Dziwie się niektórym w tym temacie szkoda,że chodzicie na siłownie wystarczy spojrzeć na Mariusza i powiem krótko cw na siłowni bo w życiu nie utrzymał by takiej definicji i wielkości mięśni.Do tego trzeba solidny trening siłowo -wytrzymałościowy ,solidną dietę porządne odżywki i ....... Przecież wystarczy przerwa na siłowni poniżej miesiąca i [...]
Volcanodon Dzięki za odpowiedź, Zapotrzebowanie obliczyłam korzystając z kalkulatora w dzienniku posiłków VITALMAX v4.21 dlaczego odżywki najlepiej na wodzie? Przed śniadanie to takie zjedzenie czegoś przed wyjściem z dzieckiem do przedszkola kiedy nie mam czasu na jedzenie i łapię coś w biegu. Dopiero jak wracam mam czas na spokojne śniadanie. [...]
Wiele początkujących osób ma problemy z ułożeniem sobie diety do nich właśnie skierowany jest ten artykuł… Zanim zaczniemy układać dietę powinniśmy się pierw nauczyć systematyczności. Podstawową rzeczą jest spożywanie przynajmniej pięciu posiłków dziennie nie pisze tu tego dlatego bo mam takie widzimisie dieta kulturystyczna jest dietą [...]
To "Dieta : niemam" i to 'Zażywane suplementy : białko wpc 80 ostrowia, kreatyna Teraz bym chciałjakiś gainer" się wyklucza. Jeśli nie masz diety nie ma najmniejszego sensu żebyś brał odżywki. Najpierw zacznij trzymać michę żeby móc w ogóle myśleć o suplach. Ponadto jeśli chcesz zwiększyć masę mięśniową musisz mieć dodatni bilans [...]
"Prawdopodobnie nie jestes uczolony na nabiał a raczej na laktozę która sie w nabiale znajduje." skoro kolega pisze ze jest to chyba wie cos o tym? co do zrodel bialka to podobnie jak Andrzey - ryby, jajka, mieso, odzywki bialkowe, warzywa straczkowe - na tym sie opieraj
podejrzewam ze to po prostu zakwasy.A Jeśli mogę wiedzieć to dlaczego Od zawsze biceps był tym guru? Nie musisz sie sam męczyć nad układaniem planu FBW,wystarczy że uważnie przeczytasz ten artykuł : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i tam masz bardzo dobre gotowe plany wiec na pewno i ty możesz się [...]
Nie zgadzam sie z wypowiedzia wyzej, brak wiedzy. Dla wszystkich zainteresowanych wycinek pochodzacy z Agencji Promocji Zdrowia, ktory dobrze obrazuje ten problem: Zalecenia praktyczne odnośnie uzupełniania strat glikogenu Skuteczność odbudowy glikogenu mięśniowego po treningu uzależniona jest od ilości i jakości spożywanych węglowodanów oraz [...]
Nie koniecznie :) Nabiał,jaja... ale może masz to co ja... ja jestem uczulony na konkretne toksyny... które występują tylko w nabiale... Głównie na substancje chemiczną którą oczyszcza się mleko w celu usunięcia złych szczepów bakterii oczywiście nie wolno tego robić ale prawie wszyscy tak robią xD Polska... Co Ciekawe tą samą substancje [...]
wszsytko wydaje sie byc ok, wiec nie wiem co moze byc nie tak, moze na Ciebie kretka poprostu nie dziala?, albo tak jak mowie letnie cykle Ci nie sluza tak jak mi... ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco [...]
chciałbym cwiczyc praktycznie codziennie Zły pomysł chyba, że na zmianę trening kosza i siłka Poczytaj podwieszone, popraw dietę,ułóż konkretny plan http://www.sfd.pl/Spis_tematow_na_temat_treningu-t401012.html Co do supli - idż z tym do działu Odżywki, suplementy dokładnie
Mam 182cm, 75kg, bic 36cm, pas na czczo 83cm. dieta: białko: 2,7g/kg tłuszcze 2g/kg węgle 1,5g/kg Jak widać większość kcal i ogólnie energia będzie dostarczana głownie z tluszczy. 1. godzina 9:30 pierś z kurczaka 200g, ryż brązowy, nie wielka ilość warzyw ok 10:20 zaczynam trening. Kończe ok 11:30 11:30 białeczko 2. 12:00 ryż biały+pierś/rybka 3. [...]
[...] tak, pije zawsze po treningu z olimpu(czy tam olimpa) i do tego wpc, wiec w razie gdybym nie mial mozliwosci przygotowania/zjedzenia normalnego posilku zawsze w pogotowiu sa odzywki no i wlasnie teraz Pig Killer poruszyles problem ktory spedza mi sen z powiek wykorzystac na maxa mozliwosci mono czy walnac cos lepszego, czytalem juz kilka [...]
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 za***ista reklama kolego eeeehehehehehehe a druga sprawa-tak mozna miec duzo taniej odżywki,bo z 45% ceny zazwyczaj to marża sprzedawcow,a znam nawet takie produkty gdzie i sięga ona 200% (powaznie,ktos chce to na priv napisze)Także ja sam tylko w ostatecznosci kupuje normalnie w sklepach,a inaczej [...]
to sa ceny zanizone poniezej sugerowanych przez producenta byl juz taki temat na forum te odzywki maja wszystko takie samo jak inne olimp, bo sa oryginalne jedyna roznica jest taka ze ten ktos zaniza cene zeby pozyskac klientow
[...] ze Olimp dostrzega ten problem, byly poczynione jakies kroki, ale poki co trwalych efektow nie widac... Wg. mnie tej branzy powinno rywalizowac sie glownie jakoscia, bo odzywki to towar specjalistyczny, ale jedni maja w glowie inni w moga tylko co najwyzej pozanizac ceny by zaistniec Rozpoczynanie kolejnej dyskusji na temat cen itp. znowu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trawienia. Ilość białka należy utrzymywać na poziomie ok. 2,5g na kg masy ciała. Jego główne źródła w tym czasie to: piersi drobiowe, białka jaj, chudy twaróg, ryby, odzywki białkowe. Należy unikać łączenia dużych ilości tłuszczy z węglowodanami. Ich głównym źródłem powinny być: tłuszcze pochodzenia roślinnego, oliwa z oliwek i z pestek [...]
PUDZIAN NOWY FILMIK - ZAPRASZAMY!
