jesli nie chcesz sie zatluscic to musisz ulozyc diete wysokobialkowa pamietaj ze odzywki sa jedynie dodatkiem grunt podstawa to dieta bez niej efekty beda o wiele mniej widoczne pomysl o tym! hmb zawsze sie przyda jak masz kase kupuj:)lecz pamietaj ze na efekty suplementacji z hmb musisz poczekac minimum kilka miechow
jak masz dobra dieta to odżywki jedynie do uzupełnienia np. w pracy nie możesz zjeść posiłku to miksujesz sobie tyle białka ile akurat na porcje potrzebujesz np. z płatkami owsianymi i oliwa i masz pełnowartościowy posiłek. Tak poza tym to możesz po treningu bezpośrednio wziąć 30-50gram białka+glutamine. I jak masz już staż odpowiedni to możesz [...]
Absolutnie nie znaczy to ze mięsień będzie lepiej rósł , jedynie że został porządnie "wymęczony" na ostatnim treningu.Czy będzie rósł to zależy od wielu innych dalszych czynników... ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]
Poczytaj na forum, napewno znajdziesz. Pamietaj o diecie i regularnym treningu a wszystko przyjdzie z czasem. Odżywki jak juz bys chciał brac to tylko jako wpomaganie diety. Ale na poczatki treningow dieta wystarczy w zupełnosci.
" Stosować go powinny osoby których celem jest schodzenie poniżej set pointu albo do jednocyfrowego poziomu BF , tylko i wyłącznie wtedy zaczynamy rozmyślać o alfa cardio kiedy jestesmy poniżej set pointu i zwykłe aeroby/interwały oraz siłownia nie zdają egzaminu. Minimalny staż to 1rok POPRAWNEGO ĆWICZENIA I DIETETOWANIA. Osoby które mają bf [...]
Ta dieta to lipa , po treningu prawie całe tłuszcze gdzie w tym posiłku najlepiej dostarczyć szybko wchlanialne białko i węglowodany , a u Ciebie dowalone tlusCzy bez sensu co spowolni tylko trawienie owego posiłku. Liczenie kalorii z ogórka czy pomidora to totalnie bez sensu bo jesz raczej takie ilości codziennie , tak samo liczenie białka z ryżu [...]
Moge oczywiscie wstac pol h wczesniej, tylko chodzi o to ze jak zjem co ranonto po treningu nie bede mial apetytu, wiec nie wiem juz czy lepiej cwiczyc na czczo i po treningu co zjesc, czy przed i po wypic jakies odzywki
[...] juz uszczuplam, gdybys wiedzial, albo byl inteligenty o co Cie juz nie posadzam, odnioslbys sie do zmiany smaku o ktorej pisalem, lub opisal zapach czy konsystencje zepsutej odzywki i wiele innych jak sadze czynnikow). Konkluzujac: teraz odpowiem Ci ja-ten doradca w dziale suplementacji ktory masz w podpisie... chyba Ci sie pomylilo forum, moze [...]
rano płatki owsaine 100 g z mlekiem oliwa z oliwek przed treningiem ryż 100 g + banan+ jogurt 30 minut przed treningiem 20 g odżywki białkowej przed treningiem MUTANT MASS 130 g z mlekiem 1,5 GODZINY PO TRENINGU makaron 100 g z serem OBIAD jakieś mięso z ziemniakami KOLACJA 2 jajka PRZED SPANIEM odżywka białkowa na noc 40 g
zdaniu13 moze cie zaskocze ale wiem jak stosowac bialko,zapewniam cie ze pytanie pasuje do działu Odżywki, Suplementy. w pytaniu chodzi mi o ilos jaka bedzie potrzebna na dobry cykl i czy takie stosowanie jak napisałem bedzie dobre tzn odrazu po tren dwie miarki cell-tech hardcore, 30 min po treningu dwie miarki nitro,
[...] Tu oblicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj plus 500 kcal zeby mase robic. Pozniej wstaw tu swoj pomysl http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zrob screena i daj tu do poprawy. Na odzywki za wczesnie jeszcze.
zeby wiedziec czy potrzebne ci bialko/gainer, to musisz znac kcal i BTW diety, bo te odzywki sluzą do jej uzupelniania. jesli chodzi o trening- to wiecej nie znaczy lepiej. robiąc odpowiednio dobrze i ciezko te 3 treningi, masz tez czas na regeneracje
Wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi! Mam jeszcze pytanko (ponieważ od niedawna jestem czytelnikiem tego działu a widzę, że Wy bardzo dobrze się orientujecie w tym temacie) Jakich firm odżywki poleca się „w ciemno” na forum a przed jakimi ostrzegacie??? Ubóstwiam nic nie robić Kocham tracić czas Lubię ciągle marzyć Uwielbiam [...]
[...] ze wzgledu na nasilone procesy kataboliczne a takze różnego rodzaju mikrourazy jest to niezwykle ważne.) Metody regeneracji mogą byc przeprowadzone za pomocą wysokobiałkowej odzywki (np. WHEY PRO MATRIX), wzglednie preparatów aminokwasowych (WHEY AMINO 1000) - preparaty nalezy przyjać w ciagu 0,5-1,5 godz po treningu. W programach [...]
