odżywianie

treningi sw nie przeszkodza ale utrudnia ale jesli bedziesz mial dopieta diete (dzial odzywianie) to nie ma problemu z nabraniem masy. a co z piatkiem i sobota? nie mozesz tam ulokowac 3 treningu na silowni?? zamiast ryby , piers z kurczaka;)

trenujesz za krotko aby "wyczuc" trening, a także odżywianie, dlatego w kwestii spalacza narazie bym się wstrzymał... ew. jakies substancje -dodatkowo prozdrowotne- jak lecytyna czy omega3, karnityna, czy tauryna można dokladać ze względu na ich szerokie w tym względzie- jak i po częsci lipotropowe- dzialanie.

slaba wymowka zeby nie trzymac diety. poczytaj podwieszone w dziale odzywianie. w A daj na plecy MC 2s i podciaganie na drazku 2s na barki mozesz jeszcze 1s dorzucic brzuch rob z obciazeniem i nie zapominaj o cwiczeniu: unoszenie nog w zwisie badz lezac.

trzymanie michy to dieta= czytaj dzial odzywianie POSTY PODWIESZONE. trening tak jak napisal pawel FBW. ja proponuje cos takiego PRzysiady/MC 3s wioslo hantlem/wioslo sztanga 3s wyciskanie lezac/wyciskanie stojac 3s uginanie ramion ze sztanga/wyciskanie francuskie albo dipsy jesli taka mozliwosc 2s brzuch to brzuszki z obciazeniem i unoszenie nog [...]

0 tłuszczów? - bład. zapraszam dodzialu odzywianie preparat tez sredni wybrales, nie mowiac juz o tym, ze odkopales temat sprzed pieciu lat...

tutaj nikt nie uklada treningow poczytaj posty podwieszone. pierwsza wizytaj jasia na forum. dieta dzial odzywianie trening FBW a do tego aeroby

takie odżywianie NIE podziała lepiej niż ryż z kurą, nigdy tak nie jest

musisz iść od działu odżywianie

Witam wszystkich od jakis 2 miesiecy stosuje diete zbilansowana do tej pory wszystko bylo wporzadku waga ladnie schodzila startowalem od 113 w tym momecie jest to 94kg. Jednak ten tydzien zaczal sie fatalnie wlasciwie caly czas jestem na diecie jednak czuje sie napchany a moj brzuch spochl jak banka. Nie mam pojecia co zrobilem zle, moze wy mi [...]

nie masz zielonego pojecia o diecie wiec idz do dzialu odzywianie ... saa nie sa dla Ciebie . Tyle ode mnie

Witaj widzę, że twoja wiedza jest naprawdę znikoma Nitrobolon to środek przed treningowy Białkiem uzupełnia się braki w diecie (czyt. żarcie w prochu) Proponuje skoczyć do działu odżywianie poczytać podwieszone tematy + tak samo w tym dziale

wszystkie naraz ****a, wez se zmien dzial na odzywianie, nie masz zadnego pojecia, zadajesz podstawowe pytania, albo sobie czytaj inne posty rob cykl jak popadnie i nie zawracaj dupy albo wez sie za miche

Zacznij jesc, a nie jakies wypiski wklejasz, ktore nic nie daja z wyjatkiem straty czasu, na gotowanie tych wszystkich wymyslow... Dzial Odzywianie sie klania i zapoznanie sie z podstawami, to latwiejsze... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-06 18:43:53

/SFD/Images/2015/10/6/0abfb92aa2f943e59fc51fa98e356b73.png /SFD/Images/2015/10/6/a2fe6d950ac5457b9ea83a6d789a8668.jpg nie wiem skąd żeś ten bełkot żywieniowy wytrzasnął, ale przypadkiem się do niego nie stosuj bo ze szkieletora zostaną z ciebie wióry. idź do działu odżywianie i popatrz na diety masowe. taka moja rada

Przede wszystkim micha. Najlepiej ułóż sobie dietkę (patrz dział odżywianie) i rozpocznij trening dla początkujących. (poszukaj w linkach podwieszonych na forum). Ale najważniejsze jest jedzenie - bez tego nie złapiesz masy. Sam coś o tym wiem ;)

to zajrzyj do dzialu odzywianie i tam poczytaj posty podwieszone bez dobrej diety i treningu nie ma co myslec o wielkiej sile mozesz sie wspomoc cm3, jak te dwa czynniki beda dopiete na ostatni guzik

Witam, jestem nowy na forum i nie ukrywam ze poczatkujacy :) dlatego z góry proszę o wyrozumiałość :) mianowicie mam taki problem ostatnimi czasy troszeczkę się zaniedbałem :/ z powodu braku czasu na siłownie basen i sporty które uprawiałem do tej pory. Mam 23 lata , 186 cm i ważę około 107-110 kilo dokłanie nie wiem ponieważ na jednej wadze [...]

OK, rzeźbimy na diecie. ( dział odżywianie ) Winstrol i inne środki tutaj nie pomogą.

Propunuje Ci,abyś o odżywiniu napisał w dziale "Odżywianie",a jeżeli trenujesz w domu w dziale "Trening w domowych warunkach".O treningu HST masz wszystko w postach podwieszonych.Pozdrawiam.

to, ze ci to wystarcza nie znaczy, ze jest ok. podstawy ukladania diety, dzial odzywianie, dzial treningidla poczatkujacych.