odżywianie

[...] jadam jeszcze między tymi głównymi posiłkami. Gdy jestem w domu to również jadam 3 główne posiłki i oczywiście coś miedzy nimi czyli dziennie gdzieś 6-7 posiłków. Muszę sie jeszcze wbić na dział odżywianie i dowiedzieć się tam jakie wartościowe jedzenie mogę zabierać ze sobą do internatu. Zmieniony przez - Daniel9207 w dniu 2010-04-17 12:20:20

posiłek 1 Płatki owsiane 60 Otręby pszenne 10 Banan 120 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 WPC 80 40 Orzechy włoskie 30 B 55,3 T 29,2 W 81,5 KCAL 816,6 Posiłek 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180 Oliwa z oliwek 20 Warzywa 250 B 40,6 T 22,7 W 4,2 KCAL 382,6 Posiłek 3 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180 Ryż brązowy 70 Oliwa z [...]

Zero białka, zero tłuszczy, dalej pit uważasz, że nie mam racji? Asiupka, działy Odżywianie i Odchudzanie i tematy podwieszone.

Plan baniowy. Co do odzywek, to nie bierz sie za nie, bo przy Twoim stazu sa zbedne. Odwiedz dzial "odzywianie" , poczytaj posty podwieszone, uloz diete i daj ją tam do sprawdzenia. Pzdr.

http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html http://www.sfd.pl/_RZE%C5%B9BA-t569190.html Poczytaj. Co do diety to looknij do dzialu "odzywianie". Pzdr.

Nikt za Ciebie diety nie ulozy. Poczytaj posty podwieszone w dziale "odzywianie". Pzdr.

Witam. Od dłuższego czasu próbuję, bezskutecznie, schudnąć. Niestety, posiadam zerową wiedzę na temat odchudzania. Dlatego postanowiłem zaczerpnąć pomocy tutaj. Jasne, czytałem w innych tematach o podobnych przypadkach do mojego, jak i o tanich dietach. Ja jednak nadal nie mam pojęcia co powinienem jeść, oraz kiedy. Często bywa, że jestem na [...]

Bez odpowiedniej to suple nie zabardzo pomogą. u nie też gotują dla całej rodziny ale tylko obiad reszte posiłków zagospodarowuje sam poczytaj w dziale odżywianie to coś znajdziesz ciekawego napewno

[...] dłoni 3 serie po 15 powt. Co do martwego Ciągu nie będę robił bo mam za małe obciążenie. Co do jazdy na rowerze, fakycznie będę robił w dni nietreningowe, bo nie mam kasy inwestować w bcaa. Hmm jakie masz sugestie, co do skupienia się na podstawach , co ewentualnie zmienić?? Do diety się przyłożę, poczytam trochę jescze w dziale odżywianie.

Dzień nr 32 DNT, LC i powiem, że trochę chodzę głodny. Za tydzień zobaczymy jak będzie z wagą i wyglądem. I wprowadzę ew korekty. W końcu przyszła paczka z nagrodą z działu odżywianie Dieta: 1.białko + morele suszone 2.owsiane,słodzik, jaja + omega3 3.dorsz,szpinak,włoskie 4.dorsz,szpinak,włoskie 5.dorsz,makaron durum,ogórek (przed siatkówką) [...]

[...] sobie z 2g białka, 1g tłuszczu reszta węgle. 1g Bialka ma 4kcal 1g Węgli ma 4kcal 1g Tłuszczu ma 9kcal Wszystko sobie ładnie oblicz. Jest to w linkach podwieszonych w dziale odżywianie. Przykładowa dieta na masę hmm. śniadanie - jajka + owsiane z mlekiem lunch - serek wiejski z chlebem żytnim obiad - makaron z miesem TRENING po treningu - [...]

A6W to lipa,brzuch nie ma czasu na regeneracje. Tak, w każdy, możesz robić w bez treningowe albo po treningu. Plan się nie nada, uwierz, ułóż coś innego bo sobie krzywdę zrobisz. Suple sobie daruj, zdrowe odżywianie i będzie ok Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-04-16 17:38:40

tak myślałem proponuje Ci narazie zostawić odżywki w spokoju udaj się do działu odżywianie i czytaj tematy podwieszone

Kase przeznacz na diete, suple ci są niepotrzebne. A6W sobie daruj, rób brzuch 2-3x w tyg po jedym ćwiczeniu na każdą cześć po 3s. Na plan dzielony wg mnie za wcześnie, proponowałbym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż coś pod siebie i daj do sprawdzenia. Dobrze by bylo jakbyś załatwił drażek albo coś do [...]

Suple sobie daruj bo przy tej wadze jesteś w stanie wyciągnąć wszystkie składniki z jedzenia a masz z 15kg niedowagi. Dieta: Dział Odżywianie posty podwieszone, tam masz wszystko co potrzebne. Popraw trening. Pzdro

Gdzie nogi ? Wyniki w siadzie, mc i wl ? Jakie plany przerabiałeś i jakie odczucia po nich ? Plan się nie nadaje. Dieta dział Odzywianie, za mało białka i zdrowych tłuszczy. Pzdro

[...] ile przerw i jakie mieśnie mogą być trenowane z innymi. Kilka informacji o mnie; wiek: 16 lat waga: 79kg wzrost: 186cm sprawność fizyczna: bieganie, granie w piłkę nożną odżywianie: dużo multiwitamin, min. 5 owoców dziennie gotowane na parze warzywa przy każdym obiedzie, zero słodyczy, zero gazowanych napoi, od 4 - 8l wody dziennie, dużo [...]

wijas89 literowka chodizlo o Mc dobrze moze wykazesz swoja madrosc i powiedz co jest zlego w tym planie ? a pozatym co ma dieta do dzalu "trening dla poczatkujacych" od tego jest dzal "odzywianie" bedzie chcial to bedzie trzymal diete nie to nie co mam zrobic ?zastanow sie troche-.- Zmieniony przez - nowykk w dniu 2010-04-16 [...]

Witam. Jestem poczatkujacym uzytkownikiem forum, jak i nie doświadczonym kulturysta;d Cwicze na siłowni juz ponad miesiaca. Przez 3 tygodnie cwiczyłęm na siłowni robiac obiegówki. Potem przerzucilem sie na trening na samych ciezarach według ustalonego przeze mnie planu; Poniedzialek: -Biceps, triceps, przedramiona *5 seri 21-ki *5 seri po 12 [...]

[...] i przy tej kilkugodzinnej aktywności ciesz się że nie chudniesz:) Najprościej mówiąc musisz więcej zeżreć niż spalisz - ba! nie możesz jeść śmieci jak do tej pory tylko pełnowartościowe posiłki - a najważniejsze to białko się w nich znajdujące - jaja, nabiał, mięso... czytaj artykuły co Ci koledzy podali i inne podwieszone w dziale odżywianie.