odzywka

a wiesz po co Ci odzywka bialkowa w ogole ? bo po tym co piszesz to tak nie za bardzo chyba

bialka nie potrzebujesz tyle, wystarczy jak dasz na poziomie ok 2g/kg, do pierwszego posilku dodaj bialko, moze byc odzywka, wywal ten jogurt, komponuj posilki tak zeby bylo w nich b+w+t, wywal te posilki "kefir + banan" do nieczego Ci to nie potrzebne, co do za posilek z samego miesa i to jeszcze w takiej ilosci gdzie w innych posilkach miesa nie [...]

Witam, proszę o pomoc w wyborze odżywki. Przejrzałem kilkanaście tematów, ale zazwyczaj były tam narzucone przez autorów ograniczenia cenowe albo bardzo ważny był smak. Ja natomiast chce się dowiedzieć które białko polecacie, jeśli mam do wydania kwotę powiedzmy 90zł/1kg (może być więcej, jeśli cena/jakość też będzie odpowiednio wysoka), a smak [...]

Moim zdaniem żadna odżywka Ci nie pomoże jeśli nie będziesz trzymał michy. Sumiennie trzymaj się diety a zobaczysz zadowalające efekty, które uważam nawet Cie zdziwią. Z przedtreningówek mogę Ci polecić z własnego doświadczenia Iron Pump. Nie daje takiego kopa ale mega koncentrację na treningu co też jest potrzebne, z gainerów mutant mass. Ewt [...]

witam, intersuje mnie odzywka dla 13 latka ktory trenuje 4 razy w tygodniu po 1,5 trening piłki noznej ,oraz codziennie 2 godz godz w-f,

Doczytałem się moich błędów tylko mam jeszcze 1 pytanie. Jeśli z rana spozyl bym jajka jako białko a drugi posiłek według jednego z art ma być lekki pozywny i bogaty w białko to czy tym 2 posiłkiem mogła by być odzywka białkowa ew bulk ? Pomoże mi to w ułożeniu nowej diety

Białko w prochu służy do uzupełniania DIETY w białko - chyba logiczne. Czyli jak masz dostarczyć powiedzmy 200g dziennie a z jedzenia wychodzi Ci 170 to sobie 30g dorzucasz z odżywki i tyle. W niczym Ci ta odżywka nie pomoże bo to zwykłe jedzenie w prochu. Aby spalać tkankę tłuszczową potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

Witaj, odżywka białkowa w żaden sposób nie zrzuci za Ciebie zbędnego tłuszczu, jest to jedynie uzupełnienie diety jeśli występują braki w białku. Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.

Przykład z dziś. Akurat dziś nie jest może "super zdrowo" przez wzgląd na te parówki, ale kalorie się zgadzają. Nie stosuję typowo "rozpisanej diety" Typu 4x ryż+ kurczak 1x twaróg z oliwą - u mnie takie coś się nie sprawdziło, po miesiącu miałem dość tylko zdrowego jedzenia. Patrzę na kalorie i makroskładniki, staram się korzystać z jak [...]

Czwartek - DNT czyli DT :D Dieta: - mały omlet z serkiem wiejskim i masłem migdałowym + wiórki - białko + mleko + odżywka - wołowina z ryżem, parmezanem i warzywami - ryż jaśminowy z musem owocowym - łosoś wędzony z mozzarella, olej lniany, pomidory - kasza jaglana (200g }:-( ), banan, truskawki, mandarynka, serek 0%, snickers Energia: 3842kcal [...]

Revers dzień 18 IF 16/8 12:30-20:30 Dzień treningowy TRENING Trening udany, wszystko gra i buczy. Dzisiaj bardzo dobrze weszły mi plecy oprócz podciągania na drążku, a w zasadzie opuszczania %-) zrobiłem dodatkowo 3 serie podciągania w skosie na pasach TRX. Ogólnie ostatnio po treningu czuję się taki "nabity" więc chyba wszystko idzie w dobrym [...]

02.03.2016 ŚRODA DT Przysiad+PP: Nie lubię, oj jak nie lubię. Choć było jakby odrobinę sympatyczniej. 10x17kg, 10x20kg, 10x22kg, 7+3x25kg łatwiej niż ostatnio, jakoś pewniej się czułam 10x17kg, 10x20kg, 10x22kg, 10x25kg 10x20lbs, 10x30lbs, 10x40lbs, 10x50lbs 10x17kg, 10x20kg, 10x22kg, 7+5x25kg 10x17kg, 10x20kg, 10x22kg, 10x22kg 10x15kg, [...]

w 1 posilku dochodzi odzywka bialkowa 2 miarki tylko to tabelki dodac nie moglem z woda taki szejk wychodzi z rana szybki posilek

ewentualnie łap jeszcze mała ściągawkę : staraj sie komponowac posiłki tak aby bazowac mniej wiecej na tych produktach Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, [...]

Witam oto moja dieta na mase typ budowy ektomorfik szybki metabolizm. 1.Posiłek + 2 produkty do tego odzywka bialkowo 80% 2 miarki Troche wody do konsystencji plynnej 2.Posiłek Zna ktos jakies zamienniki na żołtka? co moglbym z tym zrobic? 3.Posiłek normalny obiad powtarzajacy sie 6.Posilek przed snem Zamienniki za mieso i warzywa w tyg [...]

Witam oto moja dieta na mase typ budowy ektomorfik szybki metabolizm. 1.Posiłek + 2 produkty do tego odzywka bialkowo 80% 2 miarki Troche wody do konsystencji plynnej 2.Posiłek Zna ktos jakies zamienniki na żołtka? co moglbym z tym zrobic? 3.Posiłek normalny obiad powtarzajacy sie + ryż basmati 300g Zamienniki za mieso i warzywa w tyg [...]

Hej od października zaczęłam treningi siłowe i ciągle mam problem z rozpisaniem sobie diety (niestety nie stać mnie na porady dietetyka i trenera personalnego). Na początku chciałam się szybko zredukować, ale patrząc w lustro stwierdziłam, że nie ma to większego sensu przy braku pożądanej tkanki mięśniowej. Zaczęłam więc rozpisywać sobie diety. [...]

muze sprobowac,ale mi sie nie chce tj.wale omlety ale wychodza plaskie,bo nie pieke w piekarniku tylko jaja + odzywka i na patelnie pod przykryciem

w pierwszych 3 posiłkach słabe źródła białka, a śniadanie chyba najważniejszy posiłek słabiutko, dobre na śniadanie są jajka, te musli to pewnie ma dużo cukru, chleb najlepszy z mąki żytniej, dużo nabiału, twaróg ewentualnie dobry na ostatni posiłek, bo kazeina wolno uwalnia białko, ser gouda bym wywalił, a głownie bazował na płatkach owsianych [...]

Wtorek - DT Dieta: 1. 6 białek, 3 żółtka, 20g odżywka, 20g masło migdałowe, 60g śmietana, 5g olej kokosowy, 5g wiórki 2. 30g odżywka, 150g banan, 170g mleko 3,2% 3. Stek 150g, Ciabatta Rustica 100g, Oliwa 5g, warzywa dużo 4. Ryż Jaśminowy 200g, Melon 100g, Kiwi 85g, Wiśnie mrożone 80g, Tuskawki Mrożone 235g 5. Filet z kurczaka 280g, Oliwa 6g, [...]