odzywka

[...] z cytryna 1-- 8:20 jajecznica z 3 jaj bialek i 2 cale jaja i do tego pomidor i 1 kromka chleba pelnoziarnistego ale to czasami 2--- 9:15 silownia do godz 11;30 i po niej odzywka bialkowa 30 g 3--- 12:30 - 110 g piersi z kurczaka na grilu do tego 40 gram ryzu + jakas salatka z 150 g 4--- 16:30 110 g piersi z kurczaka na grilu do tego 30 [...]

Faftaq - mnie interesowałoby pismo, w którym można byłoby napisać: odżywka firmy tej i tej to syf. Kreatyna od firmy X jest lepsza niż droga i polecana firmy Y. Jednak takie pismo nie utrzyma się z powodu lęku sponsorów. - takiego pisma nie będzie, ale powstałą włąsnie fundacja, któa zajmuje się oceną suplementów. Co prawda do oceny trafiają [...]

14.12.15 Wracam do wpisów po weekendowej przerwie. Taki krótki komentarz, że mimo 4000 kcal waga nadal stoi, ale nie spieszy mi się. Masa zaplanowana do lutego razem z kołczem :D. Mam nadzieję, że zdążę dobić 90 - i tak aktualnie jest to moja najwyższa waga w życiu, a mimo wszystko.. Czuję się mały mimo wszystko, że każdy mi mówi, że urosłem, [...]

Witam, Zastanawiam się jaką odżywkę zacząć brać po gainerze. Ćwiczę od trzech miesięcy, od miesiąca biorę gainer. Nie wiem jak zaplanować suplementację po gainerze, czy od razu przechodzić do białka, czy raczej iść w innym kierunku. Pomoże ktoś?

Dobra żeby było łatwiej. ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fergi WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64,5 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: wzdęcię [...]

Witam mam 30 lat i trochę nadwagi moim zdaniem około 16 kg postanowiłem to zmienić ułożyłem sobie dietę na około 2300 kcal Wzrost :188 Waga 106 Obw w pasie powyżej pępka 109 obw w klatce piersiowej 118 obw ramienia w zwisie 39 obw uda 64 obw przedramienia 30 wstaję o 4.15 popijam kreatynę i na 5.00 jestem na siłowni trening na jedną partie ciała [...]

Halo to przez telefon proszę Pani. Uprzejmie informuję że nie jest to elegancka odzywka. I jakoś na chwilę obecną nikt nie krzyczy chociaż w kwestii jadłospisu jest odesłanie do PoTreningu w ankiecie. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-14 19:00:03

wstaje o 4.10 trening zaczynam o 5.00 cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 106 Wzrost : 188 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 106 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - kazdego dnia [...]

wiec zacznij się zdroow odzywiac i cwiczyc bo inaczej tego nie zmienisz;-0 Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik [...]

co do diety staraj się jesc zdrowo i to wystarczy bazuj na nieprzetworzonych produktach wywal smieci z diety kebaby pizze itp, słodycze, słodkie napoje Wypisze Ci po prostu z jakich produktów trzeba jakie zródła pożywienia czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych [...]

Nie ma co zmuszać się do jedzenia czegoś, czego nie lubisz :-) Zmiksuj sobie mrożone maliny z odżywką i wyjdzie Ci shake lodowy;-)

Sniadanie: mleko i owsianka 2 sniadanie: 2 bułki pelnoziarniste z szynka, ser warzywa Obiad: drob i kasza 4 posilek to odzywka bialkowa Kolacja jajecznica: 6-7 jaj i twarog Nic nie wazne nie licze

Odżywka białkowa służy do uzupełniania braków w diecie. Które posiłki są okołotreningowe? W jakim celu jesz co godzinę? Masz na to czas? Nie lepiej będzie Ci zmniejszyć ilość posiłków?

kreatyna to suplement, gainer to odżywka (węglowodanowo-białkowa) gainer, białko mają jakikolwiek sens tylko wtedy, gdy trzymasz dokładną pulę kalorii,b/w/t i urozmaicasz dietę, uzupełniasz braki. Jedzenie na "oko" daleko cię nie zaprowadzi ;-)

Jeśli chodzi o dietę to nie podam ilości białka tłuszczy I węgli bo nie mam możliwości na telefonie tego sprawdzić ale mniej więcej opiszę przykładowy zestaw posiłków. Posiłek 1: Omlet, 6 jajek L, 100 płatków owsianych górskich, 200ml mleka, banan Posiłek 2: Ryż/ziemniaki/makaron 100g, ziemniaki ok 400g, 200g mięsa np wołowe wieprzowe ryba itd, [...]

Witajcie Postanowiłam założyć dziennik z dwóch powodów. Pierwszy - przede wszystkim potrzebuję pomocy, a są tu łebscy ludzie :) A drugi - po prostu wypada coś dokumentować, a w momencie załamania mieć komentarz ludzi patrzących na chłodno. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: agnezia WIEK: 24 (no prawie 25!) [...]

pandaffu econo chyba tak ale plus już nie. Nalezy tez pamiętać że podatek na czekoladę jest wyższy i zarazem odzywka droższa, reszta to jakieś czekolado podobne, tak było kiedyś i chyba nadal jest, często były odzywki sprzedawane w ten sposub, truskawka wanilia itp kosztowały np 150 zł a czekolada już osobno była wystawiona za np 158.

Kurcze przepraszam zapomniałem o po treningowym. Na szybko to banan jak nie mam czasu to do tego jakaś odżywka białkowa. Jak mam czas to mięso zwykle mniejsza porcja obiadu. A co do banana to nie mam pojęcia mogę dorzucić jeszcze bo nie mam pomysłu. Zmieniony przez - Bartoloneo w dniu 2015-12-16 23:41:31

To dla Ciebie Megan napiszę co w misce było wczoraj :-)) Wczoraj DNT - 2500 kcal 1) Omlet - 4 jaja, siemię lniane, śmietana 12%, kiwi 2) Ryż brązowy, schab, sałata, olej lniany, jabłko + marchewka 3) Ryż brązowy, kiwi, odżywka białkowa, migdały 4) Zupa krem (ziemniaki, brokuł, pieczarki, seler, marchew) + kasza jaglana, pomarańcza, mrożone [...]

To dla Ciebie Megan napiszę co w misce było wczoraj :-)) Wczoraj DNT - 2500 kcal 1) Omlet - 4 jaja, siemię lniane, śmietana 12%, kiwi 2) Ryż brązowy, schab, sałata, olej lniany, jabłko + marchewka 3) Ryż brązowy, kiwi, odżywka białkowa, migdały 4) Zupa krem (ziemniaki, brokuł, pieczarki, seler, marchew) + kasza jaglana, pomarańcza, mrożone [...]