przynajmniej nie za darmo pomoc w ułożeniu uzyskasz w dziale odżywianie

seezon posilki spozywaj o 2,5-3h, dokladna rozpiske dostaniesz w dziale Odzywianie ale jak znam zycie to i tak bedziesz jadl kanapki z pomidorem