Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A to zapytaj w dziale kuchnia/odżywianie. Ja bym Ci polecał po prostu łyżkę zimnotłoczonego oleju lnianego dziennie. Plus patrząc jeszcze na poprzednie posty: źle zrobisz spożywając tylko oliwę i olej lniany. W zdrowej diecie powinno się urozmaicać źródła tłuszczy.
przeczytałem już dużo rzeczy w dziale odżywianie. ale nie było to wystarczająco wieć chciałem tutaj zapytać. jeśli nie masz zamiaru mi pomóc to nie pisz nic
przy duzej ilosci sadła do zrzucenia, nie ma sensu stosowanie spalacza, chyba ze w celach pobudzających. Nie zauwazysz roznicy w porównaniu do tego, gdybys go nie brał. Poza tym jak wyglada odzywianie, bo to jest 80% sukcesu. Uprawiasz tylko aero? nie trenujesz siłowo?
metoda ogólnie rzecz biorąc b. dobra, jednak nieodzowne jest dobre odżywianie i regeneracja. dość duże samozaparcie podczas treningów i ścisłe trzymanie się jej zasad bobez tego z programu tego mało skorzystasz. można też wyodrębnić- w ramach jakby przedbiegów lub sprawdzenia- tą metodę na najsłabsze grupy i sprawdzić czy zadziała w tym [...]
w sprawie pomocy z dieta to juz w dziale odzywianie musisz pytac, tam wrzuc aktualny jadlospis i popros o korekte, co do dawkowania supli, dalbym daa raz dziennie przed snem, to samo z magnezem w DNT tylko 1 porcje cm3 , glutaminy na przyszłosc nie kupuj-szkoda kasy, no i te bcaa , masz tam tylko 0,5g bcaa w kaps, a na porcje potrezbujesz ich [...]
"człowieku.... ludzie pracujący nie mają czasu gotować sobie 5 posiłków dziennie i spędzać ponad 3h w kuchni ..." dokładnie j/w oczywiście twoja wypowiedz jest też oznaką lenistwa , chęcią przejścia po najniższej linii oporu . wystarczy poczytać , trochę zaangażowania , systematyki i cierpliwości . oczywiście to twoja sprawa jak ty do tego [...]
[...] 77 martwy 70 , wyciskanie 71 " po prostu ćwiczyć i zwiększać sukcesywnie obciążenie w twoim wypadku , żadnych wyszukanych metod :-{ MASA=SIŁA SIŁA=MASA . "Cel treningowy: Rzezba , Sila " ? Staż treningowy na siłowni: 4 miesiace w tym etapie pracujemy 1. odżywianie 2. technika 3. systematyka 4. wypoczynek i jego organizacja tyle .
nie póki nie podasz konkretniejszych informacji, wino smalcu Ci nie spali, bez diety się nie zabieraj za saa idź do działów odżywianie i suplementacja nadrób braki w elementarnej wiedzy
1. odpowiednio zbilansowana dieta dział: Odżywianie 2. aeroby,interwaly 3. ewentualnie jakies odzywki spalacz l carnityna bcaa ale podstawa to dieta to juz 70% sukcesu reszta aeroby interwaly jakies odzywki Zmieniony przez - Sdl w dniu 2012-09-21 18:59:19
Aras84 diete to on ma z dupy jak i pojecie o niej widac bylo dokladnie we wczesniejszym temacie wiec zapraszam autora do dzialu odzywianie bo podstaw o diecie nie ma Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2012-09-21 18:21:08
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu MMA, siłownia Odżywianie : 4 posiłki dziennie oparte na mięsie, ryzu, [...]
-Będziesz. -Dział odżywianie, tematy podwieszone. -Nie ma i nie będzie, patrzy się w lustro. -Zamiast zmniejszać uda powiększ górę, na niczym się nei skupiaj, tylko ćwicz całe ciało. Nie kombinuj. -Za dużo myślisz, za mało robisz. Myśliciele wiele w tym sporcie nie osiągają. Wiem z autopsji, zacznij tyrać, nie kombinować efekty przyjdą.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jedno piwo nie zaszkodzi a przeciwnie, działa prozdrowotnie. Tym bardziej, ciemne. Badania pokazują, że piwo - jest jednym z dwóch głównych źródeł krzemu u mężczyzn. W dziale odżywianie wrzuciłem ostatnio krótki temat o piwie, zapraszam do przeczytania. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2012-09-21 16:55:17
[...] koło telewizora lub pas wibrujący żebyś oglądał swój ulubiony serial i przy okazji miał efekty ? Chcesz coś zrobić nie masz sprzętu . 1. Twoim fundamentem pracy powinno być odżywianie i czyli DIETA czyli sposób żywienia odpowiedni . 2. a wysiłek fizyczny , Bieganie w terenie , lub Basen . JESZCZE raz bo mnie wysadziłeś ( bez urazy z butów ) [...]
Na wstępie zaznaczę że nie mam złych intencji ale jest słabo z tą dietą wejdź w dział odżywianie i poczytaj o podstawach żywienia, na pewno się przyda :) Tak na szybko posiłek powinien składać się z: Białko(np.kurczak)+Węglowodany(ryż,makaron)+Tłuszcze(np. olej lniany)+Witaminy (warzywa). Zamiast serka wiejskiego, już lepiej zastąp to twarogiem [...]
