odzywka

Na początek - Witam wszystkich!!! Dawno mnie tu nie było, ale wracam, bo mam "wielki" problem. Na wstępie przyznam się bez bicia, że nie sprawdzałem czy takiego wątku nie było, ale jestem przekonany, że raczej nie, bo sprawa jest bardzo osobnicza. Otóż: Mam 10. miesięczny staż (tak wiem, nie ten dział, ale tu spodziewam się większych fachowców z [...]

Nie powiem, trochę mi zajęło ogarnięcie dziennika - nie podzieliłam na posiłki ale to jest to, co dziś zjadłam. %-) odżywka białkowa to nie ta, której używam ale wybrałam taką o najbardziej przybliżonych parametrach b/w /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b28aaa98e8f04f0381202f63fc84ff57.jpg Zmieniony przez - dżulia w dniu 2011-11-25 19:30:58

Witam. Cel redukcja, waga 68-70kg wzrost 165, wiek 18 lat. Dieta low carb ENDO 1. Jaja 180g Chleb pełnoziarnisty 70g Warzywa + zielona herbata + multivitamina 2.Ryz 50g Kurczak 150g Oliwa 20 ml Warzywa Po treningu BCAA 3.Ryz 40g Kurczak 150g 4.Odzywka białkowa B-40g Oliwa 10 ml 5.Twaróg półtusty 150g 1.Łosoś 115g Chleb [...]

Dzień 31 - 24.11.2011 Dzień treningu siłowego. 1. Przysiad 5x 10 (próbuj w tempie 3030) 27,5kgx10/30kgx10/32,5kgx10/35kgx10/37,5kgx10 2. WL sztangielki, skos (+)WL 3x 10 powt. + 1x maksymalna ilość powt. 20kgx10/22,5kgx10/25kgx10/27,5kgx11,5 + Dół ciała: 3. Uginanie nóg leżąc 10x 50% x10RM + 5x 75% x10RM + 10x 10RM założenie:15/22,5/30 [...]

Lejjla, szkoda, że on zawsze reaguje na odwrót, niż ja chcę%-) Marta, ok:-D Chociaż w razie czego, przeraża mnie wizja wstawania w nocy na jedzenie%-) Będziesz chciała zdjęcia w przyszłym tygodniu? Ruda, rozkład BTW bardzo komfortowy:-D ______________________________________________________________ Dzień 30 - 23.11.2011 DNT 1. płatki owsiane, [...]

tylko odzywka to to samo co jedzenie w proszku:-)

Aeroby są 3x w tygodniu po 30 minut tylko zapomniałem dopisać :P posiłki okołotreningowe to tak: godzine przed treningiem posiłek później 30 minut przed 10g BCAA i w trakcie treningu pije carbo / i jakieś 30-40 min po treningu jak zdąże wrócić do domu odżywka tak jak napisałem no i te liche kanapeczki (które postaram się zmienić) a i po treningu [...]

w drugim posilku uzupelnialem bialko odzywka, a waze 78/80kg. Diete stosowalem raz ze w DT tak jak wkleilem a w DNT tak samo tylko bez tego drugiego obiadu (po treningu). Nie wiem czy tak jest dobrze? Czy jednak w kazdy dzien tak samo powinienem jesc?

Dieta I Śniadanie: jajecznica z 3 lub 4 jajek + warzywa ogorek pomidor itp. Trening : Piłka nozna ( 2h ) Szkoła: zazwyczaj od 9:45 do 14:25 wiec w tym czasie bede mial 4 kromki chelba z slonecznikiem ciemnego a na tym ser , lub twarog pomidor ,rzodkiewki Przedtreningowe(siłownia) : kasza gryczana z warzywami + dwa jajka lub ryż + jabłko [...]

SUPLE TREC druga paka AAKG Mega Hardcore AAKG Mega Hardcore to preparat zawierający kompozycję aminokwasu L-arginininy w jej najbardziej bioaktywnej i najlepiej przyswajalnej postaci - Alfa Ketoglutaranu Argininy (AAKG) - połączonej z jabłczanem cytruliny. Składniki te w organizmie człowieka są prekursorami wytwarzania hormonu gazowego - [...]

...z tą Biedronką to taki mały żarcik ;) Co do hipermarketów to o ile mówi się o Tesco i Realu, zawuażyłem produkty Activlab również w Carrefour Zamość. Co prawda pojemniki są białe zamiast czerwnych no i inne kolory etykiet, jak również dodatkowo "odżywka białkowa dla kobiet" lekko inny skład w prwónaniu do standardowej odzywki białkowej. - mogę [...]

1. Odpowiednia zbilansowana dieta - to głównie będzie twój klucz do sukcesu NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Czy w moim przypadku odżywka białkowa byłaby pomocna?

Tak to wyglądało dzisiaj. Do tego doszedł jeszcze 1l maślanki. Teraz kilka pytań. 1. Rano, mój największy błąd - chleb. Wiem już, że tam mają być jajka, tylko nie mam pomysłów co na węgle w tym posiłku. Mogę zrobić sobie jajka z owsianką wieczorem do michy, wymieszać, a rano usmażyć? 2. W posiłku 4, mogą wpadać banany? czy coś innego? mam wtedy [...]

[...] najwazniejsza sprawa to odzywiania i pilnowanie kalorii bo w robocie duzo tracisz diete z tego co piszesz spokojnie da rade sniadanie na chacie , 2 posilki w robicie + odzywka, kolejny posilek na chacie i po silce przeczytaj linki co Tomq podal nastepnie dobierzemy jakies suple pamietaj o regeneracji choc z doswiadczenia wiem ze przy [...]

Witam Panowie, od 2 miesięcy ćwiczę intensywnie na siłowni (3x w tyg), trening FBW. Od prawie roku utrzymywałem ciągle tą samą wagę. Ostatnio zauważyłem ze strasznie podbija mi do góry (obwody i wygląd mi się poprawiają). Czy to jest normalne? Staram się stosować dietę wysokobiałkową, w skrócie napiszę jak ona wygląda, może ktoś z Was mi coś [...]

Nie mogę ustalić sobie diety tak w 100% że będę ją stosował. Próbowałem tak zrobić ale zawsze był jakieś odstępstwa. Ogólnie tak duża ilość białka w diecie jest spowodowana tym, że w dni treningowe uzupełniam diete odzywką białkową. W dni nietreningowe odżywki nie jem. Myślałem, że lepiej jest zjeść więcej białka niż węgli. Biorąc pod uwagę moją [...]

Zrobiłam danie pyszne z kurczaka, fasolki, ryżu, cebuli, papryki, pieczarek i przecieru pomidorowego, dołożyłam pastę curry i wyszedł wielki gar, do tego piekło i szatani w paszczy;-)Trochę orientacyjnie wpisałam). Wątróbkę, śmiem twierdzić, robię najpyszniejszą na świecie:-P: I jeszcze jedna wpadka kulinarna; chciałam zrobić rodzaj naleśników z [...]

pisząc dieta "z głowa + białko" miałem na mysli 4-5 posilkow dzienie + odzywka bialkowa , na wiecej mnie nie stac poniewaz pracuje i nie mam zbytnio czasu a takie moze byc? , wolalbym unikac MC przynajmniej na poczatku gdyz mam problemy z kregoslupem A. przysiad wyciskanie wiosłowanie wyciskanie sztangielek nad glowe siedzac uginanie ramion z [...]

[...] stosuje taka diete ze sporzywam 300G/B i ponad 300G/W i ze 60 tluszczy i jak narazie widze ze sie redukuje tkanka tluszczowa i ostatnio zauwazylem ze zmiejszyla mi sie waga nie wiem jak jest na dzien dzisiejszy. Dodam ze daje rade zjesc tylko 4 posilki +1 raz odzywka bialkowa + weglowodanowa po treningu no i w miedzy posilkami tez cos wypije.