Witam moim celem jest zzucenie 15 kg wiek 22 waga 108/110 kg staz 2 lata wiecej w ankiecie pomoc dieta + odzwyki.... Posiłek 1 - 8:00 Płatki owśiane - 50 g Orzechy włoaskie-10 g Mleko UHT 1,5 % - 250 g Jaja kurze całe-140g B/T/W/kcal 31 25 45 533 Posiłek 2- 11:00 Ser twarogowy póltusty 100 g warzywa Makrela wedzona 150g Oliwka z oliwek [...]
masa - bilans kaloryczny z nadwyzka kalorii (powyzej zapotrzebowania masy ciala) rzezba - bilans kaloryczny z deficytem kalorii oraz ze zwiekszonym podazem na bialko wszystko to i jeszcze wiecej znajdziesz w dziale odzywianie
Jakąś to raczej nie. To trzeba dostosować do własnej osoby. Najlepiej udaj się do działu odżywianie. Tam jest napisane co i jak, a i zawsze można wkleić dietę do poprawki. Zamiast Clenburexinu z tańszych Thyrotherm i Dyma-burn. Z droższych Leviathan, Venom HD 3.0 to mocne środki. Scorch też niezły. Jednak przy Twoim celu spalacze raczej zbędne. [...]
Witam. Mam problem dotyczący mojej wagi i wieku. Mam 15 lat i ważę 157 kg. Chciałbym schudnąć conajmniej z 60 kg żeby jakoś wyglądać i zyskać na zdrowiu ale nie wiem jak się do tego zabrać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 157 kg Wzrost: 173 cm Obwód klatki: 114 cm Obwód ramienia: 48 cm Obwód talii: 126 cm Obwód uda: 65 cm Obwód [...]
Co do dawkowania gainerów - w.g. braków w diecie. Czy masz takie braki? - ściągnij dziennik vitalmaxa z działu odźywianie ( post podwieszony ). Pozdrawiam.
[...] podczas rywalizacji w każdej dyscyplinie sportowej, decyduje kompleks działań, na które składają się nie tylko treningi, ale również odpowiednia regeneracja oraz właściwe odżywianie, uzupełnione przemyślaną suplementacją. W publikacji tej znajdziecie odpowiedź na każde nurtujące pytanie dotyczące wyżej wymienionych zagadnień. Arkadiusz [...]
Mam pytanie dotyczące posiłku po treningu na rowerze stacjonarnym (delikatna redukcja) który kończę zazwyczaj późno bo ok 22 lub później.czy a jeśli tak to co jeść/brać?aktualnie biorę 2 megakaps. hmb i białko olimp matrix ale wiem że w moim przypadku na noc lepsza kazeina.jakie białko lepiej brać żeby nie tyć, wręcz zrzucić tracąc jak najmniej [...]
Do wyrzeźbienia brzucha potrzebna jest przede wszystkim dieta - idź do działu odżywianie tam poczytaj i ułóż. Poco ci wzmocnienie siłowe bicepsu ? Z takim wyposażeniem to raczej tylko trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Biogenix Monster Mass 6 kg / Mass XXL 4.8 kg , dzialaja na mnie podonie dzialanie gainera... daj spokoj jesz Ty cos wogole? czy sam gainer tylko? PVL Mutant Mass 6.8 kg OK Biogenix Monster Mass 6 kg / Mass XXL 4.8 kg , dzialaja na mnie podonie po ch.uj tyle gainera? Universal Uni-Liver po co? olej to... Olimp Creatine Mega Caps 150 kaps dokup [...]
Siemka Mam 17 lat i zbyt dużo tk. tłuszczowej którą chce z rzucić Jestem w trakcie układania diety, trening już jest i od tyg wprowadzony w życie :)teraz przydałby sie jakiś spalacz Cena nie gra roli... :) zakładam ten temat gdyż przeleciałem duuuuużo tematów i nie znalazłem tej właściwej odp.. :( przypomne jeszcze że cena nie jest ważna spalacz [...]
dzięki za odp dieta...hm...czytam dział odżywianie, ale będzie mi ciężko z ułożeniem, bo tak jak pisałam to wielu rzeczy nie lubię i nie jestem po prostu w stanie jeść wszystkich posiłków w ciągu dnia na siłę a poza tym raz na dwa lata suplementacja chyba mi nie zaszkodzi,nie wierzę, że sami wszystko dietą "robicie"... no i oczywiście [...]
[...] wysokozmineralizowana lub jakiś izotonik. Zwykły posiłek w górach, nawet jeśli to kurak z ryżem, smakuje wyjątkowo dobrze Co do ograniczania tego tłuszczu w tygodniu, to też zależy od diety, którą sobie wybierzesz. Raczej cała filozofia polega na zamianie tego niezdrowego na zdrowy. Zaglądnij do działu "odżywianie", tam masz wszystko.
Zamieszczam diete do oceny poprawy: waga 81 kg 2g białka na kg masy ciała 3 g węgli na kg masy ciała 0,8 g tłuszczy na kg masy ciała Dziennie zapotrzebowanie: B:162g/kg W:243g/kg T:65g/kg Kcal: 2200 POSIŁEK PIERWSZY: 130g tuńczyka w oleju 100g chleba żytniego razowego pomidor cały. B: 43 W: 61 T: 14 Kcal: 510 POSIŁEK DRUGI: Jajko kurze całe 100 g [...]
Tak, nasze odzywianie ma wplyw na gospodarke hormonalna, co za tym idzie na przemiane materii, poniewaz czesto dziewczyny zaczynaja malo jest nie chudna i uwazaja ze jak zjedza wiecej to na pewno utyja wiec znow jedza mniej i tak kolo sie zamyka, bo przemiana materii spada. Ale nieraz stwierdza sie dziwna zaleznosc, gdy zaczynasz jesc wiecej nagle [...]
[...] pogorszenia stanu wątroby przy braniu PH. Nie chciałbym zaczynać od czegoś mocnego, a raczej bardziej lajtowego jak "Epithin E". Dietę mam sprawdzoną w dziale odżywianie i odżywiam się tak jak trzeb, trening również sprawdzony. Dane w profilu trochę nieaktualne. Aktualnie mam znów podwyższone poziomy ALAT i ASPAT i dlatego z PH [...]
jak nie masz diety to odżywki Ci nie pomogą, najpierw ułóż dietę daj do sprawdzenia w dziale odżywianie, ewentualnie jakieś braki możesz zastąpić gainerem/białkiem
Jesteś następną osobą która zabiera się do sprawy od najmniej ważnych rzeczy... Zacznij swoją przygodę od działów odżywianie i trening a nie od komercyjnych supli
dziewczyna a kreatyna...
