jak jesz w ten sposób to na co liczysz ? .. kiedy odzywianie to jest podstawa.. jezeli chcesz uzyskac jakies efekty czy to redukcja czy masa to musisz ogarnac pożadnie miche.. poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie na forum/oraz dzial odchudzanie rowniez tematy podwieszone i bedziesz o wiele "madrzejszy" w tej kwestii .. poza tym jak [...]
Nie masz sie co dziwic ze kg nie ida do gory bo poprostu praktycznie malo co jesz. odzywianie do poprawy calkowicie, odwiedz dzial odzywianie, poczytaj tematy podwieszone i postaraj sie najlepiej jak potrafisz dopracowac miche, niema innej drogi jesli chcesz zeby kg ruszyly w gore. Gainera narazie niema sensu bys kupowal bo jest on uzupelnieniem [...]
informacyjne, taki spamik :D, moze komus też pomoze :) Nie wiem czy wiesz ale na forum jest taki dział Odżywianie, gdzie praktycznie w każdym temacie jest taka właśnie dieta wklejona wraz z informacjami o jej użytkowniku, a dział Odżywianie ma takich tematów od groma. Więc co jak co, ale treści informacyjnych to tam nie brakuje;)
[...] zastępując normalne pożywienie. Co do kreatyny potrenuj z 10 miesięcy. 3 Jakieś głupoty, przeważnie z masą idzie siała, więcej mięśni większa siła, jak zaniedbasz treningi i odżywianie to efekty mogą szybciutko polecieć w dół. 4 Codzienny trening nie dla Ciebie, gdzie czas na regenerację, no chyba że to trening będzie do niczego to można robić i [...]
[...] dużo jogurtów. Potrzebuje dołożyć do tego odżywkę gainera na przyrost mięśnia. Cieżko przybrać mi na wadze. Co polecacie? Jakie odzywki? Naprawdę wziąłem to na poważnie i odżywianie tez traktuje poważnie. Tym wpisem pokazałeś ze wlasnie nie wiesz jak jeść :D żeby rosnąć musisz mieć nadwyżkę kcal, duzo owoców to nic świetnego, tak samo z [...]
Zarejestruj si i opisz swoje odzywianie w dziale odżywianie, moze dzieki dużej aktywności tych kalorii jest za mało albo proporcje btw tzreba by zmienić
[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Moje obecne odżywianie to nieco mniej niż dieta, którą wyżej wkleiłam. Teraz zamierzam jeść własnie mniej więcej tak jak we wcześniejszym poście. Miałam trudną sytuację życiową co [...]
32, kobieta, 65kg, 175cm, klatka 90, talia70, udo 55, Lydka 38, tanka tluszczowa 30, aktywnos minimalna, sport: brak, odzywianie: slabosc do slodyczy ale pracuje and tym poza tym odzywianie ok, ograniczenia zywieniowe: laktozy I tluszcz, stan zdrowia: w miare ok, preferwane formy aktywnosci: basen, preparaty stosowane: chlorella I spirulina, [...]
Na początek skonsultuj swe odżywianie w dziale odżywianie i odchudzanie może wystarczy co nieco pozmieniac. Samo przytycie jak np będziesz popijal Gainera się może okazać ze pójdzie w oponę na brzuchu.
ART przyklejony pierwszy rok treningów, oraz dział odżywianie dieta. To są podstawy, wstaw tutaj plan, do działu odżywianie ułożoną dietę i pomożemy. To są fundamenty których nie da sie przeskoczyc :>
bez odpowiedniej diety nic nie osiagniesz, odpowiednie odzywianie nie musi byc rygorystyczne , cokolwiek rozumiesz przez to pojecia, a wydaje mi sie ze zle pojmujesz pojecie "odpowiednie odzywianie"
Najlepiej się zarejestrować i w dziale odzywianie czy ladies zamieścić swe odzywianie i dać do oceny. W dziale ladies też można skonsultować trening. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-23 20:17:42
trening http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html odzywianie zacznij od nauki dobrych nawyków http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Mozesz czytac działy trening dla początkujących i odżywianie, dział junior, się dowiesz wielu rzeczy.
[...] : 15.95% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : Co mi wpadnie w ręce, teraz zdrowe odżywianie Cel : nabranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : piłka nożna, siatkówka Stosowane [...]
[...] 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, obowiązki domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT rower 2-3 razy. Odżywianie : zdrowe odżywianie. Nie jem słodyczy, nie jem śmieciowego jedzenia, nie palę, nie pije. Cel : utrzymanie wagi Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry [...]
no to Ci napisałem musisz skonsultować odzywianie w dziale odzywianie i odchudzania i trening w dziale trening dla początkujących, masz dietę masz trening i to wystarczy.
Zależy czego oczekujesz, jak szybkiej redukcji tkanki to się mozesz zawieść na każdym suplemencie, jak dograsz odzywianie to nawet można powiedzieć ze i witamina C będzie działać, suple mogą wspomóc ale jak będą leżały treningi czy odzywianie to nawet jak kupisz supli za 1000 zł moze się okazać że nic z tego nie wyjdzie.
