rzymian111 moje ulubione kawalki: "no dobra, ale powiedzcie czy plan dobry.." ale jeszcze lepszy jest ten: "i nogi będę robił na przemian z przedramionami, ale to jeszcze jakis trening na nogi ogarne :) " "Uprawiane inne sporty : boks " MOZESZ PODAC WIECEJ SZCZEGOLOW? "Zażywane suplementy : ultimate protein, [...]
Rymu Jestem ciekawy kto ci radził cwiczyc takim planem bo przeciesz to co podałes nie mozna nazwac planem a tym bardziej opartym na systemie FBW Ty teraz to wes sie za jedzenie , troszke masy nabierz, jesli ma cos z tego być, wejdz do działu odzywianie i tam zapoznaj sie z podstawami jak jesc porzadnie i unikac tz smietnika. Hantle - 5kg sztanga [...]
[...] będę zwiększał powtórzenia, obwody) No to nie owijam w bawełnę daje informacje : Wiek: 14 Waga: 46,3 Wzrost: coś koło 170 cm Cel do osiągnięcia: Masa, kondycja Planowane odżywianie: Zdrowe jedzenie, 10 wskazówek żywieniowych Staż: 0,1 Aktywność fizyczna: WF ów nie opuszczam(ałem), w piłkę gram codziennie Terening: # Rozgrzewka: 1. Bieg w [...]
"A od czego zależy że morda puchnie na cyklach?" zbyt duże dawki, złe odżywianie "wystarczy z 3tyg cyklu" nie wystarczy ale bez perfekcyjnej diety do wina solo się nie zabieraj
Poniżej lista (dosc dluga) Twoich największych bledow. Duzo można by pisac, ja bym jednak proponowal, bys przeglądnął tematy podwieszone w tym dziale i w dziale Odchudzanie (oraz Odzywianie). Dowiesz się mam nadzieje wielu rzeczy, które zaprocentuja zarówno teraz, jak i w przyszłości. zacząłem trening na rzeźbę Po każdym treningu gdy już skończę [...]
Jak w temacie . Sam juz nie wiem co wybrac ;/ moja aktywnosc fizyczna jest duza w ciagu tygodnia . Myslalem nad CKD , nawet bylem pewny co do niej i juz prawie mialem ulozony plan , wsyztsko czego mi potrzeba , stan antykataboliczny , spalanie BF'a , utrzymanie miesni i w ogole pyszne jedzenie energia z tłuszczy . Tylko doczytałem sie ze to zly [...]
Witam. Prosiłbym o pomoc. Na okres wakacji planuję zrzucić zbędne kilogramy, schudnąć z ud i w pasie. Wyznaczyłem sobie cel : schudnięcie do 60kg, w pasie do 70cm, w udzie 45cm Mam na to dwa miesiące. Gorąco proszę o pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 173 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 [...]
a skąd ja mogę wiedzieć? jakbyś miał choć minimalne pojęcie to byś nie zadawał takich pytań cofnij się do działu odżywianie potem suplementacja bo chyba się zabłądziłeś
Nie mam zamiaru poprawiac planow z prostych przyczyn: - nie widzialem nawet filmow jak dana osoba cwiczy - a zakladajac ze wiekszosc robi zle nawet glupie uginanie podudzi na maszynie to idiotyzmem dla mnie jest rozpisanie zurawia...ladnie wyglada na schemacie i glownie tylko tam. - nie wiem czy dana osoba nie ma RAZACO zle rozkoordynowanych [...]
Tzn ,ze dzis nie jest dzien żartownisia. Masz 18 lat i nie potrafisz połączyć kilku rad. Pomyśl, nikt ci nie da gotowej diety ułożonej pod siebie. Bulek1991, Przesta i ja daliśmy ci dobre rady, masz dziuał na forum odżywianie poczytaj. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
Witam. Nazywam się Patryk i mam 16 lat. Do tej pory nie interesował mnie zbytnio aktywny tryb życia - byłem leniem. Siedziałem całymi dniami przed kompem, ponieważ uważałem że sport mi jest do życia nie potrzebny. Jednak teraz coś się we mnie przełamało, źle się czuję ze swoim ciałem. Wzrost: 180cm Waga: niecałe 120kg Od kilku dni zmieniłem nawyki [...]
Hmm spójrz sobie w dziale odżywianie na mój temat kilku panów się tam wypowiedziało i zacząłem się stosować do ich rad tzn, jeść płatki, pić mleko i ogólnie takie rzeczy związane z nabiałem jem to już tydzień i muszę powiedzieć z uśmiechem, że przez tydzień niecały 3kg na masie podeszło dla mnie to już jest sukces ; ] Dodam iż mam tak jak ty nie [...]
[...] - możesz zjeść 5, możesz zjeść 2 - ważne byś zjadł to co masz zjeść w ciągu dnia. Jeśli jesteś wystarczająco zmotywowany do ułożenia diety to czytaj artykuły działu odżywianie/odchudzanie i staraj się coś wyskrobać a my to poprawimy. Co do diety to polecam Ci zbilansowaną póki co - białko 2g/kgmc, węgle 3g, reszta tłuszcze z bilansem [...]
nikt tu diety nie układa niestety a może i stety bo było by za łątwo. Czytaj artykuły działu odżywianie/odchudzanie, podpatruj diety innych i na tej podstawie sam coś wyskrób a my poprawimy. Jeśli Tobie się tego nie chce to proszę nie wymagaj tego od innych
Boże to żadnego planu byśmy tu nie poprawili bo nikt nie wrzuca filmików Antos098 Powiem tak, jeśli nie podobają Ci się moje wypowiedzi to zgłoś to do modów, to dostane bana to podlega regulaminie. Napisałem że żuraw ok, uginanie też, wiec nie kłam Ta dyskusja nie ma sensu, nie będziesz poprawiał planów bo nie masz wiedzy, a wytykasz innym że [...]
Zrzucenie tłuszczu z ud i brzucha
