Najlepiej napisać do trecka, podać co to za odzywka, numer partii lub datę, moze cos więcej odpiszą, ale jak pamietam się i takie bez loga pojawiały, wątpię by komuś się chciało wałkować taki produkt.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
patzrac na stosunek wzrostu do wagi to nie masz zczego zrzucac. musisz sie zaczac zdroowo odzywiac i ruszac ;-) zmien nawyki zywienowe staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo napewno pomoże staraj sie komponowac posiłki tak aby [...]
Witam, mam pytanie dottyczące posiłku przed treninngiem. Trening siłowy rano ok 6.30, pobudka ok 6. Czy posiłek pzredtreningowy może być tylko BT, jeśli węgle były na noc? I np ww trakcie treningu popijać jakiś napój z węglami? Cieżko mi na żołądku, kiedy zjem pełny posiłek tak krótko przed ćwiczeniami. Dlatego przed piję kawę z olejem kokosowym [...]
Przy plank ściągnij łopatki, opuść niżej trochę biodra tak by ciało było w jednej linii a pozycja wymuszala prace brzucha. Pośladki i brzuch mają być spięte. Tak jakbyś chciała pępek przyciągnąć do kręgosłupa. Na zdjęciu nie widać ze jest co zrzucać a raczej to ze jak zrzucisz to zostaną same kości i będzie nieestetycznie. Co do Twojego pytania - [...]
Rion, Wojtek - dziękuję. Aaaa właśnie Wojtek - mam plan na weekend nadrobić Twój dziennik :-)) Jakoś od 490 strony muszę poczytać %-) CZWARTEK Ten trening jestem jeden w plecy. Wczorajszy mocno mnie nie zmęczył, ale dziś odczuwałam domsy na plecach, więc nie tyra na treningu, ale daje popalić później. 1a. Eccentric Dips (przerwa 0 sec - [...]
Bleeee, nienawidzę takiej suchej ( ściętej) jajecznicy!!:P A tu jeszcze cieplutkie batoniki proteinowe:P Czekam aż wystygną, kroje i będzie co jeść w tygodniu:P /SFD/Images/2016/2/20/096c0d57950944deb4679ada0f362715.jpg Zmieniony przez - CzarnyAbdul w dniu 2016-02-20 15:58:10 Możesz podać przepis ? ;-) Składniki: 200g płatków owsianych 140g [...]
Pyszne ciacho w sam raz do kawki (i sprytny sposób na przemycenie trochę warzyw do menu dla tych mniej warzywolubnych). Składniki: 46g (2 miarki) odżywki białkowej (u mnie SFD WPC Protein Plus Instant o smaku ciasteczkowym) 30g mąki żytniej razowej 30g mąki jaglanej 4 jaja 10g ksylitolu (lub innego słodzika) 25g kakao 15g wiórków kokosowych 300g [...]
Masz bardzo mało kcal w diecie, w jakim więc celu jeszcze uzupełniasz braki odżywką? Nie lepiej najeść się, przy tak małej ilości pożywienia? Słonecznik do eliminacji. Zmień tę dietę nabiałową na mięso-rybno-jajową.
Witam, co myślicie o tej diecie ? Co zmienić ? Kurczak wymiennie z łososiem/dorszem Ryż z kaszą lub makaronem durum Twaróg z tuńczykiem czasami odżywką Na śniadanie owisanka lub omlet
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
omega -3, kompleks witamin, odżywka białkowa/gainer jeżeli jesteś niejadek i kreatyna, ale to później możesz dorzucić jeżeli dopiero 2 miesiące trenujesz. Styka :)
imo odzywka bialkowa nie jest Ci do niczego potrzebna, przy tej wadze nie powinno byc problemu z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialka, gainer w Twoim przypadku bedzie korzystniejszym rozwiazaniem o ile faktycznie bedziesz mial ogarniete odzywianie i nadal bedzie problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosci wegli/kcal
Warzyw dziennie powinieneś mieć ok 1kg a nie 100g pomidora. Ponawiam kwestię bardzo małej ilości pożywienia w diecie i jeszcze zastępowania go odżywką. Jaki jest tego sens?
1. Placki kokosowo-jaglane z owocami i odżywką 2. Ryż z udkami kurczaka i warzywami 3. Tatar i chleb bezglutenowy /SFD/Images/2016/2/22/acd93646160045c9a8f5785ce80552d6.jpg /SFD/Images/2016/2/22/7aed29e730494f7ea7d49371f2010f96.jpg /SFD/Images/2016/2/22/2f2915b4ff01463e9866f7773fb5b4dc.jpg
WITAM ,MAM 35LAT 180 CM I 92 KG WAGI ,RACZEJ NORMALNEJ BUDOWY NIŻ OTYŁY. KIEDYŚ TRENOWAŁEM REGULARNIE A NA CHWILE OBECNĄ OD ROKU STARAM SIĘ 3,4 RAZY W TYGODNIU TRENOWAĆ POSZCZEGÓLNE PARTIE. DOTYCHCZAS BRAŁEM JEDYNIE ISOLATY BIAŁKA SERWATKOWEGO LECZ BEZ WIĘKSZYCH SUKCESÓW. CO PORADZILI BYŚCIE MI NA SUCHĄ MASE JAKĄ ODŻYWKE CZ MOZE KREATYNE.CENA [...]