odżywianie

1 Sniadanie 7.00 -Mleko 500ml i płatki b 15 ww 25 tł 2,6 -rodzynki 50g B 1,3 ww 32,7 tłuszcz 0,2 -oliwka z oliwy 1 łyzka 10 tł --- brak wartosciowego bialka - dodaj jaja albo mieso --- platkow to nie za malo ? jakis ten posilek ubogi, z rodzynek wiecej wegli masz razem B: 18 ww 57 ww tł 14,6 Kcal : 431 2 drugie sniadanie 4h pozniej 10 25. - 3 [...]

Mam takie pytanie bo warze 57kg przy wzroście 172 moim celem jest waga no i po obliczeniu zapotrzebowania kcal który wynosi 1920kcal. Ćwiczę 3x w tygodniu a czytałem w dziale odżywianie że przy treningu spala się kcal i w ten sposób muszę podnieść te 1920kcal?

Witam, ostatnio wpadłem w nałóg łuszczenia pestek słonecznika, czy ktoś orientuje się ile wartości odżywczych zawiera się w dwustu gramowej paczce niełuszczonych prażonych ziaren ?. I czy spożywanie takiej ilości dziennie ma jakieś minusy lub plusy jeżeli chodzi o zdrowe odżywianie ?

Witam Aktualnie jestem na cyklu mietka ( 200-300 ) , aminokwasy itp. Jednak głównie chodzi mi tutaj o odżywianie. Mam 18 lat , 180+ wzrostu i ważę zaledwie 65kg ( z wyglądu rewelacji nie ma , wszystkie mięsnie po " napięciu " , że tak powiem są ładnie wyrzeźbione ) , na każdy kg ciężko pracowałem sporo czasu. I teraz co z [...]

[...] która przemawia w obronie zdrowia przed zarazkami salmoneli taki alternatywny sposób kusi , bo szybko można przygotować i spożyć posiłek bogaty przedewszystkim w białko i tłuszcz . Chciałem się tylko upewnić i zasięgnąć opini w dziale odżywianie PS. Co to znaczy ? kompleks awidyny z biotyną Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-25 23:19:09

wez sie ogarnij czlowieku i nie siej zametu na forum. masz dzial odzywianie, podwieszone posty. tam jest NIEZBEDNA wiedza.

siemka. Chcialbym zapytac co robie nie tak jesli chodzi o moje odzywianie ( od razu zaznaczam, ze staram sie jesc wg zasad dietetycznych ale nie obliczam zapotrzebowania ilosci kalorii itp) rano jem platki owsiane z rodzynkami zalane mlekiem 0,5 tluszczu, do tego jakies 130 gramow chudego twarogu. nastepny posilek to zupa, lub dwie galki ( takiej [...]

[...] mięsa, odżywiałam się w miarę "zdrowo", choć po trafieniu na SFD zauważyłam, że jednak nie aż tak... Od niedawna jadam wołowinę, sporo drobiu, mało nabiału. Jestem też na low carb. Problem jest taki, że spóźnia mi się okres... czy odżywianie może mieć na to wpływ? (jakieś hormony w kurczakach może?!) Dodam - nie, nie jestem w ciąży.

u ciebie problemem jest dieta nie trening a wiec najpierw porozmawiaj ze specasmi w dziale odzywianie zaloz tam posta i daj link do tego tutaj trening to sprawa drugorzedna a ze masz 17 lat i dopiero zaczynasz wi3c traktowanie priorytetowo jakiejs parti jest niepotrzebne

pas wibracyjny? czy coś w ten deseń? szkoda pieniędzy matsu. Moje szybkie pytanie: mam rozpisaną dietę na 6 posiłków co trzy godziny i tak dopasowane żeby pasowały mi do planu dnia (7.20; 10.25; 13.15; 16.00; 19.00; 22.00). I teraz taka sytuacja: dziś mam wolne i wstaję sobie o 11.20 (około) - mam coś zjeść i nie trzymać się godzin, czy czekać do [...]

Felip92- mleko nie jest dobrym źródłem białka, ze względu na laktozę. Zapraszam do działu Odżywianie, bo na tej płaszczyźnie niestety leżysz. Jeśli nie masz wady kręgosłupa to dysproporcja powinna się wyrównać, trenować trzeba dwie ręce na równym obciążeniu hantlami, podobnie jak inne ćwiczenia warto wykonywać w tej sytuacji hantlami. Jeśli na [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html wystarczy ruszyć głową i otworzyć dział odżywianie :D

Corleone90A spróbuj wprowadzić na początek "10 wskazówek żywieniowych", które znajdziesz w dziale odżywianie. Problem możesz mieć podobny jak reoladed wcześniej. Specjalistą od żywienia nie jestem, ale spróbuj opisać (szczegółowo!) przykładowy dzień odżywiania. Zwróć uwagę na kaloryczność napojów gazowanych, słodyczy, tłustych potraw, [...]

Thug95 jest pewien temat o tym w dziale "Odżywianie". W tym czasie można zjeść porcje ryżu z kurczakiem na spokojnie :) pedro1993 według mnie jednym treningiem można spokojnie trenować koło 6-8 tygodni, z czym się zgodzi pewnie większość. Jeśli po 3 tygodniach już efektów nie daje to pomyśl o diecie, regeneracji, właściwej technice itd. [...]

qwert321 Prostowanie w opadzie np peler 1. Dział "Odżywianie", tak można, ale w jakich ilościach zapytaj w dziale Od.. 2. Nie, A6W jeden z gorszych planów na rozwinięcie m. brzucha. Zrób sobie 2-3x w tyg po 1-2ćw w 3-4s zdr

matra A da się tak ? Dieta to podstawa, zaglądnij do działu Odżywianie/Odchudzanie zdr

Natalka sęk w tym, że ten tłuszczyk na brzuchu, który Ci przeszkadza nie zniknie choćbyś zrobiła milion brzuszków, tutaj niezbędne jest odpowiednie odżywianie i trening, najlepiej kompleksowy czyli całego ciała, przemyśl to bo sylwetka cała zyska na wyglądzie od nóg przez biodra, brzuch aż po barki

[...] produkty mleczne to nie ma problemu, żebys je spożywał jednak to zdecydowanie za mało żebyś mógł wyraźnie zwiększyć masę ciała, jak przeczytasz kilka artykułów w dziale odżywianie to się zorientujesz. W Twojej sytuacji niewiele się zmienia bo i tak dość intensywne trenujesz codziennie, jak substancji odżywczych nie dostarczysz odpowiedniej [...]

Mam ciężki tydzień , więc nie ogarnę tej diety do końca. Póki co pewnie będzie kilka niedociągnieć, ale od przyszłego na pewno się wezmę i będzie 3500kcal+, dużo mięcha etc. Zwykle mój posiłek przedtreningowy to był chleb np. graham,kurczak, warzywa i owoce, a po treningu gainer z mlekiem + owoce/ryż. Może tak być ? Odżywianie okołotrenigowe [...]

Maroli - nikt Ci treningu nie ułoży, to sprawa indywidualna, ewentualnie ktoś może Ci pomóc. Ułóż sobie trening (na mase, rzeźbić zapewne nie ma co), załóż nowy temat, wrzuć go do oceny i wtedy coś się wymyśli. Przed tym obowiązkowo posty podwieszone, poczytaj o podstawach i ułóż diete (dział Odżywianie), bez niej ani rusz.