odzywka

Po treningu zawsze tresciwy posilek(ww i bialko). Pora nie gra roli, jesli trening byl "konkretny", mala szansa, ze pojdzie w tluszcz... Na ostattni posilek, moze byc tez odzywka bialkowa, na 15 min, przed snem na przyklad. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-25 20:03:56

sok z marchewki, ale nie żaden kubuś czy karotka? po co rano ta odżywka? masz przecież w śniadaniu jaja szynkę zamień na mięso po treningu musisz zjeść posiłek bogaty w ww 100 g ryżu białego, albo wafle ryżowe najwygodniej chyba byłoby do tej odzywki dorzucić 100g wafli..

nie, jem normalnie i myślę, że zdrowo, pomijając dietę wydaje mi się, że dobra odżywka spełniła by tu jakąś dobrą rolę.

[...] mowie - - - > dzial odzywianie z odzywek wedle brakow: gainer (np mutant mass, ale moze tez byc super whey gainer 4000 olimpu, czy mass xxl treca itp), jesli potrzeba - odzywka bialkowa (np kaizen 100% whey, bx prolo itp). jesli kwestia kalorii jest rozwiazana dieta - bierz kretke - np mono. do tego ewentualnie MZB/ZMA Zmieniony przez - [...]

Sniadanie: Jajecznica - 3jajka Platki Owsiane - 150g OK II Sniadanie: Odzywka weglodanowo-bialkowa źle. musisz zjeść normalny posiłek. (ryż brązowy + warzywa i oliwa i do tego jakieś mięso Obiad: 100g Ryzu brazowego 100g filetu z mintaja jakas salatka OK Posilek Przedtreningowy: Platki owsiane:150g Chleb pelnoziarnisty - 80g brak źródła białka. [...]

Po treningu zawsze tresciwy posilek(ww i bialko). Albo samo białko - odsyłam do AD . Jeśli odżywka białkowa przed snem, to oczywiście miks szybko/wolnowchłanialnych. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-26 12:31:23

Teoretycznie można ale białko z kurczaka jest o wiele lepsze od serwatkowego. Żadna odżywka nie jest tak dobra jak naturalne jedzenie.

zrob sobie mix, odzywka bialkowa + ryz+woda(zmixowane w blenderze) i wypij, poza tym nie zmuszaj sie do picia wody Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-02-26 15:56:33

Ale pisałem że mi potrzebne są węgle nie białko... Białko uzupełniam odżywką białkową. Potrzebuję uzupełnienia węgli po prostu:) tylko nie wiem czym najlepiej je uzupełnić:)

[...] na szybkie wegle od biedy pozwolic (im szybszy metabolizm - tym wiekszy luz) Kulany - nie musisz pic az 1.5l na treninigu, jesli to dla CIebie problem. Po treninigu mozesz wypic sobie faktycznie carbo/vitargo razem z wspomniana odzywka bialkowa. Cho mozesz sobie zmiksowac ryz, zjesc banana itp... I absolutnie odradzam jedzenie surowego ryzu...

"Niedługo musze zacząc terapie na stawy odżywką bo strzelają przy ćwiczeniach" a dokładnie gdzie mi w łokciu przy wyciskaniach,jaka terapie? ;]

nasi praprzodkowie nie mieli odżywek :D wiec organizm sie przystosował do naturalnego jedzenia, i nigdy zadna odzywka nie zastąpi tego co daje natura a pozatym pierś za***iscie przyprawiona jest dla mnie jak deser:D

[...] jak zakoncze plan. Szacunkowo chce pociagnac go 8 tyg. Co do odzywiania staram sie nie przekraczac przerw miedzy. posilkami aby nie byly dluzsze niz 4h. Przewaznie to jest musli z odzywka bialkowa lub jak nic innego nie mam to jakas chinka tego typu rozwiazania to ostatecznosc. Oczywiscie powyzszy sposob odzywiania jest po za glownymi posilkami.

Popracuj nad jedzeniem, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, bez tego żadna odżywka nic nie da ... jak będziesz miał już w miare skrojoną diete wtedy białko/bulk-gainer w razie braków np. potreningowo

odzywka zawarta w drugim linku kosztuje ok 20zl za 1kg tak? bierze sie ją tylko w dni treningowe? mozna w jednej szklance wody (200ml) wymieszac z mono?

węglowodany złożone o niskim ig + zdrowe tłuszcze + białko (może być nawet wolno wchłanialne jeżeli przerwa do następnego posiłku jest długa) najlepsza opcja - owsiane na jogurcie, mleku, gotowane na wodzie + orzechy + białko - jaja/odżywka albo w tym wypadku wolno wchłanialna kazeina - twaróg weź se na drogę kanapki z razowca z mięsem/serem [...]

A czy w zwykłej aptece byłaby odżywka białkowa (bez recepty)? Ile sie wtedy tyje miesiecznie?

Ok, dziękuje za dotychczasowe, konkretne odpowiedzi. To w takim razie mam inny plan. Najpierw zrobię cykl kreatynowy: - monohydrat jakiś + tak jak radzilicie odzywka białkowa - zacznę stosować coś typu "Whey Protein" Zrobie przerwę i zacznę stosować jakiegoś spalacza. Podczas okresu spalania będe mógł stosować proteiny, czy lepiej na ten [...]

[...] i becepsie po supersierii. Dieta 8.30 Owsianka - ok. 100 g dozywka białkowa - 35 g 12.00 Makaron pelnoziarnisty - ok. 100 g Brokuł Piers z kurczaka - 100g Ogorek kwaszony 15.30 Ryz brązowy - 100g Piers z kurczaka - 100g 18.00 Twarog poltlussty - ok 200 g 4 kromki chleba razowego 20.30 2 jajka "na twardo" przed snem - odzywka białkowa

jesli jesteś zadowolony z dzialania to kontynuuj. tu widze sprawę jasno; choc mniej jasno pjmuje twoje pytanie; chcesz cos dodać, udoskonalić dtc...? jak masz diete dobrą wspomagana wlaściwą odzywką, stak kreatynowy który działa dobrze na ciebie, witaminy/minerały, glutaminę to juz wlaściwie co dodać... chyba, ze bcaa