Dieta Dukana z miejsca jest na tym forum odrzucana bo fakt faktem - dieta zbilansowana ma nad nią pewną przewagę chociazby ze zdrowotnego punktu widzenia i możliwosci stosowania zbilansowanej diety przez wiele lat, wlasciwie do konca zycia. Diety Dukana niestety nie da się kontynuować długofalowo. Efekty czy tego chcemy czy nie jednak są. Białko [...]
dzial odzywianie, tam to najlepiej ocenia ;) co moge ci powiedziec to to ze musisz bawic sie zarciem, nie moze byc monotonnie, a wiec czytaj czytaj i czytaj zeby moc to korygowac bez "rozpiski"
Jak redukcja to przedewszystkim dieta, polecam wysokotłuszczowa A co i gdzie bedziesz cwiczyc to juz nie ma takiego znaczenia, najwazniejsze zeby dobre odzywianie sprawiało by ten wysiłek był przyjemnoscia Zmieniony przez - jaccek w dniu 2008-10-23 21:52:23
Na początek 3 razy w tyg FBW http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Kolejność taka: Nogi->Plecy->Klata->Barki->Biceps->Triceps Odżywki sobie odpuść Dieta dział odżywianie (pomogłem daj soga )
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 91,5 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60,5 Obwód łydki : 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : patrz na to co jem, odżywiam się zdrowo [...]
Kolego, sprawa prosta: chcesz być cięższy, ogarniasz michę, i tyle. Nie musisz oczywiście jeść ryżu i piersi jak kulturyści, ale te 4 zbilansowane posiłki powinny być. od samego treningu 10 kg masy Ci nie przybędzie, gdyby tak było, każdy sportowiec byłby dopakowany jak niedźwiedź, a jakoś nawet strongmeni muszą sporo zjadać. Poczytaj dział [...]
Powiem szczerze, że takich odpowiedzi się obawiałem. Wiem, że moje odżywianie jest nieodpowiednie, ale czasem po prostu nie jestem w stanie inaczej. Zmieniony przez - Krzy5i3k w dniu 2016-08-23 13:04:38 nie jestes bo nie chcesz...i dziecko nie jest wytlumaczeniem,zrobienie zarcia na caly dzien to pol h czasu,oczywiscie nie bedzie to wyszukany [...]
Witaj, napisałeś dziale do pojedynczych szybkich pytań. Twój problem jest bardziej złożony. Zarejestruj się na Forum załóż temat w dziale odżywianie. Na pewno udzielimy ci stosownej pomocy
LIzanie dupy -10pkt Nie masz diety -10pkt Nie uzywasz wyszukiwarki -10pkt Piszesz glupoty -10pkt Plan nie teges -10pkt WNiosek? Poczytaj cokolwiek, odwiedz dzial odzywianie, oraz dzial z treningiem, a do nas zajrzysz, jak ogarniesz podstawy.
Od treningu powyżej stażu 2 letniego jest dział "Trening dla zaawansowanych", tutaj dyskutuje się o suplach ; p A skoro już jestem przy treningu, to powiem jednym słowem - do dupy... Masz podział na te 3 dni w tyg to sobie zrób łączenie po 2 partii mięśniowych i 3-4 ćwiczonka na każdy dzień. Suple to uzupełnienie, standardem jest dieta, [...]
Na siłownie zdecydowanie za wcześnie. Poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych w dziele odżywianie. Zapisz się na jakieś SW, zainteresuj się sportami zespołowymi. Możesz ćwiczyć z ciężarem własnego ciała - poszukaj treningu domatora. Pzdro
Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 190 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16,7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : chce trzymać diete Ograniczenia [...]
kolego nie zakładaj tyle tematów zacznij czytać tematy podwieszone w działach trening dla początkujących,odżywianie musisz opanować podstawy ,potem możesz myśleć o odżywkach/suplach
a więc Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 94 Wzrost : 198 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 91 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13/14% Aktywność w ciągu dnia : narazie bede szukal pracy ;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności : obecnie 1/2 razy w tygodniu po 2/3h siatkówka Odżywianie : [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html -5cm w bicepsie w tydzień… http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html -Split partia miesniowa 2x w tyg [...]
Mozesz zmienic ta sylwetke o 180st bez dopingu, wiek tez nie ten, jeszcze klata nie zarosla ;-) zaczniesz teraz to bedziesz zalowal do konca zycia Na teraz przedewszystkim odzywianie, poki zima nic nie tnij, podjedz porzadnie, trening push pull legs, dog crap, hiit, phat , cos w tym styly, nie zwykly split kreatyna, ewentualnie odzywka [...]
nie narzekam i nie narzekalem silowe i masowe bardzo dobre no i zapomnial bym o najwazniejszym dieta bez niej nie licz na nic konkretnego poczytaj w dziale "odzywianie" Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-04-02 00:09:28
[...] Liczyć kalorie w jakiejś apce typu Fitatu/MyFitnesspall Dorzucić kalorii i obowiązkowo jeść więcej bo z tego co piszesz jesz jak nastolatek:) Pilnuj proporcji - dobre odżywianie to nie tylko białko, ale i węglowodany i tłuszcze. Z tego co widzę nie masz w swojej diecie ryb - zacznij jeść kilka razy w tyg ryby, tłuste ryby. Nie, nie musi [...]
