odzywka

czego wiecej chciec? bialka ! bo odzywka szybciej sie wchlania i na to czekaja nasze wyglodzone miesnie, tylko odkad znowu 3mam diete to ciezko mi wciagac: 1,5 L wody z treningu + 500 ml carbo + 300-400 ml odzywki bulk oraz posilek potreningowy, kurcze narazie ciezko mi to sie miesci w zoladku, pewnie potrzebuje czasu jak wczesniej zeby sie [...]

czego wiecej chciec? bialka ! NIE KONIECZNIE...ZALEZY OD METABOLIZMU I PORY DNIA... bo odzywka szybciej sie wchlania i na to czekaja nasze wyglodzone miesnie SKORO CARBO PO TRENINGU SIE WYPIJE TO DALEJ JUZ NIE MA ZNACZENIA CZY WYPIJESZ ODZYWKE CZY ZJESZ POSILEK...A BIALKO PO TRENINGU JEST SPRAWA DRUGORZEDNA... misOO Gróbas w Suplementacji

Niema czegoś takiego jak odżywka na mase.

6-7 posilkow? jakbym mial caly dzien wolny to moze i bym mogl sobie pozwolic na takie odzywianie, ale no niestety... nie rajcuje mnie odzywka :) ale tak najszybciej mozna przygotowac zastepczy posilek wersja beta 2,0: RANO: gainer jogurt banan rodzynki kakao OBIAD: kurczak + ryz pomidor 1 jajko sok pomaranczowy KOLACJA: tunczyk + chleb [...]

Nie jestem hard gainerem, stad pytanie czy carbo jest rzeczywiscie potrzebne? Moze zamiast tego odzywka bialkowa?

Skoro chcesz nabrać masy tłuszczowej, a nie masy dobrej jakości, jesteś na dobrej drodze. Zacznij się odpowiednio odżywiać, ułóż dietę z dodatnim bilansem kcal i wtedy będziesz rósł. Kreatyny nie tykaj na tym etapie, jest zbędna całkowicie. Gainer to odżywka kiepskiej jakości, w celu uzupełnienia diety, której nie masz, ten suplement to [...]

[...] blonnik. Dieta calkiem fajna ale ja bym dodal troche bialka, szczegolnie do 2 posilku i jakas kolacje ok. 20-21 np. piers kurczaka, tunczyk, jajecznica z bialek lub wersja wypasiona odzywka bialkowa. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Suplementy to nawet nie 5% sukcesu, szczegolnie w przypadku jak nie wiesz co, jak i po co stosowac. Jezeli juz chcesz wydawac pieniadze to odzywka bialkowa zawsze sie przyda bo nigdy nie wiesz kiedy zbraknie Ci, nie bedziesz mial czasu lub ochoty na dane zrodlo bialka.

6:00 Płatki owsiane + mleko 2/3 jaja całe garść orzechów laskowych lub włoskich 40/43/64 10:15 chleb razowy + łopatka wieprzowa(50g)+ ogórek/pomidor + orzechy 11/9/37 12:00 (przed treningowy) - ryz paraboiled, brazowy, kasza, makaron pełnoziarnisty, durum + 100g piersi z kurczaka. 35/6/64 13:00/13:55 trening 14/15 15/20 minut po treningu [...]

odzywka bialkow to taka odszywka ktora zazwyczaj zawier w 100 gramach produktu powyzej 80g bialka Przykladem sa HiTec Protein Olimp protein wszystkie whey itd na kazdym opakowaniu napewno pisze protein :)

7.45 trening(godzina) , 9.30 szkoła ,12.00 obiad w szkole , 14.45(najczesciej ) koniec lekcji , 16.30 drugi trening(godina) i we wtorki i czwartki po drugim treningu siłowani godzina 7 odżywka białkowa + płatki owsiane godz 9 pierś z kurczaka + ryż godz 12 obiad / unikaj potraw mącznych / kopytaka i inne dziwne kluchy godz 15 pierś z kuraka + [...]

a odżywka białkowa ? zawsze mi sie kojażyło to z robieniem masy... a ja chce schudnąc z 4 kg . ... a po 2 i tak codzienie ? przecież organiizm nie lubi monotoni

węglowodany czyli np. ryż, kasza, makaron, ziemniaki białko czyli np. różne mięsa, ryby, odżywka białkowa, nabiał, jaja

W Top Masie o ktorym piszesz jaki jest udzial wegli i bialek w 100 gr., i ile ta odzywka kosztuje. Dzieki.

nie każdy jest idealny, pomyśl jakbyś się wyrózniał, jedzać taki posiłek, a co dopiero powiedzieli by nauczyciele, najlepszym posiłkiem do szkoły(jeśli masz troszke kasy) jest odżywka, albo batony białkowe.... "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

peepeek dam radę ;D Wierzę w siebie ,mam mega motywację. Wlasnie! Odżywka 3x dziennie to trzeba dodać 750 ml mleka :d Bo nie bd tego pił z wodą ! ;// :) ZARA WSTAWIĘ ZMODYFIKOWANĄ DIETKĘ . Dodam orzeszki ziemne ,czasami migdały. Orzechy włoskie ,kukurydzę. Tera mój problem to białko ,jakie polecacie :) WPC/WPI? Cena obojętnie ,ważne działanie [...]

Długo myślałem i od poniedziałku zakupuję białko Activlaba , a co do diety to zmieniam całkowicie :D . Z grubej rury lecę na diecie LOW CARB ,podpatrzyłem na sfd nwm gdzie dokładnie dieta: 5jajek 200g kuraka 3/4 posiłki same kurczaki,serki wiejskie 5 jajek :). Coś takiego . ^^ Monotonnie ale szybko waga zleci + kreatyna,białko :) Więc dziennie 40 [...]

a moze podaja jaka to odzywka

To jest czyste bialko , i nie boj sie nie zaleje Cie napewno tak jak tutaj napisalas.. ''Ale to nie jest jakad odzywka, po ktorej cialo rosnie jak na drozdach, barki sie rozsrataja, twarz poszerza jak u dresow, karczycho rosnie?'' - Tutaj napisalas bardziej o dzialaniu gainerow. Bierz smialo to bialko - Whey Pro Complex 100% Olimpa polecam ,lub [...]

sexy boy ... co do posiłku.... Powim ci z moich doświaczeń : do posiłku, który ma szybko odbudować zapasy glikogenu i który powinieneś spożyć zaraz po długim i forsownym wysiłku ( a za taki uwazam jazdę po górach ), powinien być oparty na ww. prostych : np. rozpuszczona w wodzie glukoza :) po godzinie spożyj kolejny posiłek oparty już na ww [...]