odzywka

cd.(cos mi sie wyslalo za szybko) c) ide calkiem wieczorem na silownie(ok 20) co wtedy zrobic tzn miedzy II a przedtreningowym dodac cos w rodzaju tego II ewentualnie odzywka bialkowa) i CO WTEDY PO TRENINGU? pyt. 3 (odzywka bialkowa) to pytanie troche poruszane wyzej tez jest ale gdzie najlepiej umiescic takowa odzywke, jako oddzielny posilek [...]

Duel. A i dodam Metanabol to nie odżywka Napisz cel suplementacji Glutamina i hmb nie działa. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-05-22 22:11:04

Nie mówie, że jest "zły" nie widzisz, czy masz problemy z czytaniem . Stwierdzam po prostu, że wole stostować suple na dłuższą mete nie będę się ładował horse powerem 90 dni. Poza tym prosiłem po prostu o racjonalne rozpisanie ponieważ to będzie jedynie dodatek do cyklu. Bcaa po co ? po to żebym miał na co tracić kase a rano po to, że [...]

nie wiem czy w dobrym dziale pisze... trenuje lekkoatletyke... i ostatnio zaintrygowala mnie niby odżywka pro hormony firmy alri... chciałem się dowiedziec czy to legalne... czytajac na forum kazdy sie zastanawia czy faktycznie czegos tam nidodaja dopingujacego... czekam za odpowiedziami tych co wiedza troche na temat tej firmy.. z gory dzieki i [...]

7:30 śniadanie: 1) płatki owsiane 80-100g w 200ml mleka 1.5% 2) rodzynki do smaku. 3) 20-30g orzechów. czasami lubię dorzucić jabłko na czczo gdzie jest białko? 8:30 1) 3 jajka gotowane na miękko + omega 3; zamiennie z odżywką białkową z mlekiem (multipower evolution 80) jeśłi dodasz to do śniadania ok 11:00 II śniadanie: 1) makaron razowy 100g [...]

7:30 śniadanie: 1) płatki owsiane 80-100g w 200ml mleka 1.5% 2) rodzynki do smaku. 3) 20-30g orzechów. + 8:30 1) 3 jajka gotowane na miękko + omega 3; zamiennie z odżywką białkową z mlekiem (multipower evolution 80) 11:00 II śniadanie: 1) makaron razowy 100g 2) twaróg półtłusty 100g; zamiennie z serkiem wiejskim 200g 3) warzywa - różnie, ogórek, [...]

[...] da sie jesc...) kromka chleba z maslem 2 gotowane jajka 1 lyzka oliwy z oliwek jablko/banan 10:20 czarna bulka z szynka, pomidor, slata, maslo, majonez. 250 ml mleka + jakas odzywka (jaka?) 14:20 normalny obiad makaron bialy 100 g twarog 100 g 2 lyzki oliwy z oliwek salatka z pomidora, salaty, odrobiny cebuli, szczypiorka i marchewki (to tak na [...]

[...] da sie jesc...) kromka chleba z maslem 2 gotowane jajka 1 lyzka oliwy z oliwek jablko/banan 10:20 czarna bulka z szynka, pomidor, slata, maslo, majonez. 250 ml mleka + jakas odzywka (jaka?) 14:20 normalny obiad makaron bialy 100 g twarog 100 g 2 lyzki oliwy z oliwek salatka z pomidora, salaty, odrobiny cebuli, szczypiorka i marchewki (to tak na [...]

20:00 - "trening" czyli wygibasy po tym to już na pewno jakias odzywka (ponawiam ,jaka?); skoro nie wiesz jaka to znaczy, że masz źle ułożoną dietę. Powinieneś wiedzieć co i ile na podstawie braków w diecie. 21:30 zwykla kolacja czyli jakies kanapki z czyms, ewentualnie mozna dorzucic tunczyka 50 g do tego wszystkiego. no patrz [...]

wiek : 17lat staż na siłce : 2tydzień od 16.05.2009 Przed dietą przeważały słodycze i napoje typu coca cola, lecz słodycze nie jem już 4tyg. a mineralną pije od 1tyg, ale gazowaną bo niegazowana w ogóle mi nie podchodzi. Skład spalacza http://www.sts-sports.pl/uploads/images/products/diet_energy/matabolic_activator_dawkowanie.jpg Jeśli chodzi o [...]

[...] Makaron i oliwa sa OK. IV posilek OK V posilek zmien zrodlo bialka na szybkowchlanialne i niech to bedzie pelnoziarniste pieczywo Po treningu przydalaby sie odzywka bialkowa z bialka serwatki i carbo, w stosunku gramowym 1:2 VI posilek Potrzebujesz dobrego zrodla weglowodanow (makaron/kasza/ryz) i dobrego zrodla bialka [...]

wlaściwy trening b. dobrze dopasowane odzywianie- z ew. odzywka bcaa/spalacz/kreatyna wszystko to masz- nie widze więc problemu- zważywszy na to, że dawkowanie powinno być raczej standardowe.

odżywka białkowa to kotlet w proszku możesz ile chcesz ale pamiętaj, białko w proszku to nie to samo co normalne z jedzenia. Zainwestuj w miche bardziej.

wlasnie pije te od megabola czyli łowicke smak kruche ciacho z woda da sie wypic nie jest zle czasem dodaje lyzke kakao lub inki a z mlekiem dobre jak kazda z mlekiem odzywka smakuje tylko niby laktoza...pozdro

Rozpisz diete to sie pomysli. dobradieta.pl/tabele.php <--np. tu masz wartosci b/t/w. Poza tym.. 1. Odżywka białkowa - to chyba na masę ? Mi zależy aby spaść sporo kg bo trenuję piłkę i nie chce być tak bardzo przypakowany zależy mi na ładnej budowie żeby się rozebrać w towarzystwie koleżanek na plaży (hehehe) ale ważniejsza dla mnie jest siła [...]

Twoje wyniki silowe to ja mialem jak Ciebie matka jeszcze w pampersy przebierała. A jakbys ty mial wiedze o suplementacji do bys umial zauwazyc czy jakas zauwazalna roznica w uzupelnianiui diety mutant masem czy monstermasem leszczu. pozatym mutant mass nie jest suplementem tylko odżywka. Suplementem moze byc kreatyna a nie gainer mądralo. A [...]

Rano: Kefir 400g -200 kcal Jogurt jagodowy 120 kcal Chleb żytni 400 kcal 720 kcal 11:30 Obiad szkolny +odzywka Rainer 100g 1200 kcal 16:30 100 g ryzu 360 kcal 500 ml mleka 200 kcal 560 kcal 19:30 5 kanapek chleb pszenny (100g) z szynka (100g) 550 kcal 22:00 Tuńczyk w sosie wlasnym 120g 100 kcal Wyszlo mi 3100 kcal, oczywiście dojda do tego [...]

[...] Dieta z dupy ostatni posiłek za szybko wchłanialny daj twaróg bądź białka jaj. Zreszta mi tu sie wszystko nie podoba co to ma byc posilek szkolny 1200kcal :/? po co tam ta odzywka? kanapki na wieczor? 16.30 nie ogarniam tego posilku brakuje tam białka, po co tyle mleka? "Gdzie jaki zdrowy tłuszcz w tej diecie? Nie podoba mi sie zupełnie [...]

Witam, Proponuję: 7.30 - kreatyna + carbo 8.00 - jaja (tak żeby Ci się proporcje białek i tłuszczu zgadzały), może być jak jest. - 150g płatków owsianych - nie więcej niż garść (ok. 30g) rodzynek - dobrze byłoby dodać orzechy/nasiona (ok. 30g) - owoce cytrusowe/duży banan/jabłka itp. 9.30 trening 11.00 po treningu - carbo - kreatyna 11.20 - porcja [...]

W takim układzie proponuję: - odżywka nocna o 0.00 (możesz ew. dodać 15 oliwy) - lulu o 0.45 - pobudka i kreatyna o 7.45. Rozumiem że ciężko, ale postaraj się przynajmniej o 1h drzemki w ciągu dnia. Co tak tej kreatyny żałujesz? To są przecież groszowe sprawy dzisiaj, daj kulturalnie 5g rano w DNT. W DT daj 5g rano i 5g po treningu. Chyba że [...]