odzywka

Tak jak kolega wyżej pisze pomyśl o dobrych węglach, przebiałkowienie nie jest niczym dobrym poza tym na tym etapie to odzywka białkowa lub gainer nie wiemy nawet jak wygladasz jaki bf itp. więc cięzko cokolwiek doradzać sensownego oprócz tego że diete musisz zmienić.

Jak bym przez ten czas brał koksy to bym był dwa razy taki. Tylko kulturystyka naturalna. Od czasu do czasu odżywka sie trafi (jak jest kasa). Jak sie robi mase to się wszędzie tyje. Zawodnicy sumo nie mają szczupłych twarzy, a koksów nie biora. a kaptury małe bo taka pozycja, a plecy też ciulowo wyszły ale duzo większe nie są niż tutaj ale [...]

ile czasu po posilku przedtreningowym masz trening? wygląda ok, ale jeszcze wrzuciłbym posiłek potreningowy, odzywka po treningu ok, ale pozniej cos 'konkretnego'

[...] SPORTOWY: Masa mięśniowa dobrej jakości + siła DIETA: Z bilansem dodatnim Weglowodany- ~500gr Bialka- ~180gr czerpane z:piersi z kurczaka,tunczyk,twarog,jaja,serek wiejski,odzywka bialkowa. Tluszcze - ~120gr glownie oliwa z oliwek ,orzechy. TRENING: Trening siłowy + sucha masa, staram się nie schodzić poniżej 8 ruchów WYNIKI: Wyciskanie [...]

Zmniejsz podaż białka do 2.5g/kg masy ciała (optymalnie), jednocześnie zwiększ pułap lipidów do 1-1.5g/kg. W każdej zdrowej diecie powinno znaleźć się miejsce na kwasy tłuszczowe jednonienasycone, nasycone jak i wielonienasycone, zwłaszcza omega-3 (zachowując odpowiedni stosunek) u Ciebie z kolei wygląda to biednie. Notabene szkoda oddzielać [...]

to nie jest bialko jest to typowy gainer z mniejsza zawartoscia bialka (14% w 100g) gainer czyli odzywka weglowodanowo - bialkowa co do przytycia...zartujesz sobie? mozesz przytyc 1kg - jak zjesz go całego na raz to jest tylko 1kg , pudelko na okolo tydzien czasu lub mniej zerowa wiedza, radze isc poczytac dzial odzywianie - tematy podwieszone , [...]

Witam Szukam Gainera w którym jest najwieksze stezenie albuminy, czy białka jaj. Wiem że to moze wydawac sie troche dziwne, ale pani doktor stwierdzila ze moj organizm nie moze zbytnio przyjmować białek serwatkowych, wiec szukam czegos z tego rodzaju białkiem. Chyba najlepszym białkiem z tego rodzaju proteinami jest [...]

Na Twoim miejscu jednak poszukałbym mniej przetworzonego pieczywa. Wybieraj z uszczuplonym składem np: (mąka razowa, naturalny zakwas, sól ) w ostateczności drożdże. Unikaj przede wszystkim takich dodatków jak emulgatory, cukier, tłuszcz utwardzony, regulator kwasowości, substancje konserwujące i.t.d. Jeżeli decydujesz się na twaróg to wybieraj [...]

ZA dużo bialka to tak na poczatek 2g na kg masy ciała starczy posilek 1 jogurt 500g 2 jajka banan JOGURT ZBĘDNY JAK JUŻ TO NATURALNY DAJ OWSIANYCH I ORZECHÓW I JAJA posilek2 30g zoltego sera pieczywo 2 jajka TO RÓWNIEŻ NIE JEST POSIŁEK POCZYTAJ POSTY CO ZALECAMY JEŚĆ posilek 3 300ml mleka 100g gainera :'/ posilek 4 100g ryzu warzywa piers z [...]

po roku ? eee kto ci takich zeczy nagadal ja slyszalem ze jak cos to sterydy po roku cwiczen sie powinno brac jak juz... bialko jest dobre poniewaz ono daje ci energie jezeli nei masz wysokobialkowej diety to taka odzywka bedzie niezbedna przy tak aktywnym trybie zycia tak mi sie wydaje przynajmniej

zadna odzywka ci nei pomoze a pzoatym nie czego unikac ale sensowny i przemyslany system odzywianai z ujemnym bialnse kcal ,co i jak ? masz podwieszone posty

ok poprawilem wedlug twoich zalecen wyglada to teraz tak 1 - 30g odzywki białkowej po przebudzeniu 2 - 4 jaja + 100g platkow owsianych + 2 łyżki oliwy 3- 50g ryżu brazowego + odżywka białkowa ( pytanie ile dać odżywki ??? ) 4 - 200g twarogu półtłustego + 50g ryzu brazowego 5 - 70g platkow owsianych + 300ml mleka + 2 jaja + 4 łyżki [...]

Przeczytałem w między czasie artykuł o kreatynie i już wiem że to zły pomysł . Czyli można rozumieć że to już jest odżywka z górnej półki że nie dla amatorów .

co do serka vs odzywka wszystko zalezy o jakiej frakcji mowa

A nie rozumie jakiej frakcji? możesz powiedzieć coś o tym? ;d i o przyswajalności? nie lepsze by była odzywka za ten serek?

mięso, jaja i odżywka są lepsze niż twaróg zjadany na noc niedawno pisał o tym ŁukaszK lub Tadziu w dziale Sciteca oraz tutaj Tadziu: http://potreningu.pl/diety/artykuly/494/twarog-z-oliwa-mit-czy-hit Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-09-02 17:03:44

...bezposrednio nikt nie wie zapewne... jednak posrednio widac to wyraźnie, niestety podobnie. proponowalbym wziąć sobie więc powyższe\rady do serca- dietę korygowac w praktyce, choćby i nawet z odżywką a dopiero potem jesli zauwazysz że jest juz dość dobra wrzucic kreatynę. tak sie zawsze postepuje jesli się chce miec pewność efektow i [...]

Dieta a nie odżywki, odżywka w niczym nie pomoże ;p

a dobrym uzupełnieniem diety jest która odżywka z wyżej wymienionych?

e tam, ja na twoim miejscu liczyłbym kalorie ale jadł to na co masz ochotę, wiadomo.. pizza ze znajomymi czy coś. Jak byłem prawie w twoim wieku - tylko, że ja boksowałem to liczyłem kalorie. Nie widzę sensu żeby nie liczyć w takim wieku. Masz świetny wiek, czemu nie zmaksymalizować przyrostów? I tak prędzej czy później przejdziesz na dietę.. po [...]