odzywki

Wtorek 10-11-2015 /SFD/Images/2015/11/10/13ac4ca289ef4183bd809d7bc8da3fb2.jpg 6.50 100g kaszy Kus kus + 30g żurawiny + 35g masła orzechowego + 35g HI TEC HAP /SFD/Images/2015/11/10/4f823d322ded4cffb5fdc851bd6563aa.jpg 10.00 100g ryżu + 200g kurczaka + ananas 14.15 100g płatków owsianych + 4 jaja + pestki słonecznika 19.45 dorzuciłem do odżywki [...]

dokładnie napisz nam cos wiecej o sobie, wtedy cos podpowiemy, ale bardziej w kwestii treningu i odzywiania bo odzywki odpusc narazie ;-0

Witam. W tym wieku raczej nie sięga się po suplementy , odżywki wszytko potrafimy dostarczyć dzięki konwencjonalnej żywności , chyba że mamy do czynienia z wieloma treningami ( np. szkoły sportowe , drużyny sportowe )

Czyli nie potrzebuje żadnej odżywki?

Nie Do budowy mięśni potrzebujesz dodatniego bilansu kalorycznego a do spalania tkanki tłuszczowej ujemnego, odżywki nie mają nic do tego.

Trudno mi wyliczyć kalorie, ponieważ nie wiem ile gramów danego produktu spożywałem. Kiedyś czytałem, że na śniadanie najlepiej jeść same węgle, później węgle z białkami, a na kolację same białka. Czy na śniadanie pasowałby szejk z płatków owsianych, orzechów, migdałów oraz odżywki białkowej? Co do treningu, robię pompki klasyczne, pompki z [...]

Jeść, to jem tylko ciemne pieczywo oraz piję tylko wodę mineralną niegazowaną:) Najbardziej mnie obawia właśnie to, że nie mam siły podczas treningu. I co do tego szejka, dobre by to było rozwiązanie na śniadanie? (składałby się z płatków owsianych, migdałów, orzechów i odżywki białkowej) Czy mogę w moim wieku i bez wyliczania makro spożywać [...]

A jeszcze pytanko odnośnie 3 odżywki czyli białeczka.

To nie jest nawet namiastka diety masowej. Idź do działu odżywianie i poproś o poprawę. Jak zaczniesz jeść normalnie, to będziesz tył jak na koksach. ;-) Kreatynę włączysz, jak będziesz miał zastój po zrobieniu 10 kg mięśni. Wcześniej nie ma sensu. Kreatyna oraz odżywki to nie jest lekarstwo na niedożywienie. Jabłczan który brałeś jest bardzo [...]

Dobry - jeżeli będziesz miał deficyt białka w diecie. To ewentualność, odżywki wcale nie są potrzebne.

To sprawa odpowiedniej organizacji i dobrych checi, nie jest takie trudne, Twoj wybór, musisz miec tylko swiadomosc ze odpowiednie odzywianie odgrywa w naszym zyciu bardzo wazna role a tym bardziej u osob uprawiajacych sporty i tu zadne suple/odzywki tego nie zastapia Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-12-19 16:43:33

Na masę to jest dieta, odżywki to sprawa drugorzędna. Tłuszczu nie spalamy miejscowo. Nie idzie budować masy i spalać tkankę tłuszczową jednocześnie. Postaraj się nie zalewać za bardzo na tej masie. Jednak nie liczyłbym na rzeźbienie brzucha i budowanie masy jednocześnie ;)

Czekam na relację po cyklu ale ja obstawiam zerowy efekt. Dużo kolarzy stosuje wino ale w kombinacjach z czymś innym a dawki w kolarstwie są tak duże ,że 55kg anorektyk dostaje więcej koksu niż 120kg zawodowy kulturysta. Lepiej zainwestuj w odżywki i odnowę biologiczną.

''badania dowodza ,zeosoby zazywajace regularnie aminokwasy BCAA moga pochwalic sie zwiekszeniem sily chwytu oraz przyrostem tkanki miesniowej i szkieletowej.Odzywki na mase z duza iloscia aminokwasow rozgalezionych razem z konsumpcja weglowodanow powoduja gwatowne i znaczne zmniejszenie tkanki tluszczowej.Wydolnosc fizyczna zostaje przy tym taka [...]

Wpc dobre i nie pochodzi z mięsa tylko z mleka, wszystkie odzywki wpc (koncentrat), wpi (izolat), wph(hydrolizat) pochodzą z mleka, są otrrymywane tylko innymi metodami, roślinna jest soja (spi), ryżowe chyba megabol oznacza jako R-WPC, pszeniczne oznaczenia chyba nie ma. Teoretycznie mięsne tzw wołowe np carniwor i inne co w nazwie mają beef, a i [...]

witam, jestem podczas cyklu na cypionacie z boldem, oczywiście dieta jest trzymana tak samo trening jest zmieniany i wgl :) ogólnie jakie witaminy bierzecie? obecnie stosuje Olimpa Multiple Sport + odzielnie Magnez i Potas, warto dorzucić coś jeszcze do suplementacji? czasami mam akcje, że mnie łapie skurcz w łydce, mimo, ze łykam ten magnez i [...]

Po treningu nie musisz całkowicie eliminować tłuszczy :) W śniadaniu nie ma białka. Dorzuć tam kawałek mięcha, albo odzywki, alboooo rybki. Ogólnie ok. Widzę, robisz do szkoły placuchy :) Widzisz, jak się chce to można :) Co do czekolady możesz czasem wrzucić, banana wpisuj w miskę (tego po treningu) a co do czeko tak wbij w michę, by się [...]

[...] pomarancza,kiwi.gruszka obiad w restauracji w postaci najczesciej salatki z kurczakiem, krewetkami podwieczorek najczesciej owoc jak wyzej kolacja w dniu treningu w postaci odzywki bialkowej a w inne dni to najczesciej talerz warzyw typu brokuly,kalafior, pomidory, por plus jajko ewentualnie szynka najczesniej nie przekraczam 1500 kalorii [...]

BIOGENIX Glucetyl - w pełni uzupełnia dodatkowe zapotrzebowanie organizmu na glutaminę powstałe w wyniki bardzo intensywnych treningów. Przyczynia się do zahamowania kataboizmu i poprawia bilans azotowy we krwi. Dieta tego nie nazwe ale pilnuje sie z jedzeniem , twarogi , jaja , mieso , ryz , warzywa itp. Nie mam wyliczonego zapotrzebowania , [...]

Już odżywki poszły, wiec po temacie:)