"dobra dzięki kupie chciałem zapytać się o dawkowanie" Bierz na razie zgodnie z producentem i ewentualnie dodawaj , najpierw zobacz jak na ciebie zadziała . Głównym czynnikiem i tak będzie odżywianie i porządny wysiłek tlenowy .
"akurat po tych produktach 'czuć' czy działają" I wiadomo kogo szukać jak by nie działały %-) Niedźwiedź Ja bym nieco stanął w miejscu i pomyślał . Staż treningowy: rok "Do tej pory przebyłem 3 na monohydracie od Olimpu (mega caps) i chciałbym zacząć nowy" teraz chcesz zacząć kolejny . Dla mnie bezsensu , zacznij kontrolować takie czynniki jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słuchaj nikt Ci tu nie wypisze diety oraz planu treningowego to wszystko musisz zrobić sam! Zapraszam do działów "Odżywianie" i "Trening dla początkujących" - czytaj tematy podwieszone, tam znajdziesz wszystko
[...] sie tyje. Wiem ze trzymanie scislej diety jest bardzo trudne dla zwyklego szaraka. Najpierw wyliczy bilans kaloryczny dnia i pod to ustaw sobie b/w/t. Poczytaj dział odżywianie i moze skorzystaj juz z jakies gotowej diety. Ja tez Cwicze rano.Sniadanie to tylko nazwa pierwszego posilku jaka spożywasz i tylko i wyłącznie nazwa.Swojego czasu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : Waga : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane wcześniej diety :
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
spokojnie mozesz zaczac od treningu na tak wyposażonej silownii jak pisałeś, to ze sie odkładało było wynikiem nadmiaru kalorii i jakości i/lub brakow treningów odżywianie jest bardzo ważne i one determinuje czy bedzie sie odkladać tam gdzie chcesz czy nie w tym temacie znajdziesz pełno informacji odnośnie diety czy treningu: [...]
Nie wiemy czy jesteś endo czy np ekto, najlepsza by była fotka sylwetki, najlepiej ustalić bilans na ok 2600 kalorii a potem patrzeć czy trzeba jakieś zmiany prowadzić, jak liczysz na fachową pomoc, zajrzyj do działu odzywianie/odchudzanie lub pod ten link http://potreningu.pl/plany Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-06-14 07:51:21
[...] masz do poczytania, zresztą artykułu podwieszone w działach zawsze warto/trzeba przeczytać a potem dopiero rozkminiać nad postem (szczególnie jeszcze odsyłam do działu "odżywianie") a czemu więcej niż 40g białka nie można przyjąć naraz?? chodzą takie fanaberie, które nie mają nic wspólnego z rzeczywistością, a co do diety to kuleje - nie [...]
dietę musisz trzymać cały czas a nawet ją modyfikować, jak przytyjesz to żeby tą wagę utrzymać musisz dołożyć kalorii, zapraszam do poczytania tematów w dziale odżywianie
Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne,poczytaj o źródłach i roli poszczególnych skł.w diecie,a następnie naskrob dobrą dietę,żebyśmy nie musieli za wiele poprawiać;D Wszystkie te info znajdziesz w 'Najważniejsze tematy działu Odżywianie'
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trening zacznij od najwiekszej parti do najmniejszej a wiec 1.nogi - przysiad 2.plecy-wiosłowanie hantla (lepszy byłby drazek i podciaganie jak masz) 3.klata- zamiast pompek zrób wyciskanie hantlami (wsumie pompki beda chyba na poczatek dla ciebie lepsze pozniej mozesz wprowadzic wyciskanie hantli ) 4.barki- wznosy bokiem 5.biceps- uginanie ramion [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dajesz temat w dziale galeria zdjęć z prośbą o ułożenie diety i treningu?? Umiesz czytać, czy egzamin gimnazjalny zdałeś na fuksie?;) Imo za wcześnie na odżywki, ułóż dietę w dziale odżywianie, trening dla początkującego. To tyle
dzial odzywianie, kilka pieter wyzej. Sa tam specjalisci od diety od ktorych lepszych nie znajdziesz %-) I do tego wszystko za darmo. Do czego to dzisiaj dochodzi... Zmieniony przez - maximusxxx w dniu 2012-06-14 21:19:16
[...] jeść na "czuja", regularnie i wybierać zdrowe rzeczy. I dalej tak będę robić. Chcę powoli wychodzić z tego reżimu a stawiać nie koniecznie na redukcję wielką, a na zdrowe odżywianie i na to,żeby nie przytyć.A ujemny bilans staram się uzyskać zwiększoną ilością ruchu. Przynajmniej na razie. Z serii na serię robię progres, ale nie zawsze [...]
6x w tygodniu to zawodowcy wykonują, imo nie ma sensu aż tyle, FBW przyniesie Ci dobre efekty a jak juz tak bardzo go nie chcesz poczytaj o "split wersja 2x tydzien" czy jakos tak, jest to w tematach podiweszonych i bardzo dobrze zdaje egzamin co do masy, napewno za mało jest, 100% w tym lezy błąd. dzial odzywianie i tam czytaj co jest nie tak, [...]