[...] o to zeby nie przesadzic z aktywnoscia. zaloz sobie taki plan, zebys dal rade go realizowac, a nie rzucaj sie na maksymalna aktywnosc, po to zeby sie zniechecic po miesiacu. odzywki, bialko, gainery, itd - musialbys zbilansowac diete, ja np. nie mialbym najmniejszych problemow zeby dostarczyc duzo bialka z jedzenia, ale jem odzywki bo lubie a o [...]
Ale po co takim gówniarzom(nie znajduję tu innego słowa) wspomaganie? Będzie szpanował jakiej masy to on nie ma w wieku 15/16? Czym tu się chwalić? I żeby to jeszcze swoją masę wychodował porządną dietą i ćwiczeniami, ale szybka masa z odżywek to żadna satysfakcja.(ja mam zamiar sięgnąć po odżywki TYLKO w momencie stagnacji przez dłuższy okres [...]
dark: czemu mam za kilka lat powiedziec: boze czemu bylem taki glupi? odzywki sa uzupelniem diety w weglowodany i bialko. jesli to przez te odzywki mam stac sie pudzianem to.... ktos tu napisal ze nie wie po co taki 16-17 latek cwiczy. tzn wedlug jego cwiczy zeby szpanowac masa. a Ty po co cwiczysz? co innego kreatyne i wszytskie stacki. [...]
[...] nie ma co sie spodziewac wzrostu masy miesniowej, predzej gromadzenie glikogenu i fatu+wody. Teraz po wydaniu pare tys e na suple podchodze lajtowo do nich. Jesli chodzi o odzywki to rozne kupuje bo to i tak tylko uzupełnienie diety, a rozwazanie czy wpc czy cfm czy wpi na poziomie jaki wiekszosc z nas prezentuje (kulturystyczny) nie ma sensu. [...]
Idealne w 100% nie jest jak pisałem . Przecież nie będę kupował odżywki białkowej bo brakuje mi 5g białka . ( chociaż odżywka by się przydała bo nie po ciągne przez miesiąc na tej diecie, zawsze jak wy padnie mi jakiś posiłek lub nie mam akurat produktu, który mam w diecie to mogę zjeść szybko trochę odżywki i po kłopocie) Mam jedno pytanie jeżeli [...]
Przecież nie będę kupował odżywki białkowej bo brakuje mi 5g białka . ( chociaż odżywka by się przydała bo nie po ciągne przez miesiąc na tej diecie, zawsze jak wy padnie mi jakiś posiłek lub nie mam akurat produktu, który mam w diecie to mogę zjeść szybko trochę odżywki i po kłopocie) Czemu piszesz ze dlugo nie pojedziesz diecie? Kazdemu czasem [...]
[...] takie poruszanie sie troche po omacku. po drugie, jesli masz sklonnosci do odkladania tluszczu, to gainer tylko po i ew. przed treningiem nastepnie najsenswoniejsze pory na odzywki: - rano po przebudzeniu - moze byc bialko z odzywki jako dodatek do wegli, glownie zlozonych (platki owsiane na przyklad) + troche prostych (rodzynki na przyklad) - [...]
[...] to sie bardziej liczy a w swoim skladzie ma jakies tam niby dodatki :) jak wroce to cos zjadam wychodzi to okolo godzine po treningu nastepnie najsenswoniejsze pory na odzywki: - rano po przebudzeniu - moze byc bialko z odzywki jako dodatek do wegli, glownie zlozonych (platki owsiane na przyklad) + troche prostych (rodzynki na przyklad) [...]
[...] prawi traktujemy ciebie tak ja ty nas trakrujesz jak nie masz odpowiedniej wiedzy to poczytaj a nie wyslugujesz sie innymi bo stwierdzenie "Poradzcie mi jak najlepsze odzywki ,ktore dalyby mi zarazem sile jak i mase." oznacza kompletny brak szacunku... oczekujesz pomocy a sam od siebie nic nie dasz chcesz odpowiedzi ? najlepsze [...]
gigas przestań wreszcie udawać że chodzi o kolege wiadomo że piszesz o sobie nie jesteś jakimś kwazimodo więc nie ma się czego wstydzić w wieku 17 lat taki wygląd jest często spotykany myślisz że wszystcy 17latkowie to małe pudziany to że ćwiczyłes na siłowni 5 lat nie znaczy że musisz mieć super mase jak bys zaczoł ćwiczyć mając 20 lat i przez [...]
moja matka tez jest temu pzeciwna.jak jej kiedys powiedzialem ze zamierzam odzywki se kupic to muslalem ze mnie z chaty wyzuci bo to chemia i takie tam hehe.odzywki zamowilem z neta i jak listonosz przyniusl paczke do domu i chcial do zaplaty 290zl to myslalem ze matka zawalu dostanie.trzy dni klutni o te prochy i juz jest luz a co [...]
A mój brachol jak powiedział starszemu, że sobie odżywki kupuje to taka jazda, że hu hu.Odrazu wykład, że to szkodzi. Więc starszy nie ma chyba tu racji. Gada, że te odżywki ciągi itp. odbiją się mu ki na starość.
[...] dopieprza sie do mnie po rozmowie jaką przeszlismy w kregu ja - ojciec - matka. U mnie w mieście jest duzo osób bioracych mocniejsze rzeczy i powiedziałem im że kreatyna i odzywki to nie koks, inaczej nie byłyby w sprzedaży legalnej. Aktualnie jest u mnie tak, ze rodzice sponsoruja mi diete; a moje odzywki stoja w kuchni sobie w szafce legalnie [...]
Chociaż IG uważamy obiegowo za jedyny miernik dostępności biologicznej węglowodanów, tak jak BV wartości biologicznej białek, to zarówno jedna, jak i druga metoda są tylko jednymi z kilku. Wartość węglowodanów dla zdolności wysiłkowych nie była mierzona tą metododą, bo gdy zaczynano badać te zagadnienia, to IG jeszcze nie było. IG został stworzony [...]
A kto powiedzial ze masz byc kulturysta. Bez diety g...o zrobisz i zadne odzywki czy suplementy Ci nie pomoga zwlaszcza jak masz szybki metabolizm. Nie ma diety = nie ma masy. Z takim podejsciem jak Twoje to odradzam jakiekolwiek odzywki, za ta kase kup sobie wedke i idz na ryby bedzie wiekszy pozytek. pozdro Zmieniony przez - luko11 w dniu [...]
Dzięki za odpowiedzi. Też mi się tak wydawało w sumie, że to wszystko to z deka lekkie przegięcie. Szczerze mówiąc, to ja sobie nie wyobrażam nawet jak można tyle wpierdzielać dziennie, wpychać jedzenie sobie na siłę? Nie bardzo też rozumiem - i jak patrzę na moich kolegów pakujących, to widzę że oni także nie rozumieją - odżywki mają byc [...]
Hator mądrze prawiale ja bym na twoim miejscu już kupił kreatynę no chyba, chyba, że masa i siła dobrze idą (mało prawdopodobne, jeżeli sięgasz po odżywki). Napisz może ile możesz/chcesz wydać na odżywki, to wtedy będzie można coś doradzić. Do kreatyny dokupiłbym jeszcze dextrozę. pzdr
Z tym podawaniem odżywki przed i po treningu to różnie bywa. Ja ostatnio miałem okazję się pożygać na skutek przyjęcia Carbo biogeniksa. Co ciekawe - przed treningiem było ok. 150g ryżu i 200g piersi, na treningu biogenix, ok. 10 min. po treningu wymioty (aczkolwiek brało mnie już na...). W wymiocinach nie dostrzegłem ryżu, były fragmenty piersi [...]
No nie wiem czy jeszcze ćwiczysz na siłowni ale wiem że jeśli ćwiczysz siłke i piłke to ciężko ci będzi zlapać masy. Jeśli chodzi o odżywki: to kreatyna jabłczan, odżywki białkowe i gainery jak najbardziej wskazane, ewentualnie zastosowałbym jeszcze jakiś pobudzacz przed treningiem. Co do aminokwasów i HMB to jak dla mnie to zbędny wydatek.
[...] 80% i 1 banan 2 tunczyk 150g 200g chleba razowego 3 jaja i banan 3 400g piersi 100g ryzu 4 jak 3 5 100g ryzu i odzywka 60g lub posilek 3 6 200g sera bialego 100g ryzu 60g odzywki Czasmi dokladm cos do smaku jakies sorowki lub wedline do chleba.Plus jem jeszcze wszysko czyli KFC i restauracje poprzedzajac posilek dwka aminokwasow serwtkowych Co [...]
Dzieci nie przesadzajcie z suplementami...
