odzywka

chory? odzywka bialkowa to po prostu taki twarog/kotlet w proszku do szybkiego przygotowania, bierzesz tam gdzie ci go brakuje. dawkujesz tak jak kotleta - rozumiesz? nikt Ci nie powie - jedz kotlet dwa razy dziennie. odzywka bialkowa to zaden magiczny proszek. to po prostu jedzenie, wypelniacz, gorszy wręcz od normalnego jedzenia, bo ubozszy w [...]

Ok. Ale nasuwa mi się pytanie, dlaczego niemożna przesadzać z słodkim i alkoholem, skoro odżywka typu geiner to tak ponoć jakbym zjadł kurczaka. Co się może stać. Czy ma to wpływ na zdrowie, czy mózg...

odzywka nigdy ci zarcia nie zastapi a juz napewno nie w najwazniejszym oprocz sniadania posilku czyli potreningowego odzywka podbijaj kalorie pozniej, jak juz zjesz potreningowy, i jeszcze nastepny posilek popotreningowy, wtedy mozesz zrobic szejka i dowalic kalorii a BEZPOSREDNIO po treningu to jedz 2 duze banany tyle

[...] i/lub dobrego gainera (monster mass) i bierz zawsze wtedy, gdy nie mozesz z jakis powodow skompletowac odpowiedniego posilku - i - dodatkowo po treningu. Pamietaj jednak ze odzywka bialkow/gainer w pojedynku z normalnym jedzeniem prawie zawsze stac beda na przegranej pozycji, gdyz sa od nich gorsze. Jedynym momentem kiedy lepiej jest siegnac po [...]

Na kreatyny za wcześnie. Carbo/odżywka białkowa po treningu jak najbardziej będą ok.

[...] jaka idzie na utrzymanie diety, bo obecnie nie ja kupuje produkty, a jeśli zaczne zabawe w diete to nie wyrobie z kasą, co innego jedzenie wszystkiego+raz w miesiącu jakas odzywka... Krótko mowiąc, wg mnie dieta jest o wiele kosztowniejsza niż odżywka jako uzupełniacz normalnego jedzenia. PS. 24 lata, 187cm, 87 kg, ćwicze tylko w domu hantlami [...]

Witam 1) 8 - serek wiejski + dwa pomidory średnie + 3 łyżki owsianych zalanych wrzątkiem (takie sniadanko to u mnie norma) 9-10.30 trening 13 - fasola czerwona + ogorek + tuńczyk wsw (generalnie jest bialko plus wegle z warzyw) 15 - orzechy 17 - dwa jajka + pomidor 20 - odżywka białkowa albo twaróg brak 10 zasad żywieniowych! orzechy jako sam [...]

Wklejam swoja diete jednak , żeby miec później do porównania przy nowym cyklu: I. musli, płatki owsiane, 80g, otręby pszenne orzechy,słonecznik, rodzynki 2 jajka, 2 żółtka mleko 2% - 0,5 szklanki, masło 5g (do jajek sadzonych) b-37g,ww-52, t-32g, kcal. 600 II. Bułka pełnoziarnista filet z kurczaka 180g.lub miesznka wol-wieprz (mielone chude [...]

myslę, że okolo 2g. na kg. masy ciala powinien wystarczyć- od tego w każdym razioe zacznij i obserwuj jak reaguje na to organizm. ostrowia może nie jest za rewelacyjnym białkiem jakościowo/jako odzywka/ jednakże w tej chwili chyba najtańszym. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-07 19:36:18

Ja wydaje na dietę ok 12 zł dziennie, więc to nie jest dużo. Mam ustalone co mam zjeść, ale nic sie nie stanie jeżeli czasami zjem dodatkowo jakieś chipsy czy pizze, czy coś tam sobie przekąsze między posiłkami albo zamiast ryżu zjem kanapki ze zwykłego chleba. Odżywki oczywiście możesz jeść, ale pamiętaj one są tylko uzupełnieniem diety i wcale [...]

Płatki owsiane 100g Jaja kurze(60g) x 3 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200ml Oliwa z oliwek 20g ryż paraboliczny 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwy 5g trening odżywka białkowa w której jest 25g białka ryż biały 100g pierś z kurczaka 50g puszka tuńczyka kasza jęczmienna 50g olwia z oliwek 15g twaróg chudy 200g oliwa z oliwek 10g razem 205B [...]

Witam! Na poczatek coś o sobie:na studiach uprawiałem judo w azsie,a później amatorsko chodziłem sobie na siłownię,ot tak dwa razy w tygodniu żeby nie "zardzewieć"Obecnie mam siedzaca pracę,osiem godzin przy kompie.Chciałbym zaczac suplementację białkiem,aby zwi,ekszyć jego ilośc w mojej diecie.W związku z tym,mam kilka pytań: 1.Mając do wyboru [...]

Witajcie. Jeśli coś spieprzyłem to na wstępie sorry (mowa o temacie itp). Otóż chciałbym się dowiedzieć ile mniej więcej kalorii ma taki zestaw dzienny. - 2 kromki razowego chleba z serkiem gouda, oraz pasztecikiem, + 250 ml mleka z odżywką białkową Ultimate Proetin - serek wiejski z miodem - banan - jogurt ananasowy zbożowy - filet rybny + 1 [...]

Witam serdecznie to moja pierwsza dieta na mase prosze o ocene i ewentualne poprawki.. wiek: 18lat waga: 81kg wzrost: 185cm typ: ektomorfik cel: masa zapotrzebowanie: 3600kcal - B: 211g T: 85g W: 510g Dieta: 1 posiłek: 6.45 Płatki owsiane- 100g Mleko spożywcze 2%tłuszczu - bakalie- 40g odżywka białkowa- 30g B: 46g T: 15g W: 98g 2 posiłek: [...]

witam. jestem o krok od kupna kreatyny ale nie wiem jaka wybrac? (bo o ile sie dobrze orientuje to są różne rodzaje ) i nie wiem czy w tabletach czy w prochu ? dodam ze to bedzie moja pierwsza odżywka, i nie chce żeby ta kreatyna byla " za mocna ". prosze o rade

Musze zadać to pytanie: Czy ty wogóle masz dietę? I nie mysl, ze gainer czy odżywka białkowa to jakieś cuda. To zwykłe żarcie w proszku.

4.40 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka 10.00 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml 14.00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g I nie mów że nie da rady, bo do pojemnika bez problemu to upchniesz, ja też w robocie jem i jakoś daję radę. Właśnie jestem w pracy i za 21 minut mam posiłek;) 18.30 Chleb [...]

Serki wiejskie nie sa dobrym pomyslem, przy duzej ilosci bialka jest duza ilsoc tluszcu, a w posilku potreningowym staramy sie go unikac:) Najlepsze rozwiazanie to obko WWzlozonych -chude mieso/ryba/odzywka bialkowa...

odzywka bialkowa to posilek w proszku, w tym wypadku - twarog w proszku. efekty takie same jak po twarogu.

jarosław 90 moja propozycja: 1 posiłek: 6.45 Płatki owsiane- 100g Mleko spożywcze 2%tłuszczu - bakalie- 40g odżywka białkowa- 30g B: 46g T: 15g W: 98g 2 posiłek: 10.30-11.30 Chleb żytni razowy- 200g/zmniejsz ilość Kotlet z piersi kurczaka smażone panierowane- 60g jabłko- 1szt banan- 1szt Zamaist owocow daj warzywa, dodaj tłuszcze B:23g [...]