odzywki

Jeżeli wypicie odzywki nie hamuje Ci łaknienia to mozesz pić. Jeśli natomiast po wypiciu odżywki tak Cie "zapycha" że odpuszczasz posiłek - nie pij.

1 .WIEK:25 2 .WAGA:84 3 .WZROST:170 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata:112 -Udo: -Talia:99 5 .STAZ NA SILOWNI:3 miesiące przed przerwą trzy letnią 7 lat ćwiczeń 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa/siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -whey pro matrix -profy whay mass -BCAA 8g przed treningiem 8g w czasie treningu -NOZ IV. -ZMA -witaminy olimp [...]

Panowie ile w końcu jest gram tej odżywki w puszcze 2270 czy 1600 ??

Dobra, czas skończyć z tym głodowaniem %-) Dieta będzie wyglądać tak: - 130g białka - 100g tłuszczu - 150g węglowodanów Po treningu siłowym posiłek NIE wliczany do bilansu: szklanka chudego mleka, łyżka oleju kokosowego, porcja odżywki białkowej i 1-2 bananay zmiksowane na szejka. Co tydzień obowiązkowe pomiary i na bieżąco uważnie obserujesz [...]

Dzisiaj trening udany poszła ostatnia seria 95x6 :) Bez pomocy, i triceps dzisiaj zakatowany nieziemsko, dwoma Ćwiczeniami :) a teraz Jedzenie Dzisiaj wstałem o 9 zjadłem omleta 6białek 3zółtka, 120g płatków owsianych, 60g rodzynek i 2 banany:) Przepis wzielem z Kuchni pyszne, miałem zrobić zdj! Bo ten dziennik chce prowadzić starannie, ale nie [...]

[...] czy dodajesz do czegoś potem? zakupy grube, ale ten ryż biały... czy ja wiem, po treningu ok, ale chyba jednak lepiej brązowy kasze manną kiedy jesz i jak ją robisz? odzywki spoko, jak te łowickie, słyszałem ze chvjowe moze lepiej już ostrowie? warzywa są? uważaj z kaszą jęczmienną bo (no właśnie zapomniałem co, ale nie można za dużo i za [...]

Wzrost -> 186 Waga -> 89 Przedramię -> 34 na prostej Biceps -> 43 Barki -> 132 Klatka -> 116 Udo -> 65 Łydka -> 41 Pas -> 71 Kark -> 44 Nadgarstek -> 18 Star A więc ruszam z dziennikiem na konkurs. Bo odżywki na grudzień byłyby jak znalazł. Dieta, trening wszystko na pierwszej stronie :) A więc ruszamy ludzie. :D

TRENING Wyciskanie sztangi w leżeniu -> 10x60/10x70/8x80/8x85/8x95/8x100/7x105 OSTRO! skos górny dzisiaj były sztangielki -> 10x10/10x20/8x24/8x30/8x34/8x36/6x40 Rozpiętki albo ugięcia na poręczach 15x3kg/15x5kg/15x10kg i tak przez cały czas i na koniec dodałem sobie jeszcze skos dół 2 serie. Triceps Uginanie na poręczach z obciążeniem [...]

escapadro - mam diete a ogólnie zaglądnąłem do twojego dziennika :) to raczej Ty musisz poprawić dietę :) bo jedząc 3-4 posiłki takie można powiedzieć z dupy nie urośniesz ;) Życzę powodzenia a co do utrzymania ;) jeżeli odzywki dobrze włochniesz ogarniesz po cyklu zejście z cwiczen itd ;) to spadków nie ma zadnych

jak na moje oko marnujesz tylko kase na odzywki, postaw na normalna zdrowa zywnosc to duzo lepsze rozwiazanie niz odzywki

Dzięki dziewczyny za wszystkie pomysły. Jakoś mi się wryło w głowę, po lekturze Pana Venuto, żeby coś z białkiem po treningu siłowym szamać. Dlatego banan czy inny owoc mnie nie zadowalał :) Ale faktycznie mogę dodać serek wiejski albo do tych moich jogurtów dosypać jakiejś odżywki. Coś wymyślę :) Dzisiejsze jedzenie: Kanapki z indykiem [...]

Jesli dasz tyle skura czy twarogu aby dostarczyć białko z odżywki to zapewne bedzie bardziej syte, bo więcej będziesz musiał zjeść. Jak np dajesz 30g białka z odzywki białkowej top być musiał dać ok 300g skyra wiec to już jest syte Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2022-12-23 18:53:08

Ale na forum zrobiło się ładnie kolorowo-konkursowo :D rozbiera mnie choróbsko@-| a jutro wylatuję w podróż na Sycylię, taki pech. Może niepotrzebnie robiłam dziś rano hiit. Jutro jestem zmuszona opuścić siłkę dla swojego dobra, wrrrr W każdym razie zaległe dni, bo skupiłam się maksymalnie na pisaniu magisterki i za pewnie dlatego mój organizm się [...]

hehe, dietka to w końcu te 80% w osiągnięciu celu. Do tego aż chce się żyć jak się je smaczne rzeczy :D Pamiętam jak moi koledzy robiący masę miesiącami jadali kurczak + ryż + sos słodko-kwaśny, ewentualnie tuńczyk zamiast kurczaka. Nie wspominając o białku jakie jedli. Wspomnienia są żywe w mej pamięci, bo byłam jedyną osobą, która miała konto [...]

Dziś jest 27 dzień mojego czekania od momentu otrzymania przez Olimp mojego listu (mam możliwość śledzenia listu), ciekawe kiedy otrzymam przesyłkę. Kiedy ostatnio zamawiałem odżywki za punkty musiałem sam po nie jechać, bo w UPS pracował jakiś gówniarz i nie przyjeżdżał, był z nim tylko słaby kontakt telefoniczny, zdenerwowałem się i pojechałem [...]

Zelmer23 minelo dopiero 17 dni od wysylki dodaj z 2-3 dla poczty odejmij soboty i niedziele a obliczysz ile realnie czekasz cierpliwosci jak pisalem konkurs cieszy sie OGROMNYM zainteresowaniem - co mnie akurta wcale nie dziwi - w koncu mamy odzywki za FREE dojdzie

Ok 2-3 lata temu były to zdecydowanie odżywki białkowe. Jednak punktacja się zmieniła. Teraz nawet nie sprawdzałem. Pewnie niedługo będę musiał się zainteresować :-)

jak masz dobrze ułożoną diete na mase z dodatnim bilansem i dostarczasz tyle białak ile potrzebujesz to nie potrzeba Ci odżywki białkowej odżywki to dodatki do diety kiedy Ci w niej czegoś brakuje i nie unoś się tak

Podstawa zeby przytyc to dieta ułoz sobie diete wysoko weglowodanowa i napewno przutyjesz i białka mozesz jesc od 2-3g/kg masy ciała a jesli chodzi o odzywki to kup sobie gainera np. Gain bolic 6000 nie jest az tak drogi jak kupisz sobie z 6kg przy dobrej diecie napewno przytyjesz ale oczywiscie gainer zastepuje braki w diecie ale jedz tak zeby [...]

aaa i oczywiście przed śniadaniem był pity collagen z K** i miarka (30g) odżywki wpc z wodą