[...] diety !!! jak ją masz ??? Białko polecam OLIPMA system protein 80 !!! - pamietaj że bez odpowiedniej ilości białka nie osiągniesz przyrostu masy mieśniowej , może tłuszczowej !, ponad 2g /na kg !! Zapraszam do działu odżywianie!!!! PozDRO , pamiętaj że kulturystyka , to nie Ekspres , do wszystkiego trzeba czasu!! K<K<W<A
[...] 2-3tygodnie , tak żeby na badaniach estradiol był w połowie widełek plus minus , jak przytakiej dawce, autor tego nie osiągnie dałbym jeszcze 12,5mg raz na dobę , gdy estrogen będzie w widełkach dawka exe 6mg e4d to dawka podtrzymująca. Nie bez znaczenia jest sugestia flexa, że odżywianie jest też niebagatelną kwestią i pokombinowałbym z miską.
[...] produktami szkodliwymi dla naszego organizmu. Kwestia tylko i wyłącznie dawki, czyli ilości dostarczonego cukru przetworzonego i organizmu. Dla osób, które nie dbają o swoje odżywianie i aktywność fizyczną, nadmiar cukrów prostych będzie przyczyniał się do pogorszenia stanu zdrowia. Z kolei dla osób nadużywających kofeiny, np. z energetyków, czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystko. Na chwilę obecną posiadasz hantle, więc do drugi dzień wykonuj Javorek's Complex (filmik zamieszczam niżej) oraz po tym treningu brzuch. Do tego zdrowe odżywianie (według 10 wskazówek żywieniowych zawartych w spisie tematów) i efekty będą na pewno (poprawisz swoją sylwetkę) Jeśli chodzi o trening brzucha to tak jak [...]
Na początek wklej dokładnie wypełnioną ankietę działu. Jest to podstawa. Jeżeli jesteś głodny, to dodaj do posiłków warzywa. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] patologicznie małe ilości kalorii. Teraz jadasz głodowe, więc każda większa ilość wyjdzie Tobie na zdrowie. Zastanawianie się takie, jak i Twoje wcześniejsze oraz obecne odżywianie sugeruje konieczność konsultacji z psychologiem lub psychodietetykiem. https://potreningu.pl/articles/1470/jak-bardzo-zaszkodzi-mi-swiateczne-obzarstwo [...]
witaj. lubido to pojecie bardzo zlozone. Nie tylko hormony wplywaja na nasza potrzebe wspolzycia seksualnego, ale rowniez ma na to wplyw nasze samopoczucie, stres, przem,eczenie, odzywianie, styl zycia zwiazany z aktywnoscia czy atrakcyjnosc partnera. Jezeli chormony sa w normie to niestety musisz szukac przyczyny w innym miejscu. Byc moze [...]
17 dni to znowu nie tak duzo, pewne napompowanie/utwardzenie mieśni, moze wiekszy poziom energii powinienes juz odczuwać lecz siła czy masa w znaczącym stopniu w nieco ponad 2 tyg. nie wzrośnie- za dobrze by to było ja bym sie na twoim miejscu- jeszcze- nie martwił, chyba, ze szukając przyczyn w czym innym
czytałem te posty na górze w temacie odżywianie, ale mama mówi że nie bedzie specjalnie dla mnie gotowac a ja ledwo jajeczniczke umiem zrobić. przepraszam za bledy mam dyzgrafię
tak sobie to czytam i coraz mniej z tego rozumiem...... jaki masz problem ze stagnacja? -jezeli w sile to nic dziwnego-przy takim treningu i do tego diecie redukcyjnej sila niezbyt pojdzie... -jezeli chodzi o wymiary miesni-41 cm z tluszczem a 41 cm z czystymi miesniami-to juz jest postep ok 1=2 cm samych miesni-podobnie jest z wszystkimi [...]
Nie przesadzaj z tym rowerem. Interwały x 3 w tygodniu ( spalasz więcej kcal niż przy zwykłych aerobach ) będą szybszą drogą do spalania tłuszczu niż długie aeroby, co nie znaczy, żebyś ich nie wykonywał. Podstawą jest dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym. Patrz dział Odżywianie. Oczywiście możesz kręcić Cardio na rowerku + trening siłowy. [...]
No nie wiem... W dziale odżywianie pisali, że od 2 nawet do 4 g/kg masy ciała.. Ja ciężko nabieram masy a pozatym poza treningiem siłowym jestem dosyć aktywny (aeroby)... Nawet w takim wypadku powinienem zmniejszyć ilośc białka?
dam przykładowy jadłospis to ma byc redukcja tak?? sniadanie platki owsiane,mleko,jajka,warzywa,orzechy 2sniadanie piers z kuraka,warzywa,oliwa przed-treningowy kasza jeczmienna,piers z kuraka,warzywa,oliwa po-treningowy ryz biały,mintaj kolacja tunczyk z puszki,orzechy włoskie,warzywa przed snem twarog,warzywa,oliwa twoje dotychczasowe odzywianie [...]
[...] dużo musiałbyś tego nitro mieć, jeśli chciałbyś robić cykl solo poza tym branie no-boosterów, stymulantów rano czy np w dnt po południu mija się z celem, a organizm się szybciej na nie uodparnia dlatego dobrym pomysłem jest dorzucenie pojedynczej formy ankieta jest niepełna, ile kasy chcesz przeznaczyć na cykl? jak wygląda Twoje odżywianie?
Dieta na masę(do oceny)
