odżywianie

Dział 'Odżywianie'-tematy podwieszone-czytaj i przyswajaj wiedzę. Potem daj do oceny-w tamtym dziale oczywiście

"jogurty,maślanki,mleko,sery różnego rodzaju" no i git... paluszki i pizza nie mają raczej wartości odżywczych :P Jako, że to Twoje początki nie musisz mieć diety jak Radosław Słodkiewicz (cały szacunek). Wystarczy, że będziesz jadł trochę więcej. Poczytaj jeszcze tutaj http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Zmieniony przez - matt_krk w [...]

dopracuj odżywianie, wyżej wszystko ładnie krok po kroku masz

hm trening do bani klatka i plecy tylko a gdzie reszta napewno jesli macie sztange i hantle da sie zrobic bardzo duzo cwiczen ok tak wiec jesli masz czas to rozloz trening na 3 dni powiedzmy Poniedzialek Klatka + biceps wyciskania na plaskiej 12/10/8/6 napisales tam cos o procentowaniu ciezaru chodzi o progresje czyli jesli zmniejszasz ilosc [...]

Nie podałeś zbyt wiele informacji o sobie, więc nie można ułożyć Ci najlepszego planu. Na razie mogę Ci polecić aeroby na czczo, dzięki czemu zgubisz zbędny tłuszczyk Jeśli chodzi o dietę, to polecam Ci art Smoczka (masz w dziale Odżywianie) i zasotosuj się do niektór rad. Życzę powodzenia w zrzuceniu tłuszczyku! Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss [...]

kolego, skocz do działu ODŻYWIANIE , tam Ci pomogą

Urozmaicenie diety bardzo słabe. Zdrowe odżywianie nie polega na jedzeniu w koło kurczaka z ryżem. Masz do wyboru wiele innych źródeł makroskładników. Pozmieniaj to.

a diete dawałeś do oceny? Pytałem w dziale odżywianie i wsumie o diecie powiedzieli tyle że na początek mam się zdrowo odżywiać. Ale stwierdziłem że to trochę mało, więc skorzystałem z gotowej diety która była już na forum sprawdzana dla osoby o identycznych parametrach i celu - po co zaśmiecać forum kolejnymi prawie identycznymi wątkami :)

Brak stażu i od razu 30 roznych cwiczen? Zacznij od podstawowego FBW i szlifuj technike, a nie kombinuj z tyloma ćwiczeniami. Dieta przeciętna, oblicz sobie dziennie potrzebowanie kalorii i węgli,tluszczy i bialka. Zajrzyj do działu odzywianie, a wszystkiego się dowiesz.

Ankiete całą wklej uzupełnioną z postów podwieszonych. Co do jedzenia - dział Odżywianie i poczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-22 21:52:09

na początek policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne wzór do tego znajdziesz w dziale odżywianie, jak i inne potrzebne informacje

15l - czytaj posty podwieszone w działach: "Odżywianie" i "Odżywki i suplementy". poza tym teraz tylko jedz/ew. braki uzupełniaj gainerem/białkiem witaminy i koniec.

Mój wiek to 25 lat. Co do żeń-szenia to niestety działa na mnie zbawiennie, kofeiny natomiast nie toleruje zbyt dobrze. Odżywianie raczej unormowane, bo góra 3 posiłki dziennie z czego śniadanie najobfitsze. Czytając natomiast skład tego preparatu wydaje mi się, że mogłoby to wpłynąć korzystnie na moje samopoczucie zważywszy na taki a nie inny [...]

[...] możesz na noc suplementować do tego zma - polecam mzb od olimp + 5-htp lepszy, głębszy sen co za tym idzie lepsza regeneracja na pewno wpłynie w jakims stopniu na twój "wigor" głównym czynnikiem jednak będzie tutaj odpowiednie odżywianie jak i jakikolwiek wysiłek fizyczny. zdr

git :) dietke wlasnie mi redagują (mam nadzieję ) w dziale odzywianie. Od poniedziałku wznawiam treningi :)

Gainer= jedzenie w proszku. To nie jest jakis super prodkut ktory zduduje Ci mięśnie. Dział: odzywianie ZAPRASZAM!! Dział:trening dla początkujących ZAPRASZAM!! Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2010-05-10 23:21:44

Zgadzam się z kolegą Skalarem - dobre odżywianie to podstawa!

Ciezko okreslic czy dieta typowo kulturystyczna ze spora ilosciac bialka i objetoscia posilkow jest dobra dla naszego organizmu. Na pewno jest lepsza niz odzywianie 80% spoleczenstwa.

[...] zdjęciu abys był endo... choc może się tak jakoś napiąłeś dziwnie a i zdjęcie nie jest rewelacyjne... jesli jest tak jak mówisz- zresztą to powinien w swoim zakresie robić każdy- to powinieneś dolozyc starań aby dobrze dopasować odżywianie, do tego można sie zastanowic nad dodatkową odżywką białkową... narazie myslę, zenic wiecej nie potrzeba.

Zajzyj do dzialu odzywianie, dieta jest kluczem do zgubienia fatu, nie chemikalia