ja nie potrafie pisac wylewnie tylko zwiezle wiec do rzeczy :-) jak chcesz pokazac swoja sylwetke to bez koszulk bo z tamtej fotki nic nie wiadomo zeby zrobic kaloryfer trzeba miec odpowiednio duze miesnie, bo podejrzewam ze wczesniej silowo nie cwiczyles wiec nie beda one imponujace. musisz zaczac trenowac zeby te miesnie powiekszyc, zeby tego [...]
Witam. Czy trenując sztuki walki (np. muay thai) jest się w stanie ukształtować/utrwalić swoją sylwetkę? Treningi nie są lekkie, kontroluję odżywianie, więc w pewnym stopniu taki wysiłek działa na mięśnie? Nie chodzi mi o typową masę mięśniową tak jak na siłowni, tylko o ogólny rozwój. Z góry dziękuję.
Raczej pod siebie. Sprawy dotyczące diety: Dział "Odżywianie". Sprawy dotyczące suplementacji: Dział "Odżywki i suplementy". Poczekaj aż jakiś moderator przeniesie.Lub poproś o usunięcie i załóż nowy temat,w przeznaczonym do tego dziale.
Jeśli chodzi o odżywianie to myślę że sobie jakoś poradzę;). Co do dorzucenia dodatkowych ćwiczeń to chce na razie sprawdzić jak będzie z moją wydolnością na tym zestawie. Poza tym dodatkowo 1-2 x w tygodniu gram w squasha. Zmieniony przez - Fiodor w dniu 2012-07-07 08:39:58
[...] moze przynajmniej sie czegos dowiem, bo widze ze redukujesz, tez bede zagladal. o co chodzi z tymi ladowaniami, bo nie kapuje i jak tyle wody umiesz wypic ja maks 3-4 litry i juz sie poce jak swinia :)) poczytaj o CKD kolego w dziale odżywianie w podwieszonych artykułach. Serio akcja, do LC da się przyzwyczaić i funkcjonować całkiem normalnie.
12 tyg robiłeś?? Jakiekolwiek efekty odnotowałeś? Bo jak nie, to lepiej odwiedź dział odżywianie, a nie kombinujesz z treningiem... a tak wogóle to masz w linku przykład jak FBW dla Ciebie powinno wyglądac, więc sie zastanów czy robiłeś FBW czy coś co przypomina tylko ten trening...
zero filozofii , bierzesz wolne , sprawdzasz swoje odżywianie , sprawdzasz swój czas wypoczynkowy , poprawiasz te 2 czynniki i wracasz do treningu . wypoczynek to także trening . A teraz panie kolego już nie raz piszesz w tym dziale i nie wiesz że tego typu pytania zadaje się tutaj [...]
Nie układaj treningu sam bo wychodzą później dziwne rzeczy. Zapoznaj się ze wszystkimi postami, linkami kolegi Traktora http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_mas%C4%99%3B_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 Wybierz jeden plan i ćwicz. Pamiętaj przede wszystkim o systematyczności, prawidłowym, zbilansowanym odżywianiu (dział Odżywianie), [...]
[...] Mam lekką tendencję do tycia, dlatego też w diecie główne źródło węgli stanowią ww złożone + ew banan po treningu. Nie wiem czy powinienem pytać tutaj czy w dziale odżywianie, ale potrzebuję w jakiś sposób podbijać węgle w momencie kiedy brakuje ich w bilansie dziennym. Myślałem o klasycznym carbo, ale te oparte są głównie na [...]
Chopie, masz 33 lata i nazywasz się dziadkiem? Jan Łuka w wieku 62 lat wciągnął 400 kg od kolan... Co do treningu to polecam plan Mawashiego - znajduje się w najważniejszych tematach w dziale - poprawisz wytrzymałość siłową i sylwetkę przy trzymanej diecie. Co do diety - odsyłam do działu "Odżywianie", a po pomysły kulinarne do Kuchni SFD.
Witam! z góry przepraszam bo zrobilem ten temat przed chwila ale usunieto zanim zdazylem edytować. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 137 Wzrost : 186 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 120 Obwód uda : 80 Obwód łydki : 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
moze zanim zaczniesz brac jakis spalacz . Ułozysz sobie dobra diete ... poczytaj tematy podwieszone w dziale odchudzanie i odzywianie . Wyciagnij wnioski , ułóż , wrzuc do oceny - poprawy, pomysl nad suplementacja dopiero wtedy :) Pozdro
białko serwantkowe......%-)%-) Dobra teraz tak, najpierw musisz wypelnic ankiete. Nastepnie udac sie do działu "Odżywianie" przy okazji zachaczajac o dział "Odchudzanie" a nastpenie dokladnie przewalcowac tematy podwieszone(te pogrubione) w tym dziale, czyli "Trening dla poczatkujacych" Jak juz to zrobisz to mozesz wrzucic diete dla brata do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 167-68 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 88 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,5% Aktywność w ciągu dnia : wyprowadzanie psa, łażenie itp. Upprawiany sport lub inne formy aktywności : 7 x w tygodniu 1,5-3h aeroby (rower) Odżywianie : Cel : [...]
oskar1994 DT-MASA!!!
