odzywka

Układając dietę zastanawiamy się na tym, jakie źródła węglowodanów możemy spożywać, aby było dobrze jakościowo dla naszych mięśni, zdrowo i smacznie. Często również ważnym czynnikiem ich doboru jest czasu przygotowania posiłku. Nie zawsze mamy czas na to, aby ugotować ziemniaki, bataty, kaszę, czy ryż. Dlatego też sięgamy po produkty poddane [...]

Po to jest odżywka żeby uzupełniać nią braki. Są ludzie ze słabym apetytem którym dodatkowo ciężki trening hamuje apetyt nawet na kilka godzin. Wszamać ryż z kurakiem po treningu na macie gdzie się wykonało kilkaset wyniesień partnera + sparingi? Albo po treningu a'la Arnold na siłce - 30,40 serii? lepiej wtedy wypić jakieś kalorie w płynie a po [...]

Powinieneś zrewidować całość odżywiania i po tym będzie można wyciągnąć wnioski czy gainer czy odżywka białkowa ;-)

Odżywki węglowodanowo-białkowe są produktami specjalnego przeznaczenia żywieniowego. Jak sama nazwa wskazuje, stosować je należy w specjalnych do tego sytuacjach. Z kolei przeznaczone są one dla określonej grupy osób. Nieumiejętne stosowanie tego typu odżywki spowodować może otłuszczenie organizmu, jak i możliwe problemy trawienne. Dla kogo więc [...]

Odżywki białkowe są jednym z podstawowych suplementów stosowanych w różnego rodzaju dyscyplinach sportu, szczególnie w kulturystyce, gdzie wysokiej jakości białko ma istotne znaczenie w kształtowaniu sylwetki. Odżywka białkowa służy do uzupełniania braków białka w naszej diecie. Wyróżnić możemy różne frakcje białek wchodzących w skład odżywek [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PolaGola WIEK: 41 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata wcześniej przerwa spowodowana wypadkiem motocyklowym ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 31 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD BIODER: 89 [...]

Cześć, to ja może zacznę, na wstępie chciałbym podziękować za możliwość udziału w konkursie, przejdźmy od razu do rzeczy :-) Na początku przedstawię kilka podstawowych suplementów, które moim zdaniem powinniśmy stosować niezależnie od okresu w jakim się znajdujemy - czy jest to okres redukcji czy okres rozbudowy masy mięśniowej. Natomiast na [...]

Pewnie macie rację, ja mam jedynie wrażenie, że tych suplementów jest coraz więcej, coraz więcej pomysłów, a nie wiem czy część z nich jest konieczna dla takiego amatora jak ja, który co prawda stara się o trzymanie diety i odpowiednią intensywność na treningach, ale w zawodach nie ma zamiaru startować :) Stąd bardziej się teraz zacząłem [...]

beta alanina i wpc to dwa różne produkty, beta alanian to suplement, a wpc odżywka czyli uzupełnienie diety

Dobra, od lutego zaczynam wejście na zero kalorycznie. Podbiłem catering do 3000kcal, więc będę musiał sam dobić około 700 kalorii i przede wszystkim białko. Niestety w cateringu dzienna dawka białka waha się od 130g do aż 214, ale zazwyczaj jest pomiędzy 150, a 160, więc sam będę musiał dobijać dziennie około 50g białka w tych 700 kaloriach. [...]

Zalecane źródła składników odżywczych masz w tym oto artykułach. Na nich polecam bazować i nie ograniczać się w takim stopniu: https://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html [...]

1 redukcja i ukierunkowana dieta na to, potem mozesz myśleć o budowaniu masy 2 co do białka, jak masz braki w odżywianiu to jak najbardziej odżywką mozesz te braki uzupełnić

[...] kurczaka badz udko + surówka 17:00 100g ryżu + 100g chudego twarogu + serek waniliowy dla smaku ;) 19:00 puszka tuńczyka no i mam takie pytanko o to czy w pierwszym cyklu odzywka białkowa przed snem jest niezbedna ? Chcialbym sie w nią zaopatrzyc ale podczas nastepnych cyklów. Na razie chce ja sobie podarowac. Co o tym sadzicie? Pewnie [...]

co jesc po treningu ?? Moze byc odzywka treca mass xxl ?? i ile tego brac ? Czy mozna sobie jakos poradzic bez odzywek ? Jakis sok i wafle czy co bedzie lepsze?? Pozdrawiam

[...] 2.100g pieczywa ciemnego + 150g wedliny drobiowej + 50g sera zoltego i tu trening powiedzmy 3.80g ryzu + 150-200g piersi kurczaka + surowka 4.puszka tuczyka 5.odzywka z 40g bo tak narazie zyje i chyba nie jest strasznie zle,moj dzien trwa teraz nieco krocej,bo dlugo sie,wiec tez opcja,ze od pazdziernika bede wlasnie musial dodac [...]

A dla wszystkich, których zmyliły domniemania RZA: OPCJA I: gainer po treningu -gainera pijemy natychmiast po treningu-w ilościach podanych w tabelce -po ok 30 minutach zjadamy normalny posiłek, który(zależnie od grupy/celu/pory treningu)powinien skłądać się z samych białek lub białek i węglowodanów-w ilościach podanych w tabelce OPCJA II: odżywka [...]

Ja jem tak : odrazu po treningu gainerka, 40 min po worek ryzu + odzywka bialkowa jestem na diecie masowej Dobrze jem ??? !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

to fajnie!!!w koncu mi sie udalo a mozesz mi jeszcze powiedziec kiedy i w jakich ilosciach brac glutamine? Czy moge ja popijac odzywka Carbo(jesli bym bral zaraz po treningu lub przed)? A moze polecasz jakis inny katabolik(pytam bo jeszcze nigdy nie bralem wiec nie chce nic zawalic)? I kiedy najlepeij brac 50 g serwatki do sniadania bedzie ok? [...]

[...] 4g VI posiłek : 6-7 białek jaj + 1 żółtko kcal białko węgle tłuszcz 198 33g 0g 5g VII posiłek rzeźba: odzywka wysokobiałkowa na wodzie Jeszcze nie wiem jaka odrzywa, ale póki co: 2002 kalorii, 196 białka, 209 węgli, 77 tłuszczu Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale [...]

Warto robić ten trening z tą odżywka weidera, białkiem i monohydratem kreatyny ? Czy lepiej zwykły split z dobrymi suplami? (dieta ofc )