zainteresuj się dietą w dziale odżywianie i treningiem tutaj. proponuje fbw. 1-Picie podczas treningu nie wchodzi w grę- co to za pomysł? 2-Unikaj jak ognia 3-tak. Bez diety nie licz na porywające efekty. forum stoi przed Tobą otworem- od ciebie zalezy, który to będzie otwór
[...] niezbednych składników pokarmowych takich jak NNKT, witaminy i składniki mineralne. Zapoznaj się proszę z tematami podwieszonymi w dziale "odchudzanie" i "odżywianie" i zastosuj się do wskazówek tam zawartych. Pozwoli Ci to uniknąć wielu błędów i uzyskać efekt poprawy kompozycji ciała przy zachowaniu ogólnie pojętego [...]
Diete do oceny daj do działu Odżywianie. bym oszczędził narazie to dodatkowe ćwiczenie na trica bo nie wiesz jak na taki trening zareaguja twoje mięśnie. same przysiady na nogi to mało masz tylko na czworogłowe a na dwugłowe to gdzie? masz suzy wybór ćwiczeń a nałydki i tak bys mógł dać jedni ćw wiesz nie na darmo adzik123 miał najpier nogi potem [...]
Najpierw musisz mieć masę by zrobić rzeźbę. Inaczej będziesz łasicą. Ćwicz na wolnych ciężarach. Dietę ułoż i daj do działu odżywianie. (jak ułożyć? - podwieszone posty w działach nakierują ciebie)
Ty zacznij jeść bo na tych kanapeczkach wiele masy nie zrobisz, dział Odzywianie i posty podwieszone poczytaj. Kreatyne schowaj głęboko do szafki, nic ci nie da. Co to za kontuzja łokcia i co powiedział lekarz odnośnie ćwiczeń ? Napisz swój poprzedni plan i cięzary w przysiadzie/mc/wl.
[...] podczas tak długiego odstępu czasu do następnego posiłku . Dieta jest hmm jakby Ci to powiedzieć OGROMNIE ważna tu nie chodzi tylko oto że może Tobie zalać brzuch, złe odżywianie może zalać klatę bicepsy i porobić boczki itp a nie po to chyba ćwiczysz hmm ?? Więc jakiekolwiek batoniki chipsy wypier** i zacznij dbać o dietę ;) Ps: Tak to [...]
Ja jeszcze zostane, nie wyjde. Mam silna slaba wole. Sprobuje pomoc Jak jestes w czepku urodzony, to od samego patrzenia na hantle bedziesz rosl, kreatyna wtedy tez pomoze. Sadze jednak, ze nie jestes szczesciarzem. Rzuc hantle w kat, wytez jak najmocniej swoje szare komorki i poczytaj (karwasz twarz) troche podwieszonych tematow z dzialu: [...]
Jeżeli masz odpowiednią motywację do zmiany trybu życia - to już połowa sukcesu. Zacznij od zapoznania się z postami podwieszonymi w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Nie wystarczy ograniczyć ilości spożywanych pokarmów - ważne jest też to co się je. W kwestii treningu polecam zapoznać się z postami podwieszonymi w [...]
najpierw należy obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne podstawowe - a nastepnie całkowite, potem dopiero mozna układać dietę proszę załozyć konto i zapraszamy do działu odżywianie, tam w temetach podwieszonych jest rozpisane jak układać dietę
Tutaj znajdziesz potrzebne Ci informację na temat diety i jej układania - http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Ułożysz dietę , zarejestrujesz się , założysz temat w dziale odżywianie a na pewno ktoś Ci pomoże .
Diete ułóż i daj do działu odzywianie. a tak to 5-6 posiłków co 2,5/3 godziny ogólnorozwojówki czyli Fbw albo Act http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html
15-20g xplode przed, po i będzie ok imo za dużo kreatyny na 1 cykl, mono odstaw dt shotgun przed treningiem po gm dnt gm w ktorym dziale zalozyc temat odnosnie odzywania przy ciezkiej pracy fizycznej? w dziale odżywianie? http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html
Z tym pytaniem to warto do działu odżywianie wiesz. no tak dziewczyna. to może spotykajcie sie krócej itd. to nie szalej z ciężarem a przerwy ,technika wykonania będą OK
bulki/kanapki do wywalenia a szczegolnie jesli z bialym pieczywem, parowki oraz wszelakie pączki tak samo leca, w posilku po treningowym nie dostarczasz w ogole bialka. Dieta do poprawy a raczej do całkowitego ułozenia od poczatku, udaj sie do dzialu ODŻYWIANIE tam Ci pomogą. Pozdrawiam. Zmieniony przez - haxorz w dniu 2011-03-10 19:57:44 [...]
Jak nie Act to może Fbw? reszte stacji możesz robic na maszynach - instruktor nie powiedział jak by miał wyglądać trening?? no przy redukcji to wazna jest dieta. a o Diete i posiłki to dział odżywianie.
[...] rzeczy na raz z tą wiedzą nie zrobisz. 3. Obierz realny cel, ułóż dietę, zacznij się do niej stosować. 4. Odwiedź dział 'trening dla początkujących', a przede wszystkim odżywianie, żadne suplementy nie są Ci do niczego potrzebne - prócz rzecz jasna typowo prozdrowtnych czy ewentualnie odżywek. Tom - bywa i tak. Zmieniony przez - Amentoris w [...]
Zmiany/Duże zmiany czyli zbieramy masę i poprawiamy błędy natury:)
